中國傳統療法有的簡易且妙用多，

氣功練吐納，只要持之以恆，

即可袪病強身，健康長壽，

刮痧活血，拔罐除淤，

暢通管路，身體自然漸癒。  

          氣功，簡單的說，就是吐納。用現代話說就是呼吸。

          人，哇哇墬地後，第一個生命現象就是呼吸，當一個人沒有了呼吸，一口氣上不來，生命就終止，所以呼吸太重要了。

          氣功，學的就是呼吸，透過一定的運動法，把體內的濁氣換成氧氣，換成乾淨的氣，促進新陳代謝，自然就可以健康、長壽、充滿活力。

          中國傳統的氣功分為兩種，一是靜坐練吐納，是為靜功。一是運動練呼吸，是為動功。其實太極拳、外丹功，乃至游泳、爬山、跳舞都可以歸屬動功的範疇。透過這些運動使呼吸加速，吸氣時，大量的氧由心臟經動脈運送到全身，再將骯髒的二氧化碳透過靜脈送回來，經由吐氣，排出體外。

         不過，一般呼吸用的是胸，靠的是肺；練氣功的人，卻用肚子呼吸，稱為「丹田呼吸法」。吐氣時，肚子凹進去，吸氣時，肚子凸出來，故也稱為「腹式呼吸」。用這種方法呼吸的好處，一是程度深，不像肺的呼吸那麼淺；二是可以按摩到體內的器官，包括血管和內臟。

「管路」不通，毛病不斷

          說到這裏，我要特別提一下「管」的問題，也就是人體內的血管和大、小腸這些管子。不論血管或腸管，人到了中年以後，往往會在管壁堆積很多髒東西，腸管裏堆了宿便，血管裏堆了膽固醇。這種堆積的狀況很像我們家庭用的橡皮水管，水管用久了，手一按，它就破碎，這叫風化。人體的管壁也一樣，被宿便和脂肪一堆積，無法呼吸，血流不順暢，毛病就層出不窮。

          就如前一陣子，章孝慈先生的腦血管硬化，當血壓過高，往上一沖，血管就破裂了。這情形如同水管的髒物堵住後，口徑變小一樣。

          那麼，我們要如何通這管子呢？大家不妨試想，通水管時，有時要把管子壓住，讓水力往上衝；有時又要放鬆，讓水力往下流，這樣一鬆一緊、一壓一放，慢慢地管子就通暢了。氣功所用的通管子方法，就是這原理。

          我們怎麼知道自己體內的管子通得好不好？這裡有一些徵象可以參考：

          有些人早上起床時，手腳冰冷，或是手腳發麻。這些現象，就是氣血不通。由於手腳離心臟最遠，屬於末梢地帶。血管一旦堵住，養分到不了，無血、無氧、無氣，自然無熱，自然不適。

          另一些人，年輕時手指很漂亮，上了年紀後手指竟歪了，這表示通心臟的這條神經出了問題，需要好好地按摩手指，使氣血通暢。還有一些老人，爬樓梯時，氣喘如牛，上氣不接下氣。中國有句話說：「氣長命長。」一般用胸呼吸的人，年紀愈大，堵塞愈多，氣就愈不足。氣一短，命就短了，故而要練氣功。

          此外，有些婦女，年輕時是美腿。過了三十歲，就不是那麼回事，血管浮起，靜脈曲張。女人有這種現象的比率是男人的六倍，換人工關節的比率亦同樣是六倍。

          主要原因是女人的月經使鈣質大量流失，懷孕時的重量壓迫到血管，靜脈的血液難以回流，再加上做家事的時間長，站立過久，在在都容易形成靜脈的曲張。

          很多人都知道，人的衰老由腳開始，故而許多老人都成了三隻腳，這第三隻腳是什麼？就是柺杖。腳無力，血液流通不正常，堵得厲害，自然就要多生一隻腳出來。

          以上這些狀況，都可以用一句話形容：氣血不通。

「大鵬展翅」通氣血

          對於這種狀況，我可以教大家一個功來對治，這個功叫「大鵬展翅」，每天做九次，做到七天到十天往往就有感覺了。這個功的做法是：全身身體放鬆站直，把 雙手慢慢像翅膀一樣往上伸展開來，同時把腳跟提起來。等抬到不能再抬時，慢慢地把手腳都收回放下。在做這動作時，要配合呼吸，手腳往上提時要吸氣，回放時吐氣。做得愈慢愈好，練久了之後，體力愈來愈強，抬腳的力量愈來愈夠，呼吸的長度也會增加。

          這個功的原理，就如前面提到的水管一樣，手腳往上提，就是壓縮血管；往回放，就是鬆下來，如此每天反覆地沖壓，一壓一放，管壁就不會阻塞，氣血都成了活水、活血，病也自然好起來。

         由於做氣功一定要講究呼吸，我在這裏特別要提到佛陀給我們的一個啟示：由於佛陀的大願是要普渡眾生，教育我們要先對這個社會有奉獻，而且是完全的奉獻。因此，在呼吸這件事上，他也教導我們用同樣的原理，要先吐氣，吐到乾淨，再行吸氣。

          我發現，這個方法太有效了。如果你拼命想先吸氣，吸得非常有限，而且辛苦。倘若你先吐氣，吐盡之後，要吸氣時，一點都不費力，會自行吸得很多，這方法在氣功上稱為「大吐納」。

          現在我們就可以試做。不論站或坐都可以，把雙手放在肚臍上，先用嘴吐氣，邊吐邊壓肚子，壓到不能再壓時，閉上嘴、用鼻子吸氣，肚子鼓起來。吸滿了再吐氣，如此反覆地做，即為「丹田呼吸」。

          如果你希望增強體力，我再教一個功。此功對大腸功能不好或有便祕的人特別有效。把左手放再肚臍上，右手放在胸口，吸與吐時，肚子的動作與剛才相反。吸氣時，肚子收入；吐氣時，肚子鼓出。做功時，要放鬆，不要用力，剛開始慢慢做，做到後來，愈做愈快，只消一分鐘就會發熱、出汗。平常可以練十分鐘至半小時，以強化體力，這個功叫「癩蛤蟆功」。

          有些人一做就頭暈、臉色發白、想吐，這就像平日不運動，忽然跑百公尺一樣，身體無法大量而過速地吸氧。另一些人則會引起身體某些部位的疼痛，這就表示那個部位有了毛病，不妨慢慢地練這個功，讓身體逐步為你打通氣血。

刮痧活血妙用多

          下面我們要談刮痧。當我們身體不舒服的時候，可以在頸椎的地方進行刮痧，非常有效。因為我們的中樞神經，也就是中醫說的督脈，是由腦部發出，經過頸椎，沿著背部往下延伸到全身各處。如果頸椎不能放鬆，全身的毛病就治不好。

          至於刮痧的器具，則不限於刮痧板，湯匙、錢幣都可以使用，刮痧的對象病不限於成人，小孩也可接受。

         當刮痧時，在皮膚上塗點油膏，古時候則只是用水做潤滑劑。但刮的時候，一定要輕，絕不可用力。手上持的用具要與皮膚垂直，用一陰一陽的易經原理，一鬆一緊地按摩。壓下之後，要單方向移動，不可來回搓。在輕刮的情況下，如果還會出痧，就表示這地方堵住不通了，繼續輕刮，使之活血即可。

          我曾用刮痧的方法治療一位榮總的主治醫師，他有肚子脹氣的毛病，脹了三個多月，檢查不出有問題，他要我以傳統醫學的角度找原因，我說很簡單，你的精神壓力太大，過度勞累，腸胃脹氣。他自己也知道，但用西醫的檢查法與照X光片都看不出有問題。我就在他由心窩到肚臍處刮動，一刮就發黑，刮了十多下，讓他休息一陣。他忽然高興地叫起來：「肚子鬆了！」脹氣的問題一下子就去除了。

          拔罐的原理也相似，就是把體內的髒東西拔出來。但拔出來時要注意，不可用刀把皮膚割傷，以免造成感染。事實上，只要用中國特有的梅花針敲一敲再拔，污物很快就出來了。

血不行則為水

          身體內的污物把血管堵塞的情形，很像抽油煙機上的濾網被油煙堵塞一樣。所謂風濕、五十肩等都是一種堵塞。氣血不通，堵住後成淤血，而後成血塊，再下去就變成風濕。我們說「血不行則為水」，風濕就是死水，所以從風濕患者的體內可以拔出一杯杯的水來。

          最後要提醒諸位的是，很多人本來身體很好，到了四十歲以後，身體忽然垮掉，年輕時抽煙、喝酒、應酬、熬夜樣樣來，一點都沒問題，自以為本錢足，那知一病下來就是重病。反而一些小毛病不斷的人，由於不敢大意，小心保養，反而健康長壽。所以我們平日一定就要養成保健的習慣，每天做，不貪多，持之以恆，自然有用。

          此外，最重要的是，當我們練各種功，培養出健康的氣之後，必須要修「德」，使這氣成為「正氣」，身體才能徹底健康。如果你心中常起恨、怒、悲、恐、憂等情緒，就會傷害你的肝、肺、心、腎、脾等內臟。只有心存感恩，無私心、樂於助人、廣結善緣，才能得到真正的身心健康。