5 อาการคุกคามชมรมคนบ้างาน
สำหรับมนุษย์งานเกือบทั้งหมดของชีวิตมีแต่คำว่า "งานประชุม อีเมล ลูกค้า" คงไม่ผิดหรอกที่หลายคนภาคภูมิใจกับความสำเร็จของงานที่เกิดจากความทุ่มเทของ ตัวเองแต่อย่าลืมว่าแม้ใจยังสู้
แต่ร่างกายเราไม่ใช่เครื่อง จักร ย่อมมีวันที่เหนื่อยและอ่อนล้า ถ้ามัวแต่เลือกงานแล้วมองข้ามตัว เอง เชื่อแน่ว่าร่างกายไปก่อนแน่ๆ แต่ถ้ายังอยากสนุกกับงานไปได้อีกนานๆ ก็ ลองให้เวลาตัวเองสักนิด หันกลับมาสำรวจความผิดปกติของร่างกาย จะได้รู้ว่า ร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนภัยแล้ว ให้หันมาใส่ใจดูแลตัวเองได้แล้ว ก่อน ที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ไข
ประเสริฐศรีอุฬารพงศ์ ผู้บริหาร"ไลฟ์เซ็นเตอร์" ไลฟ์สไตล์ มอลล์ที่รวมทั้งศูนย์การแพทย์คลินิกเชี่ยวชาญเฉพาะทาง กล่าว ว่า กว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของคนเมือง มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น โรคออฟฟิศซินโด รม-Office Syndrome ซึ่งมีสาเหตุมาจากอายุมากขึ้นและมลพิษต่างๆที่ สำคัญ พฤติกรรมการทำงาน ก็นับว่าเป็นปัจจัยให้เกิดความเสี่ยงสูงที่สุดด้วย สภาพการทำงานที่ต้องรีบเร่ง ล้วนมีส่วนทำให้พฤติกรรมของคนเปลี่ยนไป ทั้งการ ใช้คอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง การอดอาหาร อดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้ เสร็จ ทำให้ร่างกายของเราต้องแบกรับภาวะความตึงเครียด ปราศจากการผ่อน คลาย ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว
โดย5 อันดับโรคที่คนเมืองเป็นมากที่สุด คือ "ไมเกรน โรคปวดศีรษะเรื้อรัง มักจะพบในช่วงอายุ 10-50 ปี อัตราเฉลี่ยเพศหญิง ร้อยละ 18 และเพศชายร้อย ละ 6 วิธีการดูแลให้ห่างไกลจาก "ไมเกรน" ก็สามารถทำได้ง่ายๆเช่น พักผ่อนให้ เพียงพอ อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเท ไม่ร้อนจนเกินไป บริหารกล้ามเนื้อบริเวณ บ่าและคอให้มีการยืดหยุ่นอยู่เสมอเพื่อเลี่ยงการเกร็งตัวของกล้าม เนื้อ เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงานเพื่อลดการเกร็งตัวสะสมของกล้าม เนื้อ หรือปรึกษาแพทย์อายุรเวท (แผนไทยประยุกต์) เพื่อทำการกดจุด สลาย Trigger Point บริเวณกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย
ต่อด้วย"สภาวะเสียสมดุล" โดยผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า ปกติร่างกายของ มนุษย์ถูกออกแบบขึ้น เพื่อรองรับภาวะรบกวนต่างๆ จากสิ่งแวดล้อม พร้อมขจัด และปรับระบบให้สามารถทำงานได้อย่างปกติมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยมีสาเหตุหลัก มาจากการนั่งทำงานในออฟฟิศผิดวิธี หรือทำงานในลักษณะซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน
"การดูแลและป้องกันนั้น มีวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองทุกวัน โดยคืน ความสมดุลให้แก่โครงสร้างร่างกาย เช่น การยืดหยุ่นร่างกายไม่อยู่ในท่าใดท่า หนึ่งนานเกินไป เพื่อลดอัตราการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือไม่ทำให้กล้ามเนื้อต้อง ทำงานหนักมากเกินไป หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูก สันหลัง ทั้งเดิน ยืน นั่ง นอน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ"
นอกจากนี้ยังมีโรคกระดูกสันหลังคดงออาการปวดหลังเรื้อรัง ที่หนุ่ม สาวชาวออฟฟิศสมัยใหม่ ที่ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ ใช้ชีวิตคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอ คอมพิวเตอร์เกือบวันละ 8 ชั่วโมง ใส่ร้องเท้าส้นสูงบ่อยๆ เคยลองสังเกตไหม ว่าร่างกายสะสมความอ่อนเพลียและเมื่อยล้าไว้มากขนาดไหน และรู้หรือเปล่าว่า นั่นคือสาเหตุเริ่มต้นของโรคปวดหลังเรื้อรัง โดยค่าเฉลี่ย 80 เปอร์เซ็นต์ มักจะเคยมีอาการปวดหลังสักครั้งในชีวิต และกว่า 20% จะพบว่ามีอาการปวดหลัง แบบเรื้อรัง มาจาก กระดูกสันหลังคดงอ
"ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ" เอ็นกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ อีกโรคที่ คุกคามอย่างเงียบๆ ที่กำลังขยายวงกว้างในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานกับ คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โดยสาเหตุหลักเกิดจากการใช้ข้อมือในการยึดจับสิ่ง ของ หรือเมาส์คอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อกดทับ เส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบและเกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวน มาก วิธีปฏิบัติง่ายๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมือและข้อมือ ทุก 15-20 นาที
สุดท้ายคือ'หูดับ โรคประสาทหูเสื่อมโดยปกติประสาทหูจะเริ่มเสื่อม ทีละน้อยๆ ในช่วงอายุประมาณ 30-50 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันความก้าวหน้าด้าน เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในไลฟ์สไตล์ของคนเมืองมากขึ้น สังเกตได้จากค่านิยมใน การใช้มิวสิกโฟนผ่านทางมือถือและเครื่องเอ็มพี 3 การใช้โทรศัพท์มือถือ นานๆ ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคประสาทหูเสื่อมได้
และนี่เป็นเพียง5 อันดับโรคยอดฮิตเรียกน้ำย่อยสำหรับคนเมือง พ.ศ. นี้ แต่ความเป็นจริงยังมีโรคภัยอีกมากมายที่คืบคลานเข้ามาหาตัวเรา ถ้าเรา ยังเลือกทำแต่งาน แล้วมองข้ามสุขภาพตัวเอง...ใส่ใจตัวเองสักนิด หาความสมดุล ให้แก่ชีวิต แล้วจะรู้ว่าชีวีตที่มีสุขเป็นอย่างไร
