Prevention of High Blood Pressure

 高血壓的防治

高血壓的成因包括遺傳, 飲食習慣, 生活習慣, 生活壓力等　

血壓值有兩種.  伸張壓在 110 - 140 之間, 收縮壓在 60 - 90

之間. 超過就是高血壓. 沒有顯著的病徵  防治方法如下:

1. 注意飲食, 水質 空氣 避免肥胖, 減少膽固醇

    多吃低恉奶品, 高舺, 高鎂質的蔬菜生果

    如芥蘭 西蘭花 西瓜 木瓜 冬菇 青蘿蔔

   少吃高鈉的臘腸 午餐肉 皮蛋等  

2. 減少壓力 輕鬆過日子 不要煩惱

3. 多運動 增進血液流通 身心舒暢.   

4. 避免有咖啡因的飲料, 如咖啡 可樂 酒等

5. 足夠的睡眠. 戒菸, 飲茶適可而止

6. 必要時要看醫生 吃藥, 一吃藥 一生就得繼續吃

7. 一日之間 血壓高低不同 須多量幾次

8. 注意 抗壓藥會減低性能力, 不過總比得腦充血好的多.

文: 蔡南靖 於 Windsor, Ontario, Canada (加拿大)

May 5, 2001

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