Ronco
O que é Ronco
O ronco acontece durante o sono, quando os músculos da garganta relaxam excessivamente, de modo que o fluxo de ar fique parcialmente bloqueado. A vibração de estruturas da garganta (palato mole) na passagem estreitada resulta em ronco sonoro.
Causas
Dormir
de costas e respirar pela boca aumenta a probabilidade de uma pessoa
roncar.
As pessoas obesas têm mais facilidade de roncar porque possuem mais
tecido adiposo no pescoço.
Perda de tônus muscular também é um dos motivos que contribuem para o
transtorno. O tônus muscular diminui com as doenças, uso de álcool ou
outras drogas (tais como tranquilizantes e anti-histamínicos), ou
simplesmente com a idade.
Uma pessoa com um nariz obstruído ou congestionado precisa fazer mais
esforço para inalar, o que cria uma maior pressão para empurrar os músculos
da garganta, fazendo-os vibrar mais. É por isso que muitas pessoas roncam
apenas quando têm um resfriado ou alergia nasal.
Quando o ronco precisa ser tratado?
Cerca
de 10 a 30% dos adultos roncam, e na maior parte dos casos, roncar não
tem consequências médicas sérias. No entanto, ele pode perturbar a
qualidade do sono dos outros e a do próprio indivíduo com o problema. O
ronco pode piorar à medida que o ar fique mais bloqueado.
Quando ele é extremamente alto e habitual pode ser indicativo de apnéia
de sono, uma condição na qual a respiração é prejudicada ou
totalmente interrompida durante o sono.
Fatores de risco para o ronco habitual:
- Sexo masculino;
- Obesidade;
- Uso de bebidas alcoólicas;
- Uso de medicamentos para dormir ou relaxantes musculares;
- Tabagismo.
Dicas para reduzir o ronco:
- Durma de lado;
- Faça exercícios diariamente para desenvolver um bom tônus muscular;
- Perca peso;
- Evite álcool, fumo e medicamentos relaxantes musculares.
Fonte: National Heart, Lung and Blood Institute.