牙齒保健 從嬰兒時期做起

蛀牙年齡層逐漸下降，日本發起「8020護牙行動」也就是到80歲還要保有20顆牙齒，除了日本蛀牙年齡層下降、蛀牙比例增多，台灣的情況也不是很好，臺北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷指出，蛀牙是侵害學童最多的口腔疾病，小朋友約百分之70有蛀牙，尤其亞洲國小六年級學童食用甜食的機會比以前高出許多，蛀牙率也遠高於歐美國家，因此，陳立愷表示，保健牙齒要從小做起。
保健牙齒並非成人牙齒長成才開始，而是要在嬰兒6個月時，開始長牙就要注意，尤其到了兩歲，乳牙完全長齊了更要小心保健，因為，乳牙的健康與否將影響成人的牙齒成長，也影響著成齒的蛀牙機率。
陳立愷說，蛀牙形成的原因主要是由牙齒、細菌、食物加上時間等因素形成。塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙的目的，就像為牙齒穿上防彈衣，可以減少蛀牙的機會，但是，之前台北市立國小發起利用加氟的水漱口，卻成效不佳，陳立愷說，不是塗氟的功能喪失了，而是在塗氟或是加氟的水漱口前，牙齒必須先清潔乾淨，否則氟保護牙齒的功能就會喪失，除了塗上氟加強牙齒保健外，還必須配合正確的刷牙及保持口腔衛生的良好習慣。

日常牙齒保健小動作

定期口腔檢查
每6個月作口腔檢查清潔牙結石，若有牙齒疾病可早期發現，早期治療。

養成良好的刷牙習慣
早晚各刷一次，早上應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。

正確的刷牙方法
選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。

必要時可使用牙線
若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷得掉。

少吃甜食
甜食殘留在牙齒，會加速牙齒的損害。

均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。