防小兒便秘
注意飲食定期排便

多吃蔬果可防便秘，但偏偏小朋友大多不喜歡吃，耕莘醫院永和分院營養師薛安栗指出，4個月大開始，可提供約1到2茶匙的自榨果汁給寶寶吃，但要稀釋一倍，並將果渣過濾掉以免拉肚子，6個月以上可將果渣一同餵食。

自製果汁

優格蘋果汁
材料：原味優酪乳120毫升、蘋果130公克、紅蘿蔔50公克、蜂蜜1茶匙、橄欖油1茶匙。
作法：蘋果及紅蘿蔔洗淨削皮切片，放入果汁機，連蜂蜜及橄欖油打成汁。
功效：熱量220大卡。優酪乳可軟化糞便也可助消化；蘋果含水溶性纖維，可增加糞便保水性；油脂可潤滑腸道改善便秘。注意：1歲以下的嬰兒應避免食用蜂蜜，可換為果糖。

番茄香蕉汁
材料：大番茄100公克、牛奶120毫升、半根香蕉70公克、蜂蜜1茶匙。
作法：大番茄洗淨後連皮切成小塊再加入香蕉、牛奶與蜂蜜打成汁。
熱量：165大卡
功效：香蕉含水溶性纖維，增加糞便體積，可改善便秘；大番茄味道像水果，接受度較高且含纖維可防便秘。
注意：香蕉甜度高熱量高，過胖的孩童們不宜吃太多。

多吃蔬果
寶寶便秘，除可自製果汁外，有些食物也可多吃，丁綺文醫師表示，飲食首重3F即Fluid水份、水果Fruit及Fiber纖維。除補充水份外，多吃奇異果、香蕉、柑橘類、葡萄柚、木瓜、水梨等富含纖維與水份的水果。
少吃油炸
肉類、奶油及油炸食物及冰品，會使胃部排空的速度變慢，無法促進腸胃道的蠕動，會造成便秘惡化，所以要儘量避免食用。

飯後排便
養成每天定期排便習慣，選早餐或晚餐後1小時，坐在馬桶10分鐘，要注意不要讓寶寶的腳懸空，可坐小馬桶或是用小椅子墊高雙腳。

灌腸通便
輕微便秘，可採飲食及習慣調整來改善，以免養成藥物依賴性。若是長期便秘或併發遺便，則可用灌腸方式，將硬的大便解出，若要採藥物治療，可使用軟便劑。

熱敷按摩
若不想靠藥物，丁綺文主任建議，可採熱敷與按摩腹部來促進腸道蠕動。每次熱敷時間為15分鐘，按摩則是5分鐘，方法是正面面對寶寶，以手掌的掌腹順時針方式按摩。

要有耐心
治小孩便秘要有耐心，不論是飲食調整或用藥，均要3個月以上才會看到成效，父母要有耐心才能改變小孩長久便秘的積習。
補充水份
小孩活動量大，但又不愛喝水，父母要時常提醒小朋友多補充水份。而香蕉、蘋果等水果含有豐富的纖維質，但因屬水溶性纖維，在腸道時也會吸取水份，讓大便變乾，所以在食用時也要記得多喝水，才能達到防便秘效果。