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日日吸收鈣質防老化

鈣質是人體所含最多的一種礦物質，骨骼及牙齒佔了體內百分之九十九的鈣，其餘的則在血液裏，它能促進骨骼強壯、鞏固牙齒健康，也是維持肌肉及神經功能、心跳正常、血凝、荷爾蒙分泌及活化酵素不可缺少的元素 。

鈣質 並可 防止老化、失眠、治療便秘、神經痛等。

人體骨量的變化一生都在進行，鈣質每天從骨骼中不斷排出，再由腸道及血管吸收，因此我們每天要不斷吸收鈣以補充流失。

更年期女士需要補充大量的鈣質，其實鈣質是一生都要追求的營養素，只是每個階段需要分量的不同。　

女性在更年期後，由於體內荷爾蒙減少而令骨骼缺乏鈣質，容易造成骨質疏鬆 ;

而女性在懷孕及哺乳時期亦需要大量鈣質；

兒童及青少年在發育時期，同樣需要大量鈣質以確保骨骼及牙齒健康成長，所以這些階段應確保有充足的鈣質吸收。

牛奶、芝士、乳酪等乳製品含豐富的鈣質，而那些對牛奶敏感的人，可以選擇豆腐、豆奶、枝竹、連骨吃的沙丁魚、海產、綠色蔬菜、堅果類等食品，以吸收鈣質。