Consejos para una mejor salud visual
No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio.
Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea. Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinaci�n de unos 20 grados. No leas o estudies cuando est�s demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies en el momento de levantarte por la ma�ana, espera al menos una hora si es posible. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen (n�meros de un calendario, por ejemplo) Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro p�ginas m�s adelante y al llegar a ella lev�ntate y mu�vete al menos durante un minuto. Usa una iluminaci�n general en la habitaci�n, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca pero que no te deslumbre (los diestros a su izquierda, y los zurdos a su derecha) No veas la televisi�n a una distancia inferior a 2 � 2,5 metros y aseg�rate de mantener una buena postura. Debes tener iluminada la habitaci�n, nunca a oscuras. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos. Es conveniente hacerte un estudio optom�trico cada a�o o en el momento que notes fatiga visual, dolores de cabeza, mosificaciones en tu visi�n de lejos o en cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios o el trabajo.
