وصايا للمصابين بالإمساك
الدكتور حسان شمسي باشا
الإمساك
مشكلة يعاني منها الملايين في العالم ، ففي أمريكا وحدها – حسبما تقول الإحصائيات
– تبين أن 18 % من الأصحاء يجدون صعوبة في قضاء الحاجة ، وأن 4 % من الناس هناك
مصاب بإمساك شديد .
وكلمة
إمساك تعني مشكلة طبية نجمت عن عجز أصاب الأمعاء ، فلم تستطع إخراج محتواها من
الفضلات .
وبعض
الناس يعتقد أن عليهم إفراغ أمعائهم يوميا ، ويعتبرون أنفسهم مصابين بالإمساك إن
فشلوا يوما في فعل ذلك . فليس من الضروري أن تقضي حاجتك يوميا ، فالبعض منا يقضي
حاجته كل ثلاثة أيام ، والبعض الآخر يقضيها ثلاث مرات يوميا ، وكلاهما في صحة جيدة
تماما ، ولا يحتاج أي منهما إلى علاج طبيعي .
والإمساك
نوعان :
الأول : تمكن من صاحبه سنين وسنين ،
وكأنه الحاضر المداوم . والثاني هو الذي يفاجئ صاحبه على حين غرة ، وكأن الجهاز قد
أصيب فجأة بأزمة حادة .
والإمساك
الذي يمتد سنين وسنين هو النوع الذي أسيء علاجه ، واستبهم فهمه ، وتشابكت طرق
مداواته .
أسباب
الإمساك :
للإمساك أسباب كثيرة ، ومن أهمها إهمال
نداء الجسم التطبيعي للتغوط عند امتلاء المستقيم ، فإن ذلك يؤدي إلى فقد إحساس
المستقيم بالانتفاخ ، فيجف فيه البراز ، ويصبح صعب الخروج .
ومن
أسباب الإمساك قلة تناول الألياف في الطعام ، وهذه مشكلة أساسية في أوروبا وأمريكا
، وللأسف الشديد فإن شعوب العالم الثالث لاحقة بركاب الغرب في التشبه بهم في نمط
الحياة ، فأصبحنا نستعمل الدقيق الأبيض ، ونكثر من تناول الوجبات السريعة ، ونسينا
تناول الأغذية الغنية بالألياف . وقد يكون الإمساك ناجما عن مرض في الجهاز العصبي
، أو مرض غدي كنقص إفراز الغدة الدرقية ، أو زيادة في الكالسيوم ، أو نقص في
البوتاسيوم .. وغيرها .
وهناك
أدوية تسبب الإمساك : كمركبات الحديد ، ومضادات الحموضة الحاوية على الكالسيوم
والألمنيوم ، وحبوب منع الحمل
وصايا
للمصابين بالإمساك :
-
عليك بتناول الأغذية الغنية بالألياف : كالخبر الأسمر .
وكذلك إضافة المزيد من الفواكه الغضة والخضراوات الطازجة يساعد في التغلب على
الإمساك .
-
ومن الناس من تعوزهم الحركة والنشاط ، فقم بمزاولة نوع من
النشاط البدني كالمشي مثلا – وخاصة بعد العشاء - .
-
تناول كمية كافية من السوائل أثناء النهار ، فما أكثر الذين
لا يشربون الماء .
-
حاول الحفاظ على وقت معين لقضاء الحاجة كل يوم ، ويفضل في
الصباح بعد الإفطار .
-
لا تلجأ لاستعمال المسهلات إلا عند الضرورة .
-
على من يشكو من الإمساك مراجعة الطبيب ، فأنواع الإمساك
كثيرة وعلاجها يختلف حسب السبب .
وهو من منشورات دار البشير بجدة
هاتف وفاكس 6608904