medical

Kodet p�r Diagnoza

Dermatology

Mjek�si e p�rgjithshme

Female Life

Nobelprize in Medicine

Pubmedcentral

Ministria e Sh�ndet�sis�-Shqip�ri

Ministria e Sh�ndet�sis�-Maqedoni

Ministria e Sh�ndet�sis�-Kosov�

Sh�ndeti F�mij�ror

Radilologjia Kosovare

Neuroanatomia Humane

Shoqata e Mjek�ve Shqiptar� t� Maqedonis�

Imunologji & Mikrobiologji

Pharmaks

Medical Schools in Canada

Medical Schools in the United States of America

Shoqata e Kosov�s p�r Aplikimin e Ultratingullit n� Mjek�si

Forumi i Obsteter - Gjinekologeve Shqiptar

Poliklinika GINEKOS

Fakulteti i Mjekesise Shkup

Fakulteti i Mjekesise Tirane

Worldwide Hospitals

Medical Schools World Wide

European Medical Students' Association

On-line Medical Dictionary

EPOCRATES Online

Learn Medical Terminology



	ZEMRA Si t� luftoni s�mundjet kardiake 1-Pak�soni ushqimet me yndyr�, shtoni perimet dhe frutat e fresk�ta n� diet�n tuaj. 2-B�ni �do dit� t� pakt�n 30 minuta ecje. 3-B�ni �do dit� t� pakt�n 15 minuta ushtrime. 4-Konsumoni nj� got� ver� t� kuqe n� dit�. 5-Evitoni, alkoolin, duhanin. Kolesteroli K�shilla p�r t� ulur kolesterolin 6-P�r t� ulur p�rqindjen e lart� t� kolesterolit nuk duhet t� pini cigare dhe n�se pini, mundoheni ta ulni numrin e tyre deri sa ta ndaloni krejt�sisht. 7-Merruni me ushtrime fizike n� m�nyr� t� rregullt. Mbani nj� pesh� ideale (pesha ideale �sht� ajo q� keni pasur kur keni qen� 25 vje�). 8- Favorizoni m� tep�r konsumin e peshkut se sa t� mishit. 9-P�rdorni m� shum� vajin e ullirit se sa gjalpin n� p�rgatitjen e vakteve. 10-Kujdes me �mb�lsirat e ndryshme, sepse b�hen gjithnj� me shum� vez�, po ashtu duhet t� largoni nga ushqimet tuaja gjalpin, djathin, sallamet e ndryshme. OBEZITETI Si t� mposhtini mbipesh�n 11- Duhet t� l�vizni duke caktuar koh� p�r aktivitete �do dit�. 12- Zgjidhni ushqimin cil�sor, duke i dh�n� organizmit gjith�ka p�r t� cil�n ai ka nevoj�. 13- Yndyrat dhe sheqernat kan� shije t� mir� dhe ju nevojitet nj� mas� e caktuar e tyre �do dit�. 14- Balanconi diet�n tuaj, t� gjitha ushqimet mund t�i vendosim n� diet� t� sh�ndetshme. 15- Planifikoni nj� meny t� shum�llojshme gjat� dit�s. 16- Planifikoni t� kaloni 5-10 minuta relaks �do m�ngjes. 17- Mundohuni t� jeni korrekt� me ushqimin, hani nga t� gjitha llojet, por me kufi. ANEMIA �far� duhet t� konsumojn� anemik�t 18-Anemik�t duhet t� konsumojn� fruta me vitamin� C. 19-Anemik�t duhet t� konsumojn� spinaq dhe bar�ra jeshile. 20-Fiku, shalqiu dhe luleshtrydhja, efikase p�r t�u trajtuar. 21-Anemik�t duhet t� pin� 150 gram l�ng karotash n� dit�. 22-�ajin, kakaon dhe kafen duhet t�i marrin tri or� p�rpara se t� han�, pasi ndryshe v�shtir�son tretjen. 23-Pacient�t duhet t� pin� �do dit� 150 ml l�ng t� rrep�s s� kuqe, para buke. 24-K�shillohet t� konsumohet sa m� shpesh domatja. 25-T� s�mur�t duhet t� marrin gjithashtu, �do dit� 10-15 fruta t� mandarin�s p�r nj� koh� prej 20-25 dit�. REUMATIZMA Si ta kurojm� reumatizm�m 26-B�ni dy her� n� jav� ushtime gjimnastikore t� lehta. 27-Merrni here pas her� (nj� her� n� dy ose tre muaj) tableta multivitamin�. 28-Jetoni n� ambiente q� nuk jan� t� ftohta. 29-B�ni plazh �do vit dhe e r�nd�sishme �sht� q� t� shtriheni n� r�r�n e m�ngjesit dhe pasdites. 30-Pini sa m� shum� �arja me bim� jeshile. 31-P�rdorni uj� mineral. 32-Hani sa m� shum� fruta me vitamin� C dhe A. 33-Sa her� q� ndjeheni t� lodhur p�rdorni paracetamol ose medikamente t� tjera me p�rmbajtje paracetamoli. SPONDILIATROZA Si t� evitojm� dhimbjet 34-�do m�ngjes duhet t� b�ni t� pakt�n 15 minuta ushtrime p�r muskujt e qaf�s. 35-Duhet t� b�ni n� dark� dush me temperatur� mesatare. 36-Duhet t� evitoni stresin dhe d�gjimin e televizorit me z� t� lart�. 37-Pirja e �ajrave t� ndrysh�m, ve�an�risht me mente, b�n mir� p�r s�mundjen. 38- Ecja, sh�titjet pasditeve ndihmojn� p�r nj� gjum� m� t� mir�. 39-Zgjedhja e dyshekut, e jast�kut duhet t� jet� e kujdesshme, n� m�nyr� q� ato t� p�rshtaten me mas�n e qaf�s. 40-Kurimi i s�mundjes ka p�r baz� kortizonin. 41-P�r t� hequr dhimbjen nuk duhet t� pini asnj�her� paracetamol dhe aspirina. SINOZITI K�shilla p�r s�mundjen 42-Evitoni diellin n� pikun e vap�s. 43-Mbani gjithmon� syze edhe n� dim�r, edhe n� ver� 44-P�rdorni sa m� shum� ushqime me fibra. 45-N� rast se ju fillojn� dhimbje �sht� mir� q� t� konsumoni menj�her� kafe. 46-Evitoni zhurmat e larta, t� magnetofonit, televizorit. 47-P�r t�u qet�suar, q�ndroni n� qet�si t� plot� dhe n� nj� ambient t� mbyllur, dhe n� err�sir� p�r t� pakt�n 30 minuta. MIGRENA K�shilla p�r t� evituar dhimbjen: 48-Kontrolloni tensionin �do dit�, pasi luhatjet e tij jan� shkak p�r shfaqjen e krizave t� migren�s. 49-Kuroni dhimbjet e dh�mb�ve, dhimbjet e syve, sinozitet apo bllokimin e hund�ve, pasi ato b�hen shkak p�r migren� kronike edhe pas k�tyre s�mundjeve. 50-Evitoni zem�rimin, emocionet e forta, shokimet, �lironi tensionet, �lirohuni nga streset. 51-Evitoni mbilodhjen, ndryshimin e rutin�s, �rregullimet e gjumit, �rregullimet seksuale. 52-Mos q�ndroni n� vende me zhurm� t� lart�, n� ambiente me drita t� zbehta si dhe ambiente me lag�shtir�. DIABETI Ushqimet q� duhet t� konsumojn� pacient�t: 53-Pacient�t me diabet duhet t� kontrollojn� pesh�n. 54- Duhet t� kufizojn� sheqernat e rafinuara. 55- Duhet t� rrisin sasin� e fibr�s n� diet�. 56- Yndyrat duhet t� jen� vajra me nj� lidhje dyfishe. 57- Duhet t�i shtojn� diet�s s� tyre arra. 58- Efikase edhe bajamet. PANKREASI K�shilla p�r t� mos u d�mtuar pankreasi: 59-Mosp�rdorimi i alkoolit �sht� k�shilla num�r nj� e specialist�ve t� sh�ndet�sis� p�r t� evituar pankreasin. 60-Femrat d�mtohen m� shpesh sesa meshkujt nga s�mundja, pasi stomaku i tyre e ka m� t� v�shtir� tretjen e ushqimeve, p�r k�t� arsye atyre u k�shillohet t� p�rdorin sa m� pak krip�, yndyrna. 61-P�r t� luftuar s�mundjen e pankreasit k�shillohet nj� jet� sa m� e qet�, pa strese dhe �rregullime nervore. VESHKAT Si t� evitoni s�mundjet e veshkave: 62-Evitoni krip�n e tep�rt. 62-Pini sa m� shum� l�ngje. 64-Konsumoni �aj nga tr�ndafili i eg�r. 65-Konsumoni l�ng kumbulle. 66-Pini m� shum� se 1 lit�r e gjysm� uj� mineral n� dit�. MUSHK�RIT� Si t� ndihmoni mushk�rit�: 67-P�rdorni sa m� shum� produkte me mish. 68-Sh�tisni t� pakt�n 1 or� n� dit� n� nj� pyll t� mbushur me pem� dhe n� aj�r t� past�r. 69-Mos p�rdorni duhan. 70-Mos jetoni apo flini n� nj� dhom� me duhanpir�s. 71-P�rdorni sa m� shum� l�ngje dhe sup�ra. 72-�do dit� duhet t� konsumoni nj� got� ver�, preferohet e kuqe. 73-Peshku dhe n�nproduktet e tij jan� shum� efikase p�r �mir�qenien� e m�l�ive. GUR�T N� T�MTH Si t� luftoni shfaqjen e gur�ve n� t�mth: 74- Duhet t� konsumoni �aj rigoni. 75- P�r kurimin e s�mundjes, p�rve� bim�s sh�rbejn� edhe gjethet e thara n� hije. 76- P�rdoreni er�za n� ushqime. P�rve� shijes s� mir�, parandalojn� s�mundjet. 77- P�rdorni sa m� pak ushqime t� skuqura dhe krip�. 78- Pini sa m� shum� l�ngje dhe uj� natyral. KRIZAT E BARKUT Evitoni dhimbjet e barkut me: 79-P�rdorni ushqime t� pasura me hekur. 80-Mish, peshk, shpretk�. 81-Vez�, perime, fruta. 82-Fruta q� p�rmbajn� vitamin� C etj. 83-Kafe, �aj, kakao apo edhe l�ngje t� tjera, q� p�rmbajn� kafein�, duhet t�i marrin dy or� para ose pas ushqimit. 84-Hurmat jan� tep�r efikase p�r t� trajtuar dhimbjet e barkut. M�L�IA Ushqimet q� kurojn� dhe d�mtojn� m�l�in�: 85-P�rdorimi i 20-40 gram�ve alkool n� dit� d�mton m�l�in�. 86-Mosha �sht� nj� nd�r faktor�t kryesor� t� d�mtimit t� m�l�is�, pasi sa m� e vog�l q� t� jet� mosha e konsumator�ve t� alkoolit aq m� t� r�nda jan� d�mtimet. 87-Predispozicioni gjenetik �sht� nj� nd�r faktor�t kryesor� t� shfaqjes s� s�mundjes. 88-K�shillohet konsumimi i produkteve t� mishit. 89-K�shillohet p�rdorimi i rrepave t� kuq, lakr�s s� kuqe dhe brokl�s. 90-K�shillohet t� mos pihen shum� kafe gjat� dit�s, t� mos konsumohet birra dhe l�ngjet me gaz. DIETA DHE SH�NDETI Si t� mbash oreksin n�n kontroll: 91- Edhe pse frutat e thata nuk p�rmbajn� yndyr� dhe kalori, �sht� mir� t�i konsumosh. 92- Buka b�n pjes� tek karbohidratet t� cilat jan� nj� burim shum� i r�nd�sish�m energjie p�r organizmin. 93- Gjat� dit�s duhet t� konsumohen tre vaktet kryesore: M�ngjesi, dreka dhe darka, dhe dy deri n� tre vakte t� nd�rmjetme: Paradite, pasdite. 94- Dietat e shpejta nuk jan� zgjidhja e duhur p�r t�u dob�suar. 95- �sht� e sh�ndetshme t� p�rzihen karbohidratet me proteinat. HIPERTENSIONI Rregulla p�r t� mos nxitur s�mundjen: 96-Stresi krijon nj� dominante n� sistemin nervor, e cila shton prodhimin e adesteronit n� veshka, e p�r pasoj� �on n� ngushtimin e en�ve t� gjakut dhe shfaqjen e hipertensionit. 97-Personat me hipertension duhet t� ken� kujdes gjat� dimrit, p�r shkak t� s� ftohtit, por dhe luhatjeve t� theksuara t� temperaturave. 98-I ftohti ngushton en�t e gjakut dhe rrit tensionin. 99-Prandaj k�tyre pacient�ve u rekomandohet t� jen� korrekt n� marrjen e ila�eve dhe t� ken� kujdes me menyn� dhe stilin e jet�s. 100-T� s�mur�t duhet t� eliminojn� daljet n� dit�t shum� t� ftohta, t� dalin vet�m gjat� or�ve t� ngrohta dhe t� vishen mir�. BRONKITI KRONIK Si t� mbani larg vetes s�mundjen: 101-Evitoni jetes�n n� ambiente t� lag�shta. 102-Evitoni jetes�n n� ambiente me duhanpir�s. 103-Evitoni jetes�n n� qytete t� ndotura. 104-Mos q�ndroni p�r shum� koh� n� dush, as n� dim�r e as n� ver�. 105-B�ni masazhe me vaj ulliri dhe raki n� t� gjith� trupin. 106-Frekuentoni sa m� shum� plazhin dhe ambientet me diell. TIROIDJA Ushqimet q� i b�jn� keq tiroides: 107-Personat me tiroide nuk duhet t� konsumojn� lakr�n e bardh�. 108-Nuk duhet t� konsumojn� fasulet. 109-Nuk duhet t� konsumojn� g�shtenjat. 110-N� rast se personat kan� munges� jodi, n� k�t� rast kripa duhet t� ruhet nga lag�shtira dhe kontakti me drit�n. 111-N� rast se personat e kan� me tepri jodin, at�her� duhen zbatuar konsultat e mjek�ve n� m�nyr� q� s�mundja t� mos kthehet kronike. ALERGJIA Si t� evitojm� alergjit� 112-Alergjik�t duhet t� mos konsumojn� kikirik�t, qum�shtin, vez�t, grurin, soj�n. 113-Nuk duhet t� konsumojn� ato ushqime me p�rb�rje vajore si arrat dhe bajamet. 114- Edhe n� rastet kur b�het fjal� p�r puthje, k�shillohet q� partner�t t� lajn� dh�mb�t dhe fytyr�n n�se ata kan� ngr�n� nj� ushqim q� shkakton alergji tek partner�t. 115-Mos p�rdorni n� rroba detergjent� aromatik�. 116-Q�ndroni larg vendeve t� lul�zuara gjat� stin�s s� pranver�s dhe vjesht�s. 117- Mos p�rdorni facolet�, letra higjienike apo letra duarsh me p�rmbajte aromatike. TURBEKULOZI K�shilla p�r parandalimin e tuberkulozit 118-�sht� e k�shillueshme nj� ajrosje e vazhdueshme si dhe filtrim i ajrit. 119- �sht� mir� q� t� dilet vazhdimisht p�r t� marr� aj�r t� past�r n� zonat q� nuk kan� ndotje t� ajrit. 120-Po ashtu edhe n� sht�pin� tuaj nuk duhet t� hyj� aj�r i papast�r, ndaj duhet t� merrni masa p�r ta filtruar at�. 121-N�se nj� person mendohet se ka qen� n� kontakt me nj� person tjet�r q� �sht� me tuberkuloz, duhet t�i jepet menj�her� antibiotiku parandalues. 122-Po ashtu personat e infektuar duhet t� q�ndrojn� n� vende t� izoluara dhe t� marrin kur� t� menj�hershme. 123-Secili duhet t�i kushtoj� r�nd�si mbrojtjes personale. N�se e dini q� do t� jeni n� kontakt me nj� person q� �sht� i infektuar me tuberkuloz, duhet t� vishni nj� respirator personal, si dhe duhet t� jeni sa m� shum� higjienik�. MAJASELLI K�shilla p�r personat q� kan� probleme n� zorr� 124-N� t� gjitha rastet me majas�ll k�shillohet q� t� p�rdoren krundet e grurit n� sup� apo n� gjell�, tri her� n� dit�. 125-Krundet nuk duhet t� p�rv�lohen, por t� hidhen at�her� kur serviret ushqimi n� tryez�n e ngr�nies. 126-Krundet e grurit duhet t� z�vend�sojn� m�lmesat e tjera q� jan� shum� t� d�mshme p�r hemorroidet. M�lmesa me p�rb�rje t� barishteve natyrore q� p�rgatitet e bluar, ka hekur dhe e p�rmir�son sh�ndetin e t� s�mur�ve. 127-P�rdorimi i k�saj m�lmese krijon lirimin e kapsll�kut. 128-M�lmesa e till� nuk duhet t� p�rv�lohet, por t� qitet n� sup� apo n� gjell� ashtu e �gjall� t� p�rzihet dhe t� hahet. 129-Ngr�nia e nj� molle t� �mb�l para ushqimit liron zbrazjen e zorr�ve. 130-Ata q� kan� probleme n� zorr� duhet t� pin� rregullisht tri her� n� dit� nga nj� got� l�ng molle para ushqimit. 131-Kund�r mbylljes kronike t� zorr�s s� trash� (p�r rregullimin e jasht�qitjes), ndihmojn� gjethet e pelinit. 132-Ndihmues jan� edhe l�voret e dardh�s si dhe kamomili, i cili mund t� pihet n� vend t� ujit. KANCERI I GJIRIT K�shilla p�r t� shmangur kancerin n� gji 134- B�ni vizita mjek�sore sa her� ndjeni shqet�sime, por edhe kur e ndjeni veten mir�. 135- B�ni nj� jet� t� sh�ndetshme, bini n� pesh�, n�se jeni mbipesh�. 136-P�rpiquni t� minimizoni stresin. 137-Mundohuni t� keni nj� aktivitet seksual t� rregullt. 138-Ushqehuni duke ndjekur nj� diet� t� caktuar. 139- Hani ushqime q� jan� t� pasura me vitamin� A, E dhe C, p.sh., karota, spinaq, kajsi dhe agrume. 140-Mos harroni se lindja e f�mij�s dhe ushqimi me gji jan� shum� t� r�nd�sishme p�r sh�ndetin e gjirit tuaj. KANCERI I PROSTATES K�shilla p�r diet�n q� parandalon kancerin e prostat�s 141- Hudhrat jan� parandaluese t� mira p�r organizmin mashkullor nga ky lloj tumori. 142- Qep�t, merita e �sht� e p�rb�r�sve q� shkaktojn� dhe er�n e r�nd�. 143- Djathi vegjetarian mund t� eliminoj� rrezikun e p�rhapjes s� tumorit. 144- Peshku, vitaminat e tij kan� nj� rol t� r�nd�sish�m n� mbrojtjen e organizmit. 145- Arrat, sipas specialist�ve, kan� vitamin� D. 146- Domatet jan� tep�r t� r�nd�sishme p�r konsum t� p�rditsh�m, parandalojn� kancerin e prostat�s. 147- Drith�rat e ndryshme, t� cilat kan� n� p�rb�rjen e tyre selen. 148- Mishi, edhe n� t� gjendet seleni, por �sht� e rekomandueshme t� mos ekzagjerohet me p�rdorimin e tij. KANCERI N� STOMAK Si t� evitoni kancerin n� stomak 149- P�rdorni sa m� shum� fruta dhe perime 150-Evitoni nitratin dhe potasiumin. K�ta p�rb�r�s nitrogjen njihen se jan� shum� t� d�msh�m dhe japin m� shum� mund�si zhvillimit t� kancerit t� stomakut. Gjenden m� s� shumti n� mish, sallam, sal�i�e. 151- Limitoni duhanin, ushqimet q� p�rmbajn� djeg�s si dhe q� jan� shum� t� krip�suara. 152-N� vendet q� tymoset shum� dhe q� preferojn� ushqimet m� shum� krip� �sht� v�rtetuar se kan� nj� nivel m� t� lart� t� prekurve nga kjo s�mundje. 153- Limitoni konsumimin e alkoolit. Alkooli mund t� shkaktoj� ndryshime n� qelizat dhe mund t� �oj� drejt kancerit. 154- Limitoni mishin e kuq. Konsumimi i sasive t� m�dha t� mishit t� kuq, sidomos n�se �sht� i skuqur, rrit mund�sin� p�r zhvillimin e kancerit t� stomakut. 155- Vizitohuni tek mjeku n�se keni simptoma t� ulcer�s, si dhimbja e stomakut, djegia apo t� vjellat. KANCERI I LEKUR�S K�shilla p�r t� shmangur rrezikun 156- Eliminoni sa m� shum� ekspozimin e rrezeve ultra vjollc�, sidomos n� or�t m� t� nxehta t� dit�s. 157- Evitoni djegiet nga dielli. 158- P�rdorini kapele p�r t� mbrojtur fytyr�n e cila �sht� e ekspozuar si n� ver� edhe n� dim�r nga dielli. 159- P�rdorni veshje dhe rroba mbrojt�se (m�ng� t� gjata, pantallona t� gjata) kur e dini q� do t� q�ndroni shum� n� diell. 160- P�rdorini aparatura q� u ndihmojn� t� nxiheni (rrezet artificiale) q� bllokojn� si rrezet UVA dhe ato UVB. ASTMA Si t� luftoni astm�n 161-K�shillohet t� pihen sa m� shum� �ajra me p�rzierje bimore, t� nxeht�, pasi ato ndihmojn� n� largimin e koll�s. 162-Duhet t� shmanget pirja e cigares p�r sa koh� q� t� s�mur�t kan� koll�, pirja e p�rkeq�son m� tep�r sh�ndetin. 163-K�shillohet uji me mjalt� dhe limon, ndihmon n� zbutjen e fytit. 164-K�shillohet mbajtja pran� e 1 gote uji, leht�son koll�n, n�se kollitesh gjat� nat�s. 165-K�shillohet t� mos p�rdoren ushqime, si vez�, qum�sht q� shkaktojn� astm�. K�mb�t K�shilla p�r infeksionet n� k�mb� 167-Mos i mbani k�mb�t n� k�puc� m� shum� se tri or�. 168-Trajtoji �do dit� me uj� t� ngroht�, brenda s� cil�s duhet t� keni hedhur vaj bajame ose rozmarin�. 169- Gjat� ver�s �sht� mir� q� p�rdorni vet�m shapka ose sandale, n� m�nyr� q� k�mb�t t� ajrosen sa m� shum�. 170-Burrat jan� m� problematik� n� s�mundjet e gishtave t� k�mb�ve. 171-Morthi, �sht� s�mundje q� u krijohet zakonisht atyre njer�zve q� i veshin �orapet e lagura ose nuk u djersin� k�mb�t. PAGJUM�SIA K�shilla p�r t� stimuluar gjumin: 172. Ushtrimet ju ndihmojn� q� t� flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se t� shkoni n� shtrat. 173. Nj� dush i ngroht� para se t� shkoni n� shtrat do t�u vinte shum� n� ndihm�. 174. Evitoni konsumimin e pijeve q� p�rmbajn� kafein� (kafe, kakao dhe koka kola), sidomos nat�n von�. 175. Seksi para se t� jet� koha p�r gjum� mund t� jet� nj� m�nyr� p�r t� p�rafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund t� flen� pas seksit, nd�rkoh� q� femrat mund t� mbeten shum� energjike. 176. Lexoni nj� lib�r derisa t� ndiheni t� p�rgjumur. N�se nuk jeni n� gjendje t� flini, �ohuni p�rs�ri. 177-Uluni d�gjoni pak muzik� ose vazhdoni t� lexoni derisa t� kaloj� gjysm� ore. At�her� gjumi me siguri q� nuk do �t�u b�j� naze�. ZBOKTHI K�shilla p�r t� luftuar zbokthin: 178- Mos e hidh shampon drejtp�rdrejt� tek flok�t, por hidheni n� p�ll�mb�n e dor�s p�rpara se t� lani flok�t. K�shtu nuk acarohet tabani i flok�ve. 179-P�rpiqu t� mos p�rdor�sh solucione q� p�rmbajn� alkool p�r flok�t pasi ai than l�kur�n. 180-P�rpiqu t�i shmangesh stresit dhe t� flesh gjum� t� rregullt, pasi pagjum�sia dhe stresi shtojn� zbokthin. 181-N� rastin kur zbokthi �sht� n� sasi t� vogla, mund t� p�rdorni rregullisht nj� shampo t� zakonshme kund�r zbokthit, sa her� q� lani flok�t. 182-Kur zbokthi �sht� n� sasi mesatare, duhet p�rdorur �do dy dit� nj� shampo e ve�ant� q� p�rmban l�nd� q� mbysin k�purdhat. 184-Kur zbokthi �sht� n� sasi shqet�suese, �sht� nevoja e p�rdorimit t� nj� mjeti efektiv si� jan� shampoja �Fungoral� apo trajtuesi i zbokthit �Gentinor�. AKNET P�r t� luftuar pu�rrat n� fytyr�: 185-Mos nd�rhyni me duar n� pu�rra ose pika t� zeza, sepse jan� shenja inflamacioni. Shtypja �sht� e rrezikshme n�se nd�rhyrja b�het n� m�nyr� t� gabuar. Kjo lloj traume nuk b�n tjet�r ve�se p�rkeq�son gjendjen e l�kur�s. 186-Trajtoni fytyr�n me produkte cil�sore, me p�rb�r�s organik� si: Kamomil, kamfor, kalendula, etj. 187-P�rdorni fruta e ushqime t� fresk�ta. 188-Merrni vitamina A, C, E. 189-Mos p�rdorni sapun� kund�r yndyr�s. N� k�to raste gj�ndrat reagojn� duke prodhuar yndyr� n� sasi. 190-P�rdorni drith�ra, vaj ulliri, kos, fruta, perime, prodhime deti. 191-Pini shum� uj� (pa gaz). �sht� m�nyra m� e mir� p�r t� hidratuar l�kur�n. 192-Kujdes nga flok�t e gjat�. N� kushtet e nj� higjiene t� keqe ato mund t� jen� bart�s bakteriesh dhe n� kontakt me l�kur�n keq�sojn� gjendjen e saj duke stimuluar infeksionet. VESHET Si t� luftoni infeksionin e vesh�ve: 193-Trajtimi fillimisht i infeksionit konsiston n� pastrimin apo b�rjen lavazh t� kanalit t� veshit dhe kjo ndihmon n� heqjen dhe shp�rndarjen e grumbullit t� infeksionit t� mbledhur n� zona t� caktuara. 194-M� pas n�p�rmjet nj� fitili, deri n� mesin e veshit, arrihet q� t� shp�rndahet i gjith� pezmatimi i mbledhur. 195-Nj�koh�sisht duhet b�r� edhe trajtimi mjek�sor n� t� cilin hidhen antibiotik�t n� vesh p�r t� trajtuar dhe kuruar zon�n n� t� cil�n m� par� ishte mbledhur pezmatimi dhe q� kishin �uar n� �njtjen e veshit. 196-�sht� e r�nd�sishme q� t� shmanget marrja e ila�eve qet�suese vet� n� farmaci, pa rekomandim, sepse ato nuk ndikojn� n� p�rmir�simin e situat�s, vet�m sa mund ta r�ndojn� dhe m� shum�. AROMA E KEQE K�shilla p�r t� ulur arom�n e pak�ndshme t� frym�marrjes: 197-P�rdorni gjat� dit�s majdanoz t� fresk�t. 198-P�rdorni shp�lar�s antibakterial. 199-Duhet t� konsumoni t� pakt�n dy her� n� dit� kos t� fresk�t. 200-Duhet t� shp�lani goj�n me sod�. 201- Duhet t� p�rdorni vaj mesteje. 201- T� konsumoni farat e kopr�s. 202-T� konsumoni gjat� dit�s �im�akiz me manjolia. SYT� Si t� mos i d�mtojm� syt� kur jemi para kompjuterit: 203-Sfondi p�rtej ekranit t� mos jet� asnj�her� krejt i err�t. 204-T� mos ket� reflekse n� ekran. 205- Kontrasti dhe drita e ekranit t� rregullohen n� vlera mesatare. 206- Ekrani duhet t� jet� rreth 50-60 cm larg syve. 207- Mund�sisht t� p�rdoret filt�r p�r ekranin kund�r reflekseve. 208- T� shpluhuroset shpesh ekrani. 209- Gjat� pun�s para kompjuterit �sht� mir� q� disa her� n� or� t� shk�putet shikimi nga ekrani p�rreth nj� minut�. 210- T� rrotullohen syt� n� ambientin p�rreth ose t� pakt�n �do nj� or� t� b�het nj� pushim prej 15 minutash. STRESI Disa teknika p�r t� shmangur stresin e panevojsh�m: 211- Menaxho koh�n. Programimi dhe organizimi i koh�s suaj mund t�ju b�j� m� shum� produktiv�. 212- Strategjit� p�r t� p�rballuar. P�rpiqu t� dallosh m�nyrat e sjelljes q� ndikojn� n� stres dhe gjej m�nyrat p�r t�i reduktuar. 213- Krijo nj� stil jete. Balanco detyrimet duke i dhuruar vetes koh�n e mjaftueshme p�r t�u qet�suar. Ushqehu mir�, mos pi duhan dhe limito sa t� mundesh konsumin e alkoolit. 214- Mbaj af�r miq t� mir�: Njer�zit q� kan� nj� rrjet t� fort� shoq�ror q� i mb�shtet dhe q� jan� shum� t� aft� t� p�rballojn� ndryshimet e jet�s. 215- Ndrysho m�nyr�n e t� menduarit. Thuaju �stop� mendimeve q� t� shkaktojn� stres. 216-Zgjidhi problemet duke punuar dhe krijo intimitet me orendit� e zyr�s apo sht�pis�, q� t� jen� sa m� t� k�ndshme p�r syrin. LINDJET PARA KOHE Disa k�shilla p�r kujdesin ndaj f�mij�ve prematur�: 217- Mbajtja e temperatur�s s� trupit n� shifrat normale. 218- Ushqyerja e kujdesshme sipas mund�sive dhe nevojave t� f�mij�s. 219- Ruajtja nga s�mundjet dhe infeksionet. 220- Temperatura e f�mij�s duhet ruajtur n� limitin 36-37 grad�. 221- Temperatura e ambientit ku q�ndron f�mija duhet 23-25 grad�. 222- N� stin�t e nxehta temperatura nuk duhet t�i kaloj� 27 grad�. 223- Dhoma e f�mij�s duhet t� ket� lag�shtir� t� mjaftueshme. 224- Ajri i dhom�s ku rri f�mija duhet t� nd�rrohet vazhdimisht. 225- Veshjet dhe mbulesat nuk duhet ta shtr�ngojn� f�mij�n. USHQIMI ME QUMESHT K�shilla p�r n�nat q� kan� f�mij�n n� gji: 226- Jepini f�mij�s sasin� e nevojshme t� qum�shtit. 227- Jepini f�mij�s qum�sht nga t� dy gjiret. 228- T� vegjlit duhet t� pin� shpesh por pa e tepruar. 229- Gjat� pirjes krijojini foshnj�s mund�si t� pushoj� nga pak. 230- N�na q� ka f�mij�n n� gji duhet t� marr� sa m� shum� l�ngje. 231- Ushqimi i n�n�s duhet t� siguroj� elementet e nevojshme. 232- Sa m� shum� t� pij� f�mija, aq m� tep�r qum�sht prodhon gjiri. 233- F�mij�s deri n� gjasht� muaj nuk i jepen ushqime jo t� l�ngshme. 234- N�na q� ka f�mij�n n� gji duhet t� shmang� stresin, shqet�simet. GASTRITI K�shilla p�r t� evituar: 235-Mos p�rdorni alkool. 236-Mos p�rdorni duhan. 237-Mos p�rdorni n� m�nyr� sistematike aspirina, ibrufen , naporxen etj. 238-Mos p�rdorni n� m�nyr� t� sistematike kortizon�. R�NIA E FLOK�VE Kujdesi q� duhet t� tregoni p�r t� parandaluar fenomenin: 239-Kontrolloni stresin. 240-Mbani nj� diet� t� sh�ndetshme. 241-Pini t� pakt�n 2 kilogram� uj� n� dit�. 242-Konsumoni fruta, perime, me an� t� s� cilave merrni vitaminat, proteinat dhe mineralet e nevojshme. 243-Evitoni sa m� shum� konsumimin e yndyrnave shtazore duke i z�vend�suar me ato vajore. 244-Evitoni ushqimet e skuqura. UL�ERA Ushqimet q� kurojn� s�mundjen: 245-Banania jo e pjekur. Ajo favorizon sh�rimin e ulcer�s gastroduodenale t� leht�. 246-Duhet t� ndiqet nj� ushqim i ekuilibruar, i pasur n� zarzavate dhe fruta q� t� ken� vitamina C, e njohur kjo p�r mbrojtjen e mukoz�s s� stomakut. 247-N� t� kund�rt�n duhen kufizuar proteinat shtazore dhe dhjam�rat. 248- Mishi, peshku ose veza duhen marre vet�m nj� her� n� dit�. 249-Duhet p�rdorur �aji nga bima e njohur e Bar-Blet�s. Cerma /P�rdhesi K�shilla p�r t� leht�suar dhimbjet e s�mundjes: 250- K�shillohet pirja sa m� shum� e ujit dhe l�ngjeve t� ndryshme p�r t� leht�suar nxjerrjen e acidit urik nga trupi. 251-Duhet pasur parasysh se, n�se vuajm� nga s�mundjet e zemr�s, duhet t� k�shillohemi me mjekun p�r sasin� e l�ngjeve q� konsumojm�. 252-R�nia n� pesh� �sht� e r�nd�sishme p�r t� pak�suar rrezikun e shfaqjes s� s�mundjes. 253-Sasia e proteinave n� ushqim ndikon n� nj� far� m�nyre n� sasin� e acidit urik n� gjak. 254-Por edhe nj� diet� koncize nuk mund t� sjell� uljen e acidit urik n� gjak n� t� nj�jt�n m�nyr� si mjekimi. OSTEOPOROZA K�shilla p�r t� luftuar s�mundjen q� n� f�mij�ri: 255-P�r t� luftuar shfaqjen e osteoporoz�s �sht� e nevojshme ajo q� ham�. P�r k�t� duhet t� ndiqet nj� diet� ushqyese e balancuar me nj� p�rb�rje kalorike, t� p�rshtatshme me nevojat fiziologjike t� individit. 256-Dieta duhet t� p�rmbaj� nj� gram proteinash p�r �do kile t� organizmit ton�. 257-Duhet t� p�rmbaj� nj� p�rb�rje t� duhur yndyrash dhe karbohidratesh q� nuk duhen t� jen� m� tep�r se 55-60% t� kalorive totale. Po q� duhen marr� �do dit�. 258-Po ashtu rekomandohen sasi t� larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi t� pakta sode. 259-Vitamina D �sht� nga ana tjet�r nj� p�rb�r�s i r�nd�sish�m p�r asimilimin e kalciumit dhe p�r k�t� duhet marr� me diet� apo me tableta. 260- P�rve� k�saj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale t� tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori jan� t� nevojsh�m p�r nj� metaboliz�m normal t� kockave dhe mund t� merren fal� nj� ushqyerjeje t� larmishme dhe korrekte. 261-S� fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafein�s dhe pijeve t� gazuara. K�to t� fundit duket se e rrisin m� shum� riskun p�r fraktura te grat� q� i konsumojn�. LEMZA K�shilla p�r t� ndaluar lemz�n e shpesht�: 262-Duhet t� pish uj� ose t� hash nj� lug� sheqer sapo t� z�re lemza. 263-Faktori psikologjik arrin t� ndaloj� lemz�n si p.sh me an� t� t�rheqjes s� v�mendjes, b�n q� t� ndaloj� sht�llunga e ajrit. 264- Ndalesa e frym�marrjes, pirja e ujit t� ftoht� me gll�nka t� vogla, vendosja n� qaf� e nj� cope akulli, vendosja e nj� borse akulli n� bark, gudulisja e hund�s p�r t� provokuar nj� teshtim�, marrja e frym�s thell�, duke ndjekur nj� rit�m t� rregullt jan� disa nga m�nyrat e ndalimit t� lemz�s. 265- Lemza mund t� z�r� edhe nj� f�mij� t� porsalindur dhe mund t� ndalohet duke e marr� n� krah, i mb�shtet kok�n n� shpatull dhe i bie leht� n� kurriz, n� m�nyr� q� t�ia nxjerrsh ajrin q� ndoshta i ka dilatuar stomakun ose ezofagun. 266-Nj� m�nyr� tjet�r �sht� edhe frym�marrja dhe nxjerrja n� nj� qese letreje. N� k�t� m�nyr� rritet sasia e CO2 n� organiz�m. 267-Mjek�t kryesisht rekomandojn� ngr�nien e nj� luge sheqer pa uj�. VARI�ET K�shilla p�r personat q� vuajn� nga s�mundja: 268- P�rdorni xhel freskues p�r k�mb�t. 269- Mos mbani k�puc� me taka m� shum� se 4 pond. 270- Mos p�rdorni k�puc� t� sheshta plot�sisht. 271- P�rdorni produkte bim�sh jeshile me k�rcell. 272- Mos hiqni nga menyja orizin. 273- P�rdorni vazhdimisht grurin. 274- Mos q�ndroni ulur p�r m� shum� se nj� or� n� t� nj�jt�n pozicion. 275- Mos i mbani k�mb�t e kryq�zuara. 276- Mos mbani pasha t� r�nda. 277- P�rdorni korse najloni n� mbr�mje. DH�MB�T Si t� shmangim kariesin dhe infeksionet 278-Duhet t� zgjidhni nj� past� dh�mb�sh cil�sore. Pasi ajo leht�son l�vizjen e pllak�zave bakteriale dhe ka substanca freskuese dhe kurative. 279- Duhet t� p�rdoret �do dit� fija pastruese e dh�mb�ve, duhet t� kalohet rreth �do dh�mbi n� m�nyr� q� t� p�rshkoj� sip�rfaqen e tij. 280- Ushqimi duhet t� jet� i zgjedhur me kujdes. 281-Duhet t� konsumoni ushqime q� kan� karbohidrate. 282- Molla �sht� nj� nd�r frutat m� t� k�shillueshme nga dentisti p�r dh�mb�t, sipas rekomandimeve duhet t� hahen jo m� pak se dy t� tilla n� dit�. 283-Karotat duhet t� p�rdoren �do dit�, sipas specialist�ve ato b�jn� mir� p�r zmaltin e dh�mb�ve. KUJTESA/ALZAIMER Dhjet� k�shilla p�r t� mbajtur n� fort� kujtes�s: 284-Lexoni libra. N� k�t� m�nyr� jo vet�n q� do t� vini trurin n� l�vizje duke imagjinuar periudha t� ndryshme kohore dhe kultura, por do t� keni histori interesante p�r t� treguar. 285-Luani loj�ra. Loj�rat jan� m�nyra m� e mir� p�r t� sfiduar trurin. K�shtu fjal�kryqet. Loj�rat elektronike p�rmir�sojn� shpejt�sin� dhe kujtes�n e trurit, pasi t� gjitha mb�shteten tek matematika. 286-P�rdorini dor�n e kund�rt. Kalojeni dit�n duke b�r� gj�ra me dor�n q� nuk e p�rdorni, si dhe mbajeni or�n n� dor�n e kund�rt t� q� kujtoheni p�r t�. 287-M�soni numrat e telefonit. 288-Hani edhe p�r trurin tuaj. Kjo do t� thot� se duhet t� p�rqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit. 289-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gj�ra q� si keni ngr�n� m� par�, frekuentoni lokale q� s�keni qen� m� par�, pasi kjo do ta b�j� trurin tuaj t� zgjohet nga zakoni dhe t� jet� p�rs�ri vigjilent. 290-Kaloni nga nj� rrug� e ndryshme. Kaloni apo udh�toni n� rrug� t� ndryshme, kjo e ndihmon trurin t� st�rvis� kujtes�n. 291-M�soni nj� aft�si t� re. N� k�t� m�nyr� kujtesa hyn m� shum� n� pun� kur m�soni gj�ra t� reja, q� m� par� si b�nit dot. 292-B�ni lista. B�rja e listave ju ndihmon q� t�i lidhni artikujt nj�ri me tjetrin. N� k�t� m�nyr� ju luani me kujtes�n tuaj, sa her� q� listoni ushqimet, fjal�t, veprimtarit� e dit�s. 293-Zgjidh nj� mjesht�ri t� re. Gjeni di�ka q� ju p�lqen dhe q� nuk kushton shum�. Fotografit� me aparat dixhital, m�simi i piktur�s, m�simi i nj� instrumenti muzikor, m�simi i stileve t� ndryshme t� gatimit, t� k�rcimit, e b�jn� trurin q� t� jet� n� aktivitet gjat� gjith� koh�s. MENOPAUZA Ushqimet dhe dieta q� duhet t� ndiqet gjat� k�saj periudhe: 294- P�rdorimi larmi ushqimesh, por q� gjithnj� t� jen� sa m� t� fresk�ta . 295- P�rdorni sa m� shum� fruta e zarzavate. 296- Filloni vaktin me sallat� ose me sup� me zarzavate. 297- Pak�soni vaktet me mish (jo m� shum� se 3 her� n� jav�) dhe z�vend�sojini ato me ushqime me zarzavate. 298- Ulni p�rdorimin e yndyrnave gjat� p�rgatitjes s� ushqimeve. 299- Pak�soni sa m� shum� q� t� jet� e mundur p�rdorimin e �mb�lsirave. 300- Hani fruta, por jo menj�her� pas ngr�nies s� vaktit. www.zemershqiptare.com

Hosted by www.Geocities.ws