Как можно проводить выходные

Психологи рассказали, как правильно проводить выходные Теперь, когда от летних каникул остались лишь воспоминания, самое время подумать о том, как научиться полностью избавляться от стресса за выходные. Исследование, опубликованное в Journal of Organizational Behavior показало, что не все способы проводить выходные помогают пополнить эмоциональную энергию. Психологи из университета Техаса обнаружили, что для полноценного отдыха в выходные дни нужно главное: все, что вы делаете, не должно вызывать негативные эмоции (враждебность, печаль, страх, усталость).

Ученые назвали 3 способа увеличения положительных эмоций и снижения негативных чувств: 1. Тратьте больше времени на то, чтобы расслабиться Расслабление могут приносить разные занятия: для одних людей это прослушивание музыки, неторопливая ходьба, для других - встречи с друзьями обед, медитации.

«Действия, которые вы не должны заставлять себя делать или которые требуют очень мало усилий, чтобы начать и завершить их, особенно полезны для восстановление от стресса в конце недели», говорит Дэниел Дж. Бил, доцент кафедры психологии в Университете Техаса, Сан-Антонио. 2. Смените деятельность Попробуйте новое хобби, подниметесь в горы, запишитесь на интересные курсы, попытайтесь освоить новый вид спорта.

Освоение нового навыка повышает самооценку, вдохновляет и повышает энергию, даже если требует усилий. 3. Полностью забудьте о работе Постарайтесь не думать о работе и не работать в выходные дни. Исследование показало, что обдумывание ситуации на работе не решает проблем, а лишь усиливает напряжение. 4. Не планируйте на выходные все то, что не успели в течение недели.

Различные дела, поручения и домашние обязанности неизбежны. Постарайтесь потратить на них минимум времени в субботу, полностью освободив для отдыха и новых впечатлений оставшееся свободное время, советуют психологи. Психологи рассказали, как правильно проводить выходные Теперь, когда от летних каникул остались лишь воспоминания, самое время подумать о том, как научиться полностью избавляться от стресса за