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Dormir mal causa accidentes

Los trastornos del sueño afectan al 4% de la población, según los especialistas de la Unidad del Sueño del hospital de Vinalopó, en Elche (Alicante). Esta patología se caracteriza por las obstrucciones en la vía aérea superior que impiden respirar al enfermo provocando continuas interrupciones del sueño que pueden provocar fatiga, depresión, hipertensión, enfermedades vasculares y favorecer los accidentes de tráfico, laborales y domésticos.

"El sueño hace más lentos los tiempos de reacción, reduce el nivel de atención sostenida y altera la capacidad de realizar correctamente una tarea compleja como la de conducir un vehículo, por lo que la mayoría de los accidentes relacionados con la somnolencia son los que causan más mortalidad", explica el preseidente del encuentro, el doctor Joaquín Terán.

FATIGA
SÍNTOMAS:
  • Necesidad de moverse del asiento
  • Somnolencia
  • Picor de ojos
gafas solUSAR GAFAS DE SOL ES ADECUADO PARA AYUDAR A EVITAR LA FATIGA OCULAR

La fatiga fue la causa de 132 accidentes mortales que dejaron 149 muertos en 2010, lo que la convierte en el cuarto factor concurrente en la producción de accidentes mortales.

Para intentar reducir esta cifra, desde el RACE han publicado también un decálogo con los siguientes consejos para evitar la aparición de la fatiga en la conducción:

  1. Aprende a reconocer los síntomas de la fatiga en tu cuerpo para poder actuar en consecuencia.
  2. Antes de realizar un viaje, duerme un mínimo de 7 horas.
  3. Descansa 15 minutos cada 2 horas o 200 kilómetros.
  4. Pase lo que pase, evita conducir más de 8 horas en un mismo día.
  5. ¡Mantén el habitáculo del coche ventilado!
  6. No olvides hidratarte: la falta de líquidos provoca reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular, entre otras cosas.
  7. Cuida también tu nivel de azúcar: si está bajo provocará fatiga falta de atención.
  8. Este punto es muy evidente, pero no por ello vamos a dejar de decirlo: no bebas alcohol.
  9. Dentro de su campaña “Un refresco, tu mejor combustible“, el RAC recomienda tomar una bebida refrescante (no alcohólica, se entiende) en tus paradas: hidrata y da azúcar, por lo que te ayudará a despejarte y mejorar tu atención.