O perigo silencioso

A hipertensão hoje é uma das doenças que abalam a população mundial, podendo acarretar em uma série de problemas tais como o infarte do miocárdio ou problemas vasculares no cérebro, como o derrame.

Geralmente percebemos que estamos com Hipertensão Arterial quando a nossa pressão arterial está alta ou fora do normal por um longo tempo. Em alguns casos ela chega sem sintoma algum e por isso é conhecida como Perigo Silencioso, ou seja, a doença que mata em silêncio.

Veja algumas dicas do Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e do Dr. Mario Coelho para você que apresenta sinais de Hipertensão Arterial: Perca peso.

 mantenha-se fisicamente ativo;
 abandone o cigarro;
 controle o colesterol;
 aumente a ingestão de potássio com a escolha dos seguintes alimentos: feijões, ervilha, vegetais de cor verde-escuro, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja - essa indicação se justifica pela possibilidade de o potássio exercer efeito anti-hipertensivo e ter ação protetora contra danos cardiovasculares;
 prepare os alimentos sem sal, e usar temperos naturais, como: limão, alho, cebola, cheiro verde, orégano, cominho, coentro, manjericão etc;
 para temperar as saladas utilize azeite de oliva ou óleo canola;
 dê preferência às carnes brancas (peixe e frango);
 consuma no máximo um pão francês (salgado) ao dia;
 consuma verduras, legumes e frutas diariamente, de preferência, crus;
 para preparar os alimentos use óleo de soja, milho ou girassol;
 evite frituras ao máximo;
 prepare alimentos grelhados, assados ou ensopados;
 o uso de leite e derivados é permitido - use queijo sem sal;
 beba no máximo três xícaras de café ao dia.

Segundo o Dr. Mario Coelho, uma pessoa que não tem Hipertensão arterial ou não sabe se tem, deve, ao menos uma vez por ano, visitar um médico e fazer exames de rotina, no qual incluirá a medida da pressão arterial.

Também é recomendável, segundo o doutor, evitar os fatores de riscos que façam surgir a Hipertensão arterial como por exemplo o fumo e o excesso de gordura na alimentação.

Redação iLife – www.ilife.com.br
Extraído do site Empregos – http://www.empregos.com.br/

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