O ser humano é uma obra de arte, não existe feio e não existe bonito, existem preferências, e todos temos que ser um pouco vaidosos, para melhorar ainda mais nossa beleza.
"Se todo mundo fosse igual não existiria Beleza - Ana Paula Arozio"
Com uma Reeducação Alimentar - Com Exercicios
Acne - Espinhas - Estrias - Celulite
O que adianta você fechar a boca, se você não se exercitar, sua gordura ira murchar, e ficara mais feia ainda, então faça uma reeducação alimentar e siga os exercícios propostos nesse site, que você vai ficar linda e saudável.
Só existe uma maneira de emagrecer e manter um corpo saudável pro resto da vida: reeducação alimentar. O que isso quer dizer? Que você deve trocar as dietas mirabolantes por um planejamento equilibrado da sua alimentação diária. Dessa forma, você aprende a comer direito, o que nas palavras do fisiologista Dr. Turíbio Leite de Barros, significa "ingerir os nutrientes necessários para manter o organismo saudável". O resultado dessa reeducação é conferido no corpo inteiro. Mãos, cabelos, pele, tudo passa a ter um melhor aspecto, pois sua alimentação cobre todas as necessidades do corpo, além, é claro, de possibilitar que você emagreça definitivamente.
Mas reeducar nossa alimentação não é tarefa das mais fáceis, pois exige conhecimento prévio dos tipos de comida que ingerimos, ou que deveríamos ingerir. Justamente para facilitar nossa vida que o Dr. Turíbio desenvolveu um programa de dieta e de exercícios que permite qualquer reles mortal seguir e alcançar bons resultados. O estudo do Dr. Turíbio virou livro, "O Programa das 10 Semanas", e você não precisa ser um conhecedor nato de tabelas calóricas e nem um atleta para acompanhar o programa.
Além das informações sobre alimentação equilibrada, o livro traz uma tabela de registro alimentar diário. De forma bem simplificada, a tabela orienta sobre a quantidade e o tipo de alimentos que você deve comer num dia inteiro. Ao total, são 1.200 calorias, suficiente para emagrecer sem passar fome. Mesmo sendo elaborado para pessoas que praticam exercícios físicos, o cardápio permite o emagrecimento porque "gastamos cerca de 2.000 calorias por dia, sem fazer exercícios. Com uma dieta de 1.200 calorias, temos um déficit de 800 calorias, o que faz com que a pessoa emagreça", explica o autor do livro.
Como seguir a tabela
Ao contrário de tabelas que calculam calorias, essa tabela procura apenas a orientá-la sobre o que se deve comer para ser saudável. Por isso, você não vai encontrar itens como chocolate, bebida alcoólica, recheios e molhos gordurosos, pois esses alimentos devem ser evitados.
São 6 refeições diárias, que facilitam o emagrecimento por 2 motivos; é mais difícil ocorrer o 'clássico' erro de passar horas em jejum, ficar faminta, e acabar comendo como um glutão, saindo do regime; e fazendo 6 refeições diárias seu organismo não para de trabalhar, acelerando o metabolismo e fazendo com que o processo de digestão seja mais eficiente.
Os grupos de alimentos da tabela são divididos em: pães e cerrais; hortaliças; frutas; leite e derivados e carnes e grãos. Para anotar na tabela, você deve se basear nas conversões abaixo.
Pães
/ Cereais - 1 porção equivale a:
½ pão francês
½ croissant
½ pão de hambúrguer
1 fatia de pão de forma (integral, centeio ou preto)]
1 fatia média de pão italiano ou ciabata
1 pão sírio pequeno
2 cookies
3 bolachas tipo cracker
3 torradas médias
5 unidades de biscoito polvilho
½ xícara de chá de cereal matinal
2 colheres de sopa de arroz
3 colheres de sopa de macarrão
1 batata cozida média
1 mandioquinha média
1 panqueca média
2 xícaras de pipoca
5 colheres de sopa de milho
1 espiga média
1 fatia de bolo som cobertura ou recheio
1 fatia pequena de torta salgada ou doce
1 fatia pequena de pizza
1 barra de cereais
1 e ½ de cereais dietética
1 e ½ colher de sopa de maisena ou qualquer tipo de farinha.
Hortaliças
- 1 porção equivale a:
3 colheres de sopa de vegetais crus ou cozidos
1 prato de sobremesa de vegetais folhosos crus
½ xícara de chá de molho de tomate
1 tomate
1 alcachofra
Frutas
- 1 porção equivale a:
1 laranja
1 banana média
1 pêra
1 goiaba
1 maça
1 pêssego
1 ameixa grande
1 kiwi grande
1 fatia de abacaxi
1 fatia de melão
1 fatia de melancia
½ manga
½ mamão papaia
½ xícara de chá de morango
½ xícara de chá de cereja
½ xícara de chá de uva
½ xícara de chá de jabuticaba
½ xícara de chá de frutas secas
½ xícara de chá de salada de frutas
¾ de xícara de chá de suco de fruta natural (esse número
só vale para suco concentrado, caso você o dilua em água,
a proporção diminui).
Leite
e derivados - 1 porção equivale a:
1 xícara de chá de leite ou iogurte
2 fatias finas de queijo amarelo
1 fatia grossa de queijo branco
½ xícara de chá de coalhada
½ xícara de chá de ricota
2 colheres de sopa de requeijão ou cream chesse
2 colheres de sopa de queijo ralado
1 xícara de chá de sorvete de iogurte frozen yogurt
Carnes
e grãos - 1 porção equivale a:
1 filé pequeno de carne vermelha assada ou grelhada
1 filé pequeno de carne de porco assada ou grelhada
1 filé pequeno de carne bovina assada ou grelhada
1 filé pequeno de carne de carneiro assada ou grelhada
1 filé pequeno de carne de frango assado, grelhado ou cozido, sem pele.
1 filé pequeno de carne de vitela assada ou cozido, sem gordura e sem
ossos.
3 colheres de sopa de carne moída
1 posta de peixe cozido, assado ou grelhado
7 filés de sashimi
8 unidades de kani-kama
1 ovo
4 colheres de sopa de feijão
4 colheres de sopa de ervilha
4 colheres de sopa de lentilha
2 colheres de sopa de grão-de-bico
1 punhado de nozes, castanha, amêndoas, castanhas, ou amendoim
3 fatias finas de peito de peru, salame ou copa
2 fatias finas de presunto magro ou mortadela
2 salsichas
1 lingüiça
¼ de xícara de chá de camarão ou lagosta
½ lata de atum
Importante:
É preciso evitar ao máximo alimentos como: óleos (milho, soja girassol, canola e azeite), manteiga, margarina, bacon, gordura vegetal hidrogenada, cremes gordurosos, açucares, doces, caldas, sorvetes, chocolates e refrigerantes.
Dicas:
Prefira alimentos preparados refogados, cozidos ou assados com pouco óleo.
Prefira leite desnatado ou semidesnatado, iogurtes e queijos com baixo teor
de gordura (queijo branco, ricota, cottage).
Remova a gordura visível das carnes e a pele de frangos.
Diminua bastante o consumo de embutidos e frutos do mar, como camarão,
lula e escargot.
Faça academia pelo menos uma três vezes por semana.
Não
tem dinheiro para pagar a academia, que pena, porque seu esforço vai
ter que ser maior.
Procure sempre acordar as 6:00 se você acorda mais sedo procure acordar
10 minutos antes do que costuma acordar.
Antes de levantar da cama espreguice, levante os braços e estique as pernas, vire de barriga para cima sente-se e abrace sua perna, aperte bem, vire a cabeça em círculos se você é destra comece virando para esquerda depois repita para direito se é canhota é só fazer ao contrario, levante e estique novamente os braços, e respire bem fundo, Bom-Dia que a correria acaba de começar. Fazer isso evita torcicolo e da um animo, que você encontra em remédios, ao levantar procure tomar um copo de água todo dia, isso regula o metabolismo.
Após esse processo troque de roupa, lave a cara obs: é muito importante lavar a cara evita cravos e espinhas alem de fazer você acordar de vez, escove os dentes, tome café obs: o certo e comer bastante de manha, porque você perde o que comeu durante o dia, alem do que isso da mais animo ainda; já está pronta para sair espera ai, sente no chão suba sua perna veja como.
Fique nessa posição durante 20 respirações, entra e sai um, entra e sai dois, ...
Repita isso mais duas veses.
E pronto pode sair.
Lá pelas 10, coma alguma coisa uma barra de Cereais, uma fruta alguma coisa assim.
Vá almoçar obs: coma moderadamente, mas não beba nada depois de comer coma uma sobremesa light tipo frutas, depois de 20 minutos pode tomar água ou suco qualquer coisa menos refrigerante.
Vá ao clube praticar algum esporte que se mexa não vale golfe e vídeo game, de preferência Basquete ele trabalha tudo, condicionamento, parte inferior, você vai ter pernas de tirar o fôlego, e você fica com o bumbum durinho, parte superior quando correr, os seus peitos vão para de pular, barriga tanquinho e você nunca mais vai dar tchau abrindo e fechando a mão, e seca as gorduras, pratique três vezes por semana.
Ande sempre uma hora vai com seu cachorro ele vai se sentir mais feliz.
Corra
1ª
semana - 5 minutos
2ª semana - 10 minutos
3ª semana - 15 minutos
4ª semana - 20 minutos
5ª semana - 25 minutos
6ª semana - 30 minutos
7ª semana - 35 minutos
8ª semana - 40 minutos
A partir da 8ª semana corra sempre uma hora.
Todo dia faça 5 minutos de bambole e pule 5 minutos de corda, aumente gradualmente conforme o seu ritmo.
4X20 abdominais de frente.
2X20 abdominal lateral para cada lado
Jante bem leve e novamente beba só depois de 20 minutos da refeição.
Antes de deitar pratique o mesmo exercício da respiração.
Quem nuca sonhou em ter uma pele linda suave e macia, mas quando você acorda aquela espinha insisti em morar no seu nariz e testa, os buraquinhos na coxa e bumbum, estão lá parados para mostrar que você não está sozinha, as estrias cada vez mais riscando cada parte do seu corpo, chega sua pele merece um descanso, veja nesse site com cuidar de muitas coisas que antes pareciam não ter cura.
A "famosa" acne (espinha) persegue normalmente aos adolescentes devido ao processo hormonal nesta fase. Quando não se apresenta inflamada, recebe o nome de comedão ou cravo para os íntimos. Depois de contaminada passa a soltar secreções, pus, argh!!! Deixando aquele aspecto feio que a maioria de nós já conhece. Mas, como há sempre um jeitinho, você tem como tratar desta danada! Veja como fazer para ficar com uma pele mais limpinha e saudável.
Ácido glicólico
O ácido glicólico é um ácido extraído da
cana de açúcar e, além de ter poderes hidratantes faz
uma escamação superficial da pele diminuindo manchas e cicatrizes
de acne deixando a pele mais lisa uniforme e mais bonita. Tem sido indicado
para tratamento de acne com ótimos resultados.
Ácido Retinóico
È indicado para tratamento de acne dando ótimos resultados.
Pode ser prescrito somente pelo médico.
Em casa
Em casa você pode utilizar-se de alguns artifícios que também
podem te beneficiar no tratamento, mas se seu rosto está comprometido,
procure ajuda de profissionais especializados.
Bardana
Adicione 2 colheres de sopa de folhas frescas fatiadas em 1 xícara
de chá de água em fervura. Deixe ferver por 5 minutos. Coe e
acrescente 1 colher de mel e 3 gotas de própolis. Aplique no local
afetado em forma de compressas três vezes ao dia.
Calêndula
Coloque 2 colheres de sopa de flores em 1 xícara de chá de álcool
de cereais a 70% e, 1 xícara de chá de água. Deixe em
maceração por 5 dias. Faça aplicações locais
com um chumaço de algodão de duas a três vezes ao dia.
Hamamélis
Coloque 1 colher de sobremesa de folhas fatiadas de hamamélis e 1 colher
sopa de folhas picadas de bardana em 1 xícara de água em fervura.
Desligue o fogo e coe. Lave as partes afetadas e aplique com um chumaço
de algodão. Repita o tratamento de duas a três vezes na semana.
Tanchagem
Coloque 2 colheres de sopa de folhas picadas em 1 copo de água. Leve
ao fogo brando e deixe ferver por 15 minutos. Coe em um pano espremendo bem
o resíduo. Adicione ao líquido 1 colher de sopa de mel. Misture
bem. Aplique com um chumaço de algodão sobre a pele, no local
afetado duas vezes ao dia.
Onde Comprar
Johnson $ Johnson
SAC 0800-78 67 67
O Boticário
SAC 0800-41 30 11
Comodynes
SAC 0800- 999 139
Como é gostoso ter uma pele macia, aveludada, lisinha, não é mesmo? A textura da pele muda a aparência do rosto deixando-o mais bonito e harmonioso. A pele é um órgão que sofre alterações no decorrer da vida, sendo uma delas a adolescência, quando ocorre uma variação em sua espessura, e o pior, este processo quase sempre é complicado pelo aparecimento da "famosa" ACNE.
Ela está presente em todas as fases da vida, mas é na puberdade
que aparece com maior intensidade em 85% dos adolescentes. Sendo esta fase
escolhida para sua manifestação, causando problemas sociais
e psíquicos, afinal, quem é que gosta de se olhar no espelho
e ver aquelas "bolinhas" na pele? Nesta fase crítica - adolescência,
as glândulas sebáceas se hipertrofiam levando a um aumento da
produção de sebo. Vamos explicar: Essa quantidade exagerada
leva a um entupimento do folículo pilosebáceo (lugar por onde
é excretado o sebo, formado por um pêlo e uma glândula
sebácea), que com a entrada de bactérias leva a um processo
inflamatório dando origem à acne. Em alguns casos ela pode se
agravar chegando a um estágio mais elevado e deixar cicatrizes na pele,
que pode ser na face, no peito e nas costas, apresentando-se por pontos pretos
ou comedões (cravo), pápulas (lesões elevadas avermelhadas),
pústulas (lesões avermelhadas contendo pus), cistos (nódulos
de conteúdo líquido contendo pus ou sangue), aí é
um Deus nos acuda!
Cuidados fundamentais:
- Evite cremes
gordurosos, pois aumentam a oleosidade da pele, contribuindo para piorar o
quadro. Dê preferência a cremes em forma de gel.
- Tenha uma alimentação regrada, evitando excesso de doces e
gorduras. Em alguns casos, o aparecimento de acne pode estar relacionado à
deficiência de zinco.
- Evite cutucar a pele, pois cada vez que se leva a mão ao local, deposita-se
sujeiras levando à uma infecção mais séria e deixando
cicatrizes no rosto.
- É de extrema importância a higienização diária
da pele. A limpeza é ponto fundamental para não piorar a situação.
- Devem ser usados
produtos com propriedades calmante, cicatrizante, bactericida, antiinflamatória,
anti-séptica, adstringente.
- Use diariamente filtro solar, pois toda pele tem que ser protegida dos raios
solares.
- Cuidado com o uso de bloqueadores, pois na pele oleosa ou com acne podem
aumentar a oleosidade, impedindo a passagem da gordura natural da pele, piorando
com isso o problema.
- Cuidado com o sol, apesar de ter um efeito cicatrizante, em excesso pode
estimular a produção de sebo.
- Procure o acompanhamento de profissionais capacitados para o sucesso do
tratamento e em casos mais graves, procure um médico.
- Evite lavar o rosto várias vezes ao dia, podendo com isso aumentar
a oleosidade da pele.
- A exfoliação é um passo importante para que a oleosidade
que fecham os poros possa diminuir deixando a pele mais limpa; o excesso de
exfoliação pode estimular as glândulas sebáceas,
o que aumenta na produção de sebo e não deve ser feita
em peles com acne contendo pus, pois pode disseminar a contaminação.
Tem gente que diz que mulher sem nenhum "defeito" não existe,
e as estrias estão aí para comprovar que não existe mesmo.
Todas as mulheres - e até homens - estão sujeitos a essas inconvenientes
cicatrizes que aparecem por diferentes motivos e chegam sem aviso prévio.
Magras, altas, gordinhas, saradas, quem engorda e emagrece muito rápido,
grávidas, garotos que fazem musculação...todo mundo pode
ter. E se você tiver predisposição genética, ou
seja, se sua mãe tem estrias, é ainda mais certo que elas possam
aparecer em você.
De acordo com o dermatologista Luiz Roberto Terzian, que desenvolve um estudo
sobre estrias na Unifesp (Escola Paulista de Medicina), a estria se forma
com o rompimento e conseqüente lesão das fibras elásticas
e colágeno da pele. "Quando há um crescimento muito rápido
e a elasticidade da pele não agüenta, as cicatrizes se rompem.
Isso acontece especialmente na adolescência, quando ocorre o maior crescimento
do nosso corpo", explica.
O dermatologista Otávio Macedo, especialista em dermatologia e estética,
diz que na adolescência a produção dos hormônios
estrógeno e progesterona aumenta, e é mais fácil as fibras
de colágeno e elastina se romperem. Portanto, nessa época é
normal que as estrias apareçam, principalmente em determinas regiões,
como os seios, coxas, costas, bumbum e barriga.
Luiz Roberto associa a formação da estria com uma bexiga de
aniversário bem cheia, e esvaziada em seguida. "A borracha não
suporta o crescimento, e quando a bexiga murcha, você percebe que ela
ficou cheia de marquinhas. No efeito sanfona, por exemplo, a pessoa engorda
e a pele estica, mas ela só percebe o aparecimento de estrias quando
ela emagrece".
Identificando a inimiga
Existem dois tipos de estrias: as avermelhadas, que são as mais recentes,
e as esbranquiçadas, mais antigas. Se o tratamento for iniciado quando
as estrias ainda estiverem vermelhas, ele terá mais resultado, pois
nessa fase as células têm mais capacidade regenerativa. Quando
a estria já está branca, os tratamentos conseguem apenas estreitá-la
e atenuar a depressão.
Então, o que fazer?
A estria é um problema que não tem solução total,
mas o dermatologista Otávio Macedo afirma que já existem tratamentos
médicos e estéticos que podem suavizar bastante as cicatrizes.
Segundo ele, os procedimentos que dão mais resultado são aqueles
realizados por médicos especializados, pois são tratamentos
mais agressivos. Alguns exemplos são os cremes à base de ácidos,
injeções de vitamina C, microdermoabrasão, lixamento
da superfície, peeling e laser. Existe também uma técnica
chamada cromopeeling, um tipo de "tatuagem" para disfarçar
as cicatrizes. Em todos os casos, é muito importante não tomar
sol enquanto você estiver fazendo qualquer tipo de tratamento.
Esses tratamentos costumam compreender várias seções
e, por isso, podem acabar ficando caros. Quem precisa de uma solução
mais acessível, pode tentar um creme manipulado, mas sempre receitado
por um médico. "Os bons cremes precisam de receita médica",
explica o Dr. Luiz Roberto.
"A prevenção é o melhor remédio"
As estrias podem aparecer mesmo se houver prevenção, mas tomar
alguns cuidados é a melhor forma de evitar o problema. "Portanto,
mesmo que você não tenha, ou tenha poucas estrias, passar um
hidratante após o banho é sempre bom", diz o Dr. Otávio.
"Cremes com colágeno e vitamina E associados com massagem podem
fazer com que as estrias apareçam com menos intensidade ou não
apareçam. Mas isso não significa que você estará
livre delas", acrescenta Luiz Roberto.
Além disso, manter o corpo bem hidratado, bebendo cerca de dois litros
de água por dia, evitar oscilações de peso e não
exagerar na musculação (pratique atividades físicas com
moderação) também ajuda a manter as estrias longe do
seu corpo. Mulheres grávidas devem dar atenção especial
à hidratação da barriga e dos seios, partes do corpo
que crescem bastante nessa época e acabam sendo alvo das estrias.
Cremes de uso diário, drenagem linfática, ultra-som, mesoterapia,
massagem, atividade física, regime... Existem muitas opções
para tentar se livrar dos inconvenientes buraquinhos que insistem em aparecer
pelo corpo: as celulites. Algumas dessas opções são polêmicas,
outras realmente funcionam, mas o importante mesmo é prevenir e, depois
de qualquer tratamento, fazer a manutenção. Ou seja, continuar
prevenindo...
Segundo a dermatologista Fabiana Guerra Velasco, "a celulite pode ser amenizada sim, mas nunca desaparece por completo. Principalmente quando está em um estágio muito avançado, é muito difícil se ver totalmente livre delas". Portanto meninas, o negócio é se cuidar, sempre. Não adianta esperar a celulite ficar crônica para começar a se preocupar com ela...
A origem da celulite é genética, explica Fabiana, mas alguns fatores como o tabagismo e a ociosidade também são razões que determinam sua aparição. Se você se encaixa no grupo das meninas quem têm tendência hereditária forte, é preciso redobrar a atenção com os fatores que aumentam o surgimento da celulite. Para a fisioterapeuta Ana Lúcia Castanho Sanches, apesar de existir o fator hereditário, o que realmente importa é a qualidade de vida, principalmente na adolescência. É possível dominar a celulite neste período fazendo a prevenção com exercício e alimentação saudável, aí, na vida adulta, 'colhe' os resultados.
Cigarro, anticoncepcional, ociosidade, má alimentação e refrigerante são algumas das coisas que devem ser evitadas para quem luta contra o aparecimento da celulite. Porém, ao contrário do que sempre ouvimos falar, a dermatologista Fabiana alerta: "a fama de mau do refrigerante não é tão real. Ele realmente não é bom para quem quer evitar celulite, mas o que mais influencia na formação da celulite é mesmo o tabagismo e o anticoncepcional, além da vida sedentária e alimentação".
Portanto, para quem quer diminuir e evitar celulites, o primeiro passo, ou melhor, os primeiros passos, são: controlar a alimentação, parar de fumar e fazer exercícios. Agora, se as incômodas celulites já estão instaladas no seu corpo, existem alguns tratamentos para amenizá-las. A fisioterapeuta Ana Lúcia alerta: "a celulite pode ser tratada, mas não existe cura. Você pode fazer um tratamento e se livrar das celulites, mas se não fizer uma manutenção, elas voltam. A manutenção pode ser por meio de uma vida saudável, ou senão, virando escrava das clínicas de estética."
Que tratamentos são esses?
Preventivos:
- Endermologie: é um aparelho francês que trabalha na melhora
da circulação linfática por meio de sucção
e rolamento. Ele estimula a oxigenação do organismo.
- Massagem de drenagem linfática: Este tratamento evita a retenção
de líquidos, principalmente no período pré-menstrual.
- Mesoterapia sem agulhas: (além de prevenir, serve também no
tratamento das celulites com graus menores). Por meio da penetração
transdérmica (pela pele) trata a celulite com a aplicação
externa de substâncias com princípios ativos.
Quando a celulite já existe:
- Intradermoterapia: é um tratamento que introduz com injeções
medicamentos na pele.
- Ultra-som: geralmente aplicado depois da intradermoterapia, o ultra-som
ativa a circulação potencializando os princípios ativos
das substâncias.
- Corrente eletrolipólise: elimina a toxina das células estimulando
sua vibração.
De acordo
com a fisioterapeuta Ana, mesmo com tratamentos disponíveis no mercado,
é sempre preciso prevenir: "é lógico que a paciente
não pode fazer o tratamento e comer muito doce e gordura, a clínica
trata a celulite, mas não impede que ela volte a aparecer."
Se você tivesse tempo de sair as ruas e fazer uma pesquisa, Qual é
a parte do seu corpo que você menos gosta, a maioria responderia que
é o pé ou a mão, mas esse site vem mostrando um jeito
de deixar seus pés e mãos com se eles tivessem acabado de sair
do salão de beleza.
Imagine você se preparando para uma baladinha: escolhe a roupa mais
descolada, ajeita o cabelo com milhões de cremes, faz uma super maquiagem...
pronto! Você está linda para conquistar qualquer gatinho. Será
que não faltou nada? Você dá uma olhadinha pra conferir
se tudo está ok e de repente vê suas mãos: as unhas não
estão feitas! Tudo bem? Nada bem! Ainda mais se for à noite
e não dar mais tempo de passar em nenhum salão. Pensando nisso,
o iGirl foi até um salão Marie Claire descobrir com a manicure
Alexandra como fazer as unhas passo a passo:
Tempo: aproximadamente 30 minutos
Material: toalha, lixa de unha, palito grande, afastador de cutícula
ou espátula, alicate de cutícula, alicate para cortar unha,
acetona, algodão, borrifador de água, esfoliante, creme hidratante,
óleo secante, base para unhas e esmalte.
1) Tire o esmalte
com acetona. A Alexandra não gosta de tirar com removedor porque deixa
a unha esbranquiçada.
2) Corte com alicate para tirar o comprimento e acerte com a lixa que vai
dar formato às unhas.
3) Passe um esfoliante nas mãos e faça uma massagem.
4) Jogue água com borrifador nas unhas para tirar o excesso de esfoliante
e enxugue bem.
5) Depois de secas com toalha, passe hidratante nas unhas.
6) Coloque pedacinhos de algodão em cada unha e borrife água.
7) Envolva a mão em um filme plástico. A Alexandra disse que
esse procedimento ajuda ma hidratação da cutícula.
8) Depois de uns 3 minutos, descubra os dedos, tire o algodão e afaste
a cutícula com a espátula.
9) Tire a cutícula com um bom alicate. Cuidado par anão tirar
bifes!
10) Com a lixa, tire de baixo das unhas aquela película.
11) Molhe com borrifador e enxugue bem. A Alexandra lembrou que é muito
importante tirar com água todo tipo de resíduo da unha. Isto
evite aquelas bolinhas.
12) Aplique a base com o pincel na vertical.
13) Com um palito, limpe os cantinhos da unha e a ponta para tirar o excesso
de base.
14) Se quiser passar um esmalte, espere secar totalmente e repita os passos
12 e 13.
15) Passe um óleo ou spray secante. A Alexandra prefere o óleo
ao spray porque o óleo até demora mais para secar mas suas unhas
correm menos ricos de ficar marcada com fiapos de algodão, por exemplo.
16) Pronto! Suas mãos estão prontas para arrasar!
Os pés são envolventes e sedutores quando sua pele está
macia e as unhas bem feitas. Para algumas pessoas, é à parte
do corpo mais desejada, que aguça a imaginação. Para
outros, é por onde começa o ritual de prazer; cada um com a
sua imaginação. Além do prazer que pode proporcionar,
é importante ressaltar pés bem cuidados é sinônimo
de saúde.
Eles deveriam ser tratados com muito carinho, afinal, são os pés
que nos carregam por toda à parte, sofrendo o atrito direto do chão
e suportando grande parte do nosso peso. Geralmente nós preocupamos
com eles só quando vamos à manicure.
Atualmente existem muitos estudos a respeito dos pés. E algumas áreas
da medicina alternativa mostram que através deles podemos detectar
várias doenças e assim procurar um tratamento adequado. São
tantas as opções que além da Reflexologia e do Do-in,
responsáveis pelo tratamento dos pés através de pontos
específicos, também há um tipo de profissional especializado
em retirar calos e cuidar das unhas conhecido como podólogo. Para você
perceber realmente a importância deles, a falta de um dos pés
seria suficiente para nos fazer perder o equilíbrio.
Portanto, cuide dele com muito carinho, assim como você se preocupa
com a pele de seu rosto.
Confira as dicas que preparamos para você:
- Antes de dormir,
faça uma massagem bem relaxante para diminuir a tensão do dia.
(Se precisar, use um pouco de creme, mas sempre em pequena quantidade, apenas
para deslizar. Senão as mãos acabam escorregando demais, atrapalhando
a massagem).
Repita o movimento a cada 5 vezes.
1- Pressione o
pé com as duas mãos e vá deslizando-as lentamente, partindo
dos dedos em direção ao calcanhar.
2- Faça o mesmo movimento com leves compressões até a
região do calcanhar.
3- Segure cada dedo, faça uma leve pressão nas pontas e gire
para um lado e para o outro.
4- Agora, vire os pés e com os dedos polegares faça movimentos
circulares por toda a planta dos pés até o calcanhar. Com a
ponta dos polegares faça leves pressões nos dedos do pé,
segurando por mais ou menos 3 segundos.
5- Apóie os dedos polegares no meio da planta dos pés, perto
dos dedos, e com a ponta do dedo polegar vá descendo com leves pressões
por toda região da planta até o calcanhar.
6- Ainda na planta dos pés, faça o mesmo movimento partindo
do dedão descendo pela lateral interna em direção ao
calcanhar. Deixe esta parte de frente para você para facilitar o movimento.
7- Vire o pé novamente e repita o movimento pela lateral externa.
8- Pegue uma caneta e deslize-a na lateral interna dos pés, partindo
do dedão em direção ao calcanhar.
9- Para terminar, repita o movimento 1.
Obs: Se você tiver bolinha de tênis, passe os pés várias
vezes sobre ela.
Faça esta massagem nos 2 pés e você se sentirá muito mais relaxada. Agora que você já fez a massagem, é hora de passar o hidratante!
Conselhos úteis:
- Use hidratante
para os pés diariamente. Massageie para que haja melhor absorção
principalmente nas áreas mais ásperas.
- Não corte as unhas até a carne, procurando sempre deixar uma
pequena porção da borda livre.
- Evite cortar as unhas pelos cantos para que não encravem. Unhas quadradas
encravam menos.
- Enxugue a região entre os dedos após o banho, pois a umidade
pode ocorrer micoses. Use papel higiênico para absorver melhor a água.
- Se você costuma usar esmaltes, deixe a unha sem esmalte pelo menos
1 vez por semana para evitar o ataque dos fungos.
- Não abuse das lixas, pois o seu uso excessivo provoca a aceleração
no número de células, fazendo com que a área se torne
cada vez mais grossa e áspera. Lixe os pés uma vez por semana.
E utilize hidratante, pois é o uso contínuo dele que trará
maciez à pele.
- Evite o uso de lixas grossas que podem irritar a pele, principalmente se
estiver na praia, pois a areia pode irritar ainda mais o local.
- Não use calçados apertados e não abuse dos de bico
fino, pois são os principais causadores de unhas encravadas.
- Evite o uso de esmaltes vermelhos ou escuros no verão, porque a água
do mar ou da piscina deixa as unhas com aspecto amarelado, além de
descascar mais rápido.
- Sempre que você usar tênis ou um calçado fechado por
um longo tempo, aplique um desodorante para os pés ou talco para evitar
aquele santo cheirinho de chulé.
Dica:
- Se você
sente que os seus pés estão muito ásperos, lixe-os ou
faça uma esfoliação. Em seguida passe um creme hidratante,
acrescente um pouco de óleo de amêndoas e massageie-os. Envolva
os pés em um plástico e abafe com uma toalha quente ou botinha
térmica, deixando por 20 minutos. Em seguida massageie novamente.
- Para ficar com os pés mais macios, passe creme hidratante antes de
dormir, colocando meias logo em seguida.
Aproveite a hidratação corporal e faça também nos pés.
Receitinha caseira
para eveitar chulé
Coloque 2 colheres de sopa de folhas fatiadas de louro em 1/2 litro de água
em fervura. Deixe ferver por 10 minutos. Retire as folhar e coloque somente
o líquido em uma bacia, adicionando água quente. Fique com os
pés imersos por 15 minutos.
Produtos:
Hidratante para os pés com Alfa-Hidróxi-Acido ( foot works )
da Avon, creme exfoliante para os pés da Avon, talco em creme desodorante
para os pés de Natura, talco antisséptico Granado, exfoliante
forte para pernas e pés da Ox.
Até hoje todo mundo diz que a loira é burra, mas até
agora ninguém fez um teste de QI nelas; só de pensar em pentear
seus cabelos eles se arrepiam; todo mundo reclama do fios que estão
em cima da cabeça, "Meu cabelo não tem volume, que coisa
mais murcha" ou "Que juba nunca encontrei um creme para diminuir
o volume", "Não agüento mais lavar meu cabelo ele é
muito oleoso", "Que cabelo mais seco, parece palha", e depois
que ele está penteado, "Eu queria que meu cabelo fosse loiro",
"Meu cabelo poderia ser preto", acho que foi daí que surgiram
as luzes, mas que confusão quando é que alguém vai inventar
um produto para todo tipo de cabelo?
Os cabelos Oleosos resultam de um desequilíbrio no funcionamento das
glândulas sebáceas, que segregam uma quantidade exagerada de
sebo, muitas vezes, também responsável pelo aparecimento de
acne.
Os cabelos ficam baços, empastados e sem volume. O stress e a poluição são outros fatores que podem contribuir para um aumento da oleosidade, deixando os cabelos pesados e sem brilho.
Tratamento
Procure um xampu de marca de marca diferente da que você está
acostumada a usar, na hora do banho comece com água bem quente, molhe
os cabelos, e passe bem o xampu, esfregue muito forte, retire bem todo o xampu,
após o seu cabelo não ter mais uma gota do xampu coloque um
pouco mais do xampu e deixe agira por dez minuto, passado os dez minutos esfregue
mais um pouco, mas na hora de tirar diminua a temperatura do banho para morna
ou mais fria, tire o xampu, mas deixe uma pouca quantidade do xampu.
Obs:
Se o seu cabelo for muito oleoso, procure um medico, e evite sempre de usar
condicionador.
Toda a sua historia de vida é resumida em achar um condicionador que
realmente funcione a ponto de tirar o volume, acabar com os frizz, deixar
ele hidratado, mas todas suas tentativas, foram em vão.
O cabelo cacheado, o mais trabalhoso, e o mais bonito dos cabelos, para falar
a verdade, me diga que é que gosta de cabelo achatado?
Tratamento
Prepare-se para gastar dinheiro, você vai precisar de muitos cremes,
compre xampu e condicionador defrizante, de preferência que não
seja da marca que você está acostumada a usar, compre uma toca
térmica, compre um pente de madeira, e uma escova com cerdas largas,
secador, bobs, dois cremes para pentear um que reduza o volume o outro para
fazer escova, mascara capilar para cabelos secos, reparador de pontas, pente
de plástico, escova para fazer escova, e um pacote de piranhas de plástico.
Primeiro com a escova de cerdas largas desembarace seu cabelo, vá para
o banho com água bem quente passe o xampu e esfregue bem, depois tire
todo o xampu, passe o condicionador, deixe agir por uns dez minutos, e tire
bem o condicionador.
Saia do banho, e passe o mascara capilar para cabelos secos em abundancia,
enrole o seu cabelo coloque a toca térmica e deixe agir por meia hora,
depois entre no banho de novo e retire todo o creme.
Meu contador de acessos:
