Hábitos y Monjes.
El Hábito Siempre Hace al Monje.
Las Emociones son Amplificadoras.
La Peor de las Creencias: La Auto Culpabilidad.
El Hábito Siempre Hace al Monje.
Una de las herramientas básicas de trabajo que te proponemos dominar es la creación de nuevos hábitos positivos o virtudes, en sustitución de tus hábitos negativos o vicios. Pretendemos ayudarte a reconocer el proceso de creación de tus círculos viciosos, para que los sustituyas por círculos virtuosos.
Para esto, debes saber que el sistema nervioso es una complicadísima red formada por un fabuloso número de neuronas (se calcula que un billón) que forman grupos y combinaciones acumulando y procesando información. (Si con las veintinueve letras del alfabeto podemos hacer combinaciones y expresar todo el conocimiento humano ¿Qué podríamos hacer con un billón?).
Las innumerables neuronas se comunican entre sí, no por contacto directo, tal como sucede en una red eléctrica o un ordenador, sino a través de lo que se denomina "intermediarios" o "neurotransmisores" químicos, es decir, sustancias que al ser producidas por los tentáculos y ramificaciones de una neurona y sus dendritas, son detectados y captados por los "receptores especializados" de otra neurona.
Este proceso se realiza en los puntos de contacto y aproximación de las neuronas, que se denominan "Sinapsis". Cada neurona tiene varios centenares de sinapsis.
Establecemos nuevas conexiones sinápticas, conexiones electroquímicas entre las neuronas o células cerebrales, caminos nuevos, con cada sensación que aporta cualquier nueva experiencia sensorial, sea consciente o no; y cuando digo nueva experiencia sensorial no me refiero a que sea novedosa, innovadora e insólita, sino a la literalidad del vocablo nueva, es decir que todas son distintas a las anteriores o posteriores.
Cada coche que pasa por delante de la mesa del café donde estoy ahora pensando, supone un cúmulo de nuevas experiencias sensoriales, que se graban con todo lujo de detalles captados con los cinco sentidos, en forma de nuevas conexiones sinápticas.
Esto quiere decir que no se reescriben las informaciones encima de las anteriores, ninguna de estas se tiene que borrar para escribir las nuevas, ya que la capacidad de conformación y almacenamiento de tu cerebro son prácticamente infinitas, ya que dispones de un billón de neuronas y cada una de ellas con centenares de sinapsis; cada neurona de ese billón, puede crear un número realmente grande de conexiones sinápticas con otra de las neuronas más próximas.
Un científico, llamado Anokhin, calculó el número de posibles uniones sinápticas, patrones o carreteras, y estimó una cifra que se escribiría con un “1” seguido por 10.5 millones de Km. de ceros de este mismo tamaño.
¿Y qué es lo que hace tu cerebro con tanta capacidad de información? pues sopesarla y aprovecharla para generar respuestas basadas en dichas experiencias acumuladas; de tal forma que cuando tu cerebro percibe una nueva información, la compara con el resto de todas las anteriores para hacer un discernimiento.
Tu cerebro realiza una nueva valoración del significado, basándose en todo el material acumulado, en todas las informaciones almacenadas que considera próximas, parecidas o similares. Esta labor de comparación, generalmente se realiza de forma automática, y a una velocidad vertiginosa, lo que te permite tomar muchas decisiones vitales que la mayoría de las veces pasan desapercibidas para tu conciencia.
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El Cambio es Posible.
Durante mucho tiempo, la edad adulta se ha considerado una etapa estática, sin cambios, hasta la llegada del deterioro de la vejez. Sin embargo, el cambio del estilo de vida y la incorporación de la mujer al mundo de la economía remunerada han provocado importantes cambios en la estructura familiar y el desarrollo personal en su edad adulta. Todo esto implica la posibilidad, y sobre todo la necesidad, de un cambio real de nuestras creencias, sobre las que basamos nuestras respuestas y decisiones.
Cantaba Gardel: ‘soy así, qué voy a hacer, con las mujeres no me puedo contener’. Pero adiós excusa. Las investigaciones revelan que a los 30 años aún cambiamos, y mucho. A partir de los 20 años, casi no nacen más neuronas, pero sí que se generan nuevas conexiones. Los adultos toman mejor sus decisiones porque las partes de su cerebro trabajan más unidas. La personalidad adulta se caracteriza más por su flexibilidad que por su rigidez, dicen los estudiosos.
Sí, el cambio es posible, y nuestro empeño es hacértelo fácil, mediante el entendimiento, la inteligencia, de los procesos que son útiles y con los que SÍ conseguirás resultados, que significarán logros para proponerte mayores y más ambiciosos objetivos para obtener una mayor salud, que se define por la Organización Mundial de la Salud ya no como la simple ausencia de enfermedad, sino desde hace poco, como estado de bienestar.
Metas asequibles, con objetivos intermedios medibles, el no obsesionarse contigo misma, ni positiva ni negativamente, el abrirte al mundo... Y recordar que el olvido es una característica de la memoria, no un defecto. El olvido selectivo afecta positivamente –en condiciones normales- o negativamente -en casos de depresión-
Sabemos ahora que las personas felices no viven menos tragedias, sino que su memoria no se “regodea” en la basura con ellas. Como decía Rita Hayworth: “Los dos atributos que marcaron mi felicidad son: una buena salud y una mala memoria”.
Lecturas Complementarias
El efecto Pigmalión
Pasarás por el aro: Como nos influyen los padres
La memoria miente
El recurso de la distracción
Importancia del Contexto
Las 4 Fórmulas científicas de la felicidad
Mapas Mentales
Cambio de Personalidad
El funcionamiento del Cerebro Humano
Diferencias entre mujer y hombre
[2] Es una etapa propicia para la creación de represores, ante los conflictos e inadecuaciones de la realidad a las enseñanzas recibidas, las desatenciones por parte de ambos padres excesivamente ocupados en las funciones proveedoras y las escenificaciones de las dificultades conyugales son desencadenantes enormemente poderosos para la aparición de dichas contradicciones y del nacimiento de los represores.
[3] Problemas graves, como la depresión, la anorexia, la angustia o el abuso de drogas parecen ser una amenaza constante. Son precisamente los asuntos de drogas, la carrera o el alcohol los que nunca aparecen en las conversaciones familiares.
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