Gurdjieff, no in�cio do s�culo passado j� falava em auto-conhecimento e na import�ncia de se saber viver, tra�ou algumas regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Franc�s de Ansiedade e Stress, em Paris.

• Fa�a pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no m�ximo. Repita essas pausas na vida di�ria e pense em voc�, analisando suas atitudes.
  
  
• Aprenda a dizer n�o sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos � um desgaste enorme.
  
  
• Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espa�o para o improviso, consciente de que nem tudo depende de voc�.
  
  
• Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais �geis que sejam seus quadros mentais, voc� se exaure.
  
  
• Esque�a, de uma vez por todas, que voc� � imprescind�vel. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atua��o, a n�o ser, voc� mesmo.
  
  
• Abra m�o de ser o respons�vel pelo prazer de todos. Voc� n�o � a fonte dos desejos.
  
  
• Pe�a ajuda sempre que necess�rio, tendo o bom senso de pedir �s pessoas certas.
  
  
• Diferencie problemas reais de problemas imagin�rios e elimine-os, porque s�o pura perda de tempo e ocupam um espa�o mental precioso para coisas mais importantes.
  
  
• Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como comer, dormir e tomar banho, sem tamb�m achar que isso � o m�ximo da vida.
  
  
• Evite se envolver na ansiedade e tens�o alheias enquanto ansiedade e tens�o. Espere um pouco e depois retome o di�logo, a a��o.
  
  
• Saiba que a fam�lia n�o � voc�, est� junto de voc�, comp�e o seu mundo, mas n�o � a sua pr�pria identidade.
  
  
• Entenda que princ�pios e convic��es fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.
  
  
• � preciso ter algu�m em quem se pode confiar e falar ao menos num raio de cem quil�metros. N�o adianta estar mais longe.
  
  
• Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da import�ncia sutil de uma sa�da discreta.
  
  
• N�o queira saber se falaram mal de voc� e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva anal�tica, sem qualquer convencimento.
  
  
• Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, � �timo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.
  
  
• A rigidez � boa na pedra, n�o no homem. A ele cabe firmeza, o que � muito diferente.
  
  
• Uma hora de intenso prazer substitui com folga tr�s horas de sono perdido.
  
  
• N�o abandone suas tr�s grandes amigas: a intui��o, a inoc�ncia e a f�.
  
  
• Entenda, definitivamente: voc� �, o que se fizer.
  
  
• Grande n�mero de pessoas gasta boa parte do seu tempo em esfor�os in�teis e desnecess�rios. Uns gastam horas tentando fazer com que os outros aceitem suas id�ias. Outros perdem horas de sono pensando no que ir�o dizer no dia seguinte, numa conversa que n�o acontecer�.
  
  
• Tem aqueles que se det�m por longo tempo alimentando ilus�es. Isso prova que fazemos esfor�os in�teis ou at� prejudiciais ao nosso bem-estar.
  
  
• Assim sendo, anote as regras de Gurdjieff e prepare-se para uma vida de melhor qualidade.