RELAXANDO

Deixo aqui uma sugestão de relaxamento para você curtir essa viagem. Pode-se substituir ou adaptar a idéia do texto.

RESPIRAÇÃO
*Feche os olhos
*Ouça os sons  ao seu redor
*Ponha uma música suave para ajudar na meditação
*Respire de forma lenta e profunda, tanto na aspiração, quanto na expiração, repetindo pelo menos 5 vezes.

A VIAGEM
*Mantendo os olhos fechados e o clima alcançado no passo anterior de seqüência:
*Imaginando você e a onde está
*Imagine você e a sua família ou grupo que quiser que esteja contigo
*Imagine a onde esta sua casa, em seguida, sua rua, seu bairro, sua cidade, seu estado, seu país, seu continente, flutue juntamente com a atmosfera, alçando vôo em direção ao globo terrestre e vá até o espaço sideral, visualize o sol, a lua, as estrelas e os planetas em sua volta.
*Faça um retorno pelo mesmo caminho que você foi.

ENERGIZANDO
*Mantenha ainda os olhos fechado e o mesmo clima conseguido anteriormente.
*Cruze os dedos de forma entrelaçados, deixando os indicadores afastados um do outro, em paralelo.
*Deixe que os indicadores se encontrem sozinhos. Repita por 5 vezes este exercício, prestando atenção no alívio que ele proporciona a toda a musculação do corpo, no encontro dos dedos. É a energia sendo distribuída por todo o seu "ser".

(Donizetti - 13.06.2003)

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