Apakah Anda ialah seseorang yang memiliki sifat cepat lupa?Atau Anda sering merasa tidak konsentrasi terhadap pekerjaan anda? Jika jawaban anda ialah IYA, hal itu disebabkan karena Anda kurang tidur. Dr Brian McGinley mengatakan kekuranbgan tidur dapat mempengaruhi  tingkat keaktifan, daya tangkap, kreativitas otak dan bahkan juga mempengaruhi sitem kekebalan tubuh. Mungkin Anda pernah merasa banyak belajar membuat Anda makin cepat lupa, padahal Anda sudah menghabiskan waktu setiap malamnya untuk belajar. Untuk mengetahui apakah tubuh dan otak Anda cukup istirahat ialah dengan memperhatikan apakah tubuh Anda merasa segar atau tidak setelah bangun tidur.

        Mungkin ini akan menjadi pedoman Anda yang dapat Anda pertimbangkan.

Bayi yang baru lahir (usia 1 sampai 8 minggu)
Bayi baru lahir tidur bisa kapan saja. Biasanya selama 10,5 - 18 jam sehari. Tapi, ini hanya sementara waktu. Irama biologis bayi belum tetap, sehingga cenderung tidak mengikuti pola tidur.

Bayi usia 3 - 12 bulan 
Pada usia ini, bayi biasanya mulai tidur selama sembilan jam sampai 12 jam semalam. Sekitar 80 persen dari bayi secara fisik bisa tidur sepanjang malam di 9 bulan usia. Tiga puluh menit tidur siang, 1-4 kali sehari, juga umum.

Balita (1 sampai 4 tahun)
Balita rata-rata tidur malam selama 12 - 14 jam. Sedangkan, waktu tidur siang, secara umum biasanya tidak sampai lebih dari dua kali sehari.

Anak usia sekolah (5 sampai 12 tahun)
Anak-anak usia sekolah menengah membutuhkan waktu tidur sekitar 10 - 11 jam semalam. Kebanyakan anak di Amerika Serikat berhenti tidur siang ketika mereka menginjak usia tujuh tahun.

Remaja (13 sampai 18 tahun)
Mereka harus tidur 8,5 sampai 9,5 jam setiap malam. Banyak anak dalam kelompok usia ini, khususnya remaja yang lebih tua, tidak cukup tidur, kata McGinley. 

     5 tips agar tidur lelap

·         1. Menjelang Tidur minum susu dengan beberapa tetes madu.

·         2. Buka jendela beberapa saat sebelum tidur, agar udara segar mengalir masuk dan tutup kembali sebelum     

             tidur.

·         3. Jangan makan malam terlalu berat dan beri jarak 2-3 jam sebelum waktu tidur.

·         4. Cahaya temaram tak hanya romantis, tapi juga bisa bikin tidur lebih nyenyak. Atau mematikan lampu saat

             tidur bahkan lebih baik.Karena dengan begitu otak akan lebih mudah beristirahat total.

·        5.Tidurlah dengan wajah dan tubuh yang bersih dengan begitu kulit akan lebih mudah dan leluasa untuk

            bernapas.