150-180-180
Arjen hallinnan niksejä~Socrates~ Tee valintojaOta selvää arvoistasi ja pidä huolta, että sinun ei tarvitse joustaa niistä työssä tai perhe-elämässä. Karsi turhat tehtävät työssä ja kotona. Opi sanomaan Ei. Kaikkea ei kukaan jaksa tehdä. Keskity kunnolla siihen, mitä milloinkin teet. Keskity tähän hetkeen - älä murehdi huomista tai eilistä. Yksinkertaista seuraamaasi mediakaaosta. Älä ole uutisfanaatikko: tiedot vä- kivaltaisista uutisista vain horjuttavat mielenrauhaa. Sama koskee monesti väki- valta- ja kauhuelokuvia. Tilaa lehti, joka tarjoaa viikon tai kahden olennaisim- mat uutiset esim. Suomen kuvalehti tai Newsweek. Tilaa vain sellaisia lehtiä, joita oikeasti luet. Ei kannata kantaa roskiin lukemattomia Hesareita tai muita paksuja lehtiä. Harkitse luopumista TV:stä ja kuuntele kuunnelmia ja kasetti- kirjoja sen sijaan. Liika visuaalinen informaatio turruttaa. Vietä hiljaisia hetkiä. Opettele nauramaan pikkuasioille. Ole tekemättä mitään: nykyajan tehokkuusyhteiskunnassa ihmisten on vaikea vain elää. Vietä aikaasi rakkaittesi kanssa tekemättä varsinaisesti mitään. Karsi ohjelmaasi ja vietä ai- kaa sinulle tärkeiden ihmisten kanssa. Varaa säännöllisesti aikaa rentoutumisel- le ja lue vaikka kirja. Hiljennä puhelimen soittoääni, kun vietät aikaa läheistesi kanssa tai varaat itsellesi aikaa. Kerro siitä tutuille. Mieti, mitä todella tarvitset; on helpompi elää, kun on sidottu mahdollismman vähäiseen omaisuuteen. Älä täytä emotionaalisa tarpeita tavaralla. Kirjoita tärkeät asiat muistiin. Kirjoita itselle listoja tehtävistä asioista. Arjen askareet ja rytmitKäveleminen ja muu hyötyliikunta on tutkimusten mukaan parasta terveyslii- kuntaa: kävele kaikkialle minne suinkin voit ja nouse myös portaat. Virkistäydy eteläiseen tapaan päivälevolla, vaikkapa lounaan jälkeen: varaa n. 20 minuuttia unelle. Alle 20 min. uni virkistää. Lounaan jälkeen veri on vat- sassa eikä päässä. Nokkaunet ja tauot parantavat valppautta. Pysähdy minuu- tiksi pari kertaa päivässä - ja olet tehokkaampi. Klassinen niksi on istua tuolinreu- nalla, laittaa alle peltiastia ja suuhun lusikka - unen tultua lusikka tippuu astiaan ja saat erityisen virkistävät pikaunet. Kerrotaan päivään voitavan pidentää myös nukkumalla joka neljästunti vartin unet - eikä lainkaan yöunia. Valppaus on terävin klo 9-12 ja 16-20. Taukojen ja unien lisäksi vaikuttaa myös työrupeaman pituus, edeltävän viikon työmäärä, työn epäsäännöllisyys, yksitoikkoisuus, valaistus, äänet, lämpö, univelka ja muistakin tekijöistä. Työstä kotiin lähtiessä järjestä keskeneräiset asiat ennen lähtöä. Kannattaa vaihtaa kotivaihteelle jo matkalla: irroita kravatti tai vaihtaa mukavampiin ken- kiin. Kaupunkilla monta asiaa hoitaessa tee ensin muistilista ja käy se läpi jär- jestelmällisesti. Tee joka päivä ennen päivällistä jotain hekisesti ja fyysisesti antoisaa (ei tv:tä eikä lehtien lukua). Päivä kannattaa päättää antamalla itselleen anteeksi kaikki mokat, mitä har- mittelee - ja samalla mieluusti myös toisille (kun tulee mieleen), sillä se rauhoit- taa mukavasti mieltä. Kamomillatee rauhoittaa myös mukavasti. Vältä muutta- masta unirytmiä dramaattisesti päivästä toiseen. Klassinen sabatti alkaa lauantai-iltana klo 18 ja loppuu sunnuntaina samaan aikaan. Se on on hyvä varata rauhoittumiselle. Älä liioittele viikonlopun viettoa, sillä silloin et ole valmis maanantaihin. Älä säästä tekemättömiä asioita lauan- taiksi - tee ne mieluummin maanantai ja torstai iltoina. Pyri saamaan lauantain tehtävät tehtyä puoleen päivään mennessä. Älä nuku pitkään aamulla - ota mieluummin nokkaunet päivällä. Sunnuntai iltanana kannattaa käydä koko viikon ohjelma läpi ja miettiä, miten tahtoisi viikkonsa kuluvan. Talous ja OstoksillaHeitä heti pois mainokset, joiden tuotteita et todennäköisesti aio ostaa. Rajoi- ta tilaamiesi kuvastojen määrää niihin, joista tilaat säännöllisesti. Jos et todella tarvitse mainoksia: kiinnitä oveesi "Ei mainoksia"-lappu. Älä liity kirjakerhoihin tai musiikkiklubeihin, ellet ole aivan varma, että muistat peruutta kuukauden tuotteet. Kiellä puhelinmyynti. Voit tehdä sen soittamalla kieltonumeroon. Ruokakauppaan ei kannata mennä nälkäisenä. Ota pitemmälle ostosreissulle mukaan omat eväät ja vältä näin syömästä roskaruokaa. Mieti ennen ostosta, mitä kaikkea sinulla jo on. Valitse vesipestävuä materi- aaleja sisustukseen. Luovu sosiaalisista statussymboleista. Ostaessasi tavaraa mieti jo kaupassa: onko tarpeen, haluan- ko tämän todella, muuttaako elämäntapaa, maksaako itsensä takaisin ja voiko sen ratkais- ta paremmin toisin. Kannattaako ostaa sähkölaite vai käsikone? Turhat sähkölaitteet kannattaa jättää ostamatta. Mieti mitä si- nulla jo on? Valitse sellainen kauppa, joka ei myy vanhaa ruokaa. Jos huomaat, että joku liike myy usein ruokaa, joka on lähennä viimeistä käyttöpäivää. On paljon hel- pompaa käyttää liikkeitä, jotka kunnioittavat asiakkaita niin, että myyvät näille tuoretta ruokaa. Valitse mieluiten liike, joka joka ilta alentaa (edes vähän) viimeisen myyntipäivän lähellä olevia tuotteita. Ei tarvitse aina tarkistaa päivämäärää. Paikat järjestyksessäJokapäiväiset tavarat kannattaa sisjoittaa helposti saataville. Päivittäin käytet- tävät tavarat kuuluuvat näkyville esim. pöydälle tai seinätelineeseen. Viikoittain käytettävät kannattaa säilyttää ylimmässä laatikossa tai muuten käden ulottuvil- la, kuukausittain käytettävät alemmissa laatikoissa tai taaempana. Harvemmin käytettävät voi säilöä ylä-kaappeihin tai vaikka varastoon. Tavarat kannattaa tietysti sijoittaa käyttöetäisyydelle: kirjoitusvälineitä ja pu- helinluettelo puhelimen läheisyyteen, sijoita keittiön työvälineet telineeseen tai seinäpidikkeeseen, sijoita mausteet, suurusaineet ja varsinkin patalaput käden- etäisyydelle liedestä, varaa keittiöön spriiliukoinen kirjoitustussi (voit päivätä tuotteita), jääkaapinoveen (vain) ostoslista, suosikkireseptiä kaapinoveen, pa- losammutin tai sammutuspeitto keittiössä... Ulko-oven viereen kannattaa vara- ta reilusti laskutilaa mukaan otettaville tavaroille (ei siis sisääntuotaville). Melua vähentämään kannattaa ripustaa seinävaatteita ja laitta lattialle matto- ja. Vuoteen ylle voi melun eristeeksi ripustaa vuodekatoksen ja -verhot. (Huo- koiset pinnat imevät ääntä). Väreillä on vaikutusta: sininen lisää järjestystä, vihreä luo mielenrauhaa ja hel- pottaa keskittymistä, keltainen piristää ja punainen virkistää. Piilota viihdelaitteet: TV, digiboxi, video ja DVD kalusteihin, jotta ne eivät häiritse seurustelua vieraiden kanssa. Helppoa kodinhoitoaMieti tarvitsetko imuria. Ehkä staattinenmopipi ajaisi asian. sitä on kevyempi käyttääkin. Osta myös staattinen pölyrärtti.
Lisää niksejä:Pirkan niksit Nicehouse (suom.) Huvitutti Ohjeita lapsiperheille. Home organisation Make-stuff Askartelijan aarreaitta: ohjeita käsintekemiseen niin aikuisille kuin lapsillekin. Oma osasto kierrätysnikseille sekä ohjeita omatekoisia hyttys- tai kosteusvoiteiden ym. salvojen tekoon, ruokareseptejä... Simplify your Life with Krissie Simplify your life.com Simple living Ohjeita uraäideille Jeff Davidson: Helpon arjen ABC, Otava 2001. |