قطوف رياضية

  محمد ابراهيم جابر

إن النظر إلى أن العقل السليم فى الجسم السليم ليست جديدة بل قديمة ووجدت مع بذور عصر الحياة وكانت شعار المدن اليونانية والرومانية القديمة

:ما هية اللياقة البدنية

تعتبر اللياقة البدنية الركيزة الأساسية لبناء صحةالإنسان وتعزيز حمايته من أمراض العصر . وهى تعين الفرد على مقابلة متطلبات الحياه والنجاح مهنياً وإجتماعياً ورياضياً . الأمر الذى يكفل زيادة إنتاجيته وتطوير قدراته لخدمة بلاده فى أوقات السلم والحرب . واللياقة البدنية هى السبيل إلى تحقيق أعلى درجة من الصحة العضوية وأوفرقدر من التوافق والحيوية

:أهمية اللياقة البدنية

بنظرة واقعية للشباب نجد أن التغيرات الحضارية أصبحت تشكل له معاناه حقيقة من حيث إختصار حجم العمل الذى يقوم به . وزيادة وقت الفراغ والراحة مما يؤدى إلى تهيئته للإصابة بالعديد من الأمراض التى لم تكن موجودة من قبل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتوتر العصبى

لذا كان لابد للياقة البدنية أن تأخذ المكانة اللائقة بإعتبارها وسيلة إلى غاية نبيلة هى سلامة الفرد ككل والعناية باللياقة البدنية أصبحت أمراً ملحاً خاصة بعد أن شهدت المملكة تغيرات حضارية سريعة أدت إلى إختصار حجم العمل وزيادة أوقات الفراغ

:قواعد الركض الصحيح

أقتنى حذاء رياضى مناسب وملائم لطريقة ركضك وكيفية هبوط قدميك على الأرض . عندما تركض لأول مرة أبدأ بعشر دقائق فقط لمرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً لكى يتعود جسمك على المجهود فالمبالغة فى الركض من أول مرة سوف تعرض جسمك لآلام عضلية قد تمنعك من الإستمرار لعدة أيام

فى نهاية جولة الركض بطء من سرعتك تدريجياً وأحرص على تمارين الأطالة لقدميك ويديك وجذعك لإتمام فائدة الركض

نوع السطوح التى تركض عليها وعموماً الركض فوق الحشائش أسلم لأنه يحميك من الإصابات

أحرص على تهيئة جسمك . وأجعل رأسك مرفوعة . وأنظر أمامك وليس إلى الأرض فذلك سيساعدك على التنفس بصورة أفضل . وإستخدام عضلاتك بكفاءة أكبر

من الأفضل إذا ركض الإنسان على البحر ألا يلبس حذاء وذلك لإن رمل البحر يضغط على أعصاب معينه أسفل القدم تكون مفيدة ومهدئة للإنسان . وإن هذه الأعصاب الشىء الوحيد الذى يحركها هو رمل البحر . غير أن رمل البحر يعمل على تقوية العضلات الموجودة أسفل القدم ويعطيها قوة

نظــرة تاريخيـة

:الكرة الطائرة

فى عام 1895م أراد ويليم مورغان بعد أن شغل منصب مدرب رياضى بإحدى الجامعات الأمريكية أن يصنع قوانين لعبة جديدة ومتميزه بعدم وجود إحتكاك مباشر بين الفريقين ، وذلك بهدف تخفيف حدة الإصابات الرياضية وهكذا كانت بداية لعبة الكرة الطائرة والتى تعتبر الآن من أكثر الألعاب ممارسة فى العالم

:كـرة القـدم

من أقدم الألعاب الرياضية التى مارسها الإنسان ، وقد عرفها الصينيون  عام 2500 ق.م وذلك بإسم ( تسوتشو ) ، ثم إنتقلت للأغريقين وسموها ( هارباستم ) إلى أن وصلت لبلاد الإنجليز عن طريق الرومان حيث لقيت شعبية كبيرة . تأسس أول إتحاد لكرة القدم فى إنجلترا عام 1863 م ثم إنتشر تدريجياً إلى بقية أنحاء العالم وقد تأسس الإتحاد الدولى لكرة القدم فى مطلع القرن العشرين فى مدينة باريس مبتدئاً بسبعة أعضاء فقط إلى أن وصل الأن إلى 148 عضواً

:كـرة السلـة

لعبة شعبية إبتكرها الدكتور ( جيمس ناى سميث ) أستاذ التربية الرياضية فى مدرسة ( سبرنجفيلد) بولاية ماساتشوستس الأمريكية عام 1891 م . حيث كان هدفه إيجاد رياضة يمكن ممارستها فى القاعات المغلقة بفصل الشتاء . ثم إنتشرت هذه الرياضة تدريجياً بحيث أصبحت اللعبة الثانية بعد كرة القدم فى عدد ممارسيها بالعالم . وقد أسس أول إتحاد لكرة السلة بالولايات المتحدة الأمريكية عام 1933م

:رفـع الأثقـال

من أهم الرياضات التى مارسها الإنسان قديماً وهى ترجع إلى عصر الأغريق ، وقد كانت فى البداية ترفع بعض الصخور الطبيعية ثم تطورت بعد ذلك . وقد نظمت أول مبارة عالمية لها عام 1891 م فى لندن ، وأدرجت الألعاب الأولمبية لأول مرة فى عام 1896 م ثم تألف الأتحاد الدولى لرفع الأثقال عام 1920م

:كـرة المـاء

لعبة رياضية تلعب باليد وتجمع بين السباحة ولعب الكرة ، وصنعت قوانين هذه اللعبة عام 1870م . فى بريطانيا  حيث ولدت هناك وقد كانت تمارس فى الأنهار . أما أول مبارة رسمية بين فريقين قد نظمت بين بريطانيا وأسكتلندا عام 1880م . ثم إنتشرت تدريجياً فى العالم حتى تم تصنيفها بالالعاب الأولمبية عام 1900م

:كـرة الطـاولـة

لعبة فرنسية قديمة كان إسمها الأول ( كوسيما ) وقد كانت بدائية فى قوانينها إلى أن أتى الأمريكى جيمس جيب عام 1887م  . وصنع الكرة المستخدمة من مادة السلولويين مما أضفى لها صوتاً مميزاً أثناء اللعب ( بنج بوبج ) ومن هنا جاءت تسميتها بعد ذلك . وقد تأسس الإتحاد الدولى لكرة الطاولة فى برلين عام 1926م مع أن هذه اللعبة لم يتم تصنيفها من الألعاب الأولمبية

                 إحصاءات كروية