香港嬰兒出生率一直下降，對願意將新生命帶來這個世界的準母親來說，胎兒在體內的成長，就成為她們最關注的事情。
胎兒的成長，與母親的健康狀況有很大的關連，所以各位準媽媽需要注意自己與胎兒的營養需求。以下的進食原則，可供各位孕婦作參考。
香港嬰兒出生率一直下降，對願意將新生命帶來這個世界的準母親來說，胎兒在體內的成長，就成為她們最關注的事情。
胎兒的成長，與母親的健康狀況有很大的關連，所以各位準媽媽需要注意自己與胎兒的營養需求。以下的進食原則，可供各位孕婦作參考。
1. 以「健康飲食金字塔」為依歸，攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質、纖維及食水。
2. 以全麥五穀類為主要食物，多進食蔬菜及水果，配以適量的肉類、蛋類、豆類、奶及奶製品。
3. 每天增加約300卡路里的攝取量。攝取過多能量會令嬰兒過重，生產時比較困難，母親產後收身亦相對較難。
4. 維持鈣質的攝取量，每天約需800至1000毫克。
5. 增加葉酸的攝取量，特別是懷孕初期，每天約需要400微克，是懷孕前的一倍。
6. 增加鐵質的攝取量，每天約需要27至30毫克。
7. 每天進食20至30克的纖維素，再配合足夠的流質飲品，有助防止便秘。
8. 減少進食高鈉質的食物，以免加重水腫情況。
9. 戒酒，因為酒精會損害嬰兒將來的智力發展，飲酒人士亦較易缺乏維他命B1。
10.戒煙，因為尼古丁會刺激胎盤，引致流產，生下來的嬰兒亦會比正常的輕。
11.少飲咖啡或含咖啡因的飲品，咖啡因可引致流產、死胎或早產。
12.戒吃化學食品，如午餐肉、腸仔或火腿等，因為這些食品在加工過程中，會加入亞硝酸鈉及硝酸鈉等物 質作防腐，會令孕婦出現頭暈、頭痛、疲倦等症狀。