 |
|
 |
| The Cycle Sheet |
 |
| Workout 1 10X 10X 10X 10X 10X Workout 2 10X 8X 8X 8X 8X 8X Workout 3 10X 8X 6X 6X 6X 6X Workout 4 10X 8X 6X 4X 4X 4X Workout 5 10X 8X 6X 4X 2X 2X Workout 6 10X 8X 6X 4X 2X 1X Workout 7 10X 5X 3X 1X 1X 1X % Max 49 55 61 67 73 79 85 91 97 76 82 88 94 100 Max+5 Max 185 90 100 115 125 135 145 155 170 180 140 150 165 175 185 190+ 190 95 105 115 125 140 150 160 175 185 145 155 165 180 190 195+ 195 95 105 120 130 140 155 165 175 190 150 160 170 185 195 200+ 200 100 110 120 135 145 160 170 180 195 150 165 175 190 200 205+ 205 100 115 125 135 150 160 175 185 200 155 170 180 195 205 210+ 210 105 115 130 140 155 165 180 190 205 160 170 185 200 210 215+ 215 105 120 130 145 155 170 185 195 210 165 175 190 200 215 220+ 220 110 120 135 145 160 175 185 200 215 165 180 195 205 220 225+ 225 110 125 135 150 165 180 190 205 220 170 185 200 210 225 230+ 230 115 125 140 155 170 180 195 210 225 175 190 200 215 230 235+ 235 115 130 145 155 170 185 200 215 230 180 195 205 220 235 240+ 240 120 130 145 160 175 190 205 220 235 180 195 210 225 240 245+ 245 120 135 150 165 180 195 210 225 240 185 200 215 230 245 250+ 250 125 140 155 170 185 200 215 230 245 190 205 220 235 250 255+ 255 125 140 155 170 185 200 215 230 245 195 210 225 240 255 260+ 260 125 145 160 175 190 205 220 235 250 200 215 230 245 260 265+ 265 130 145 160 180 195 210 225 240 255 200 215 235 250 265 270+ 270 130 150 165 180 195 215 230 245 260 205 220 240 255 270 275+ 275 135 150 170 185 200 215 235 250 265 210 225 240 260 275 280+ 280 135 155 170 190 205 220 240 255 270 215 230 245 265 280 285+ 285 140 155 175 190 210 225 240 260 275 215 235 250 270 285 290+ 290 140 160 175 195 210 230 245 265 280 220 240 255 275 290 295+ 295 145 160 180 200 215 235 250 270 285 225 240 260 275 295 300+ 300 145 165 185 200 220 235 255 275 290 230 245 265 280 300 305+ 305 150 170 185 205 225 240 260 280 295 230 250 270 285 305 310+ 310 150 170 190 210 225 245 265 280 300 235 255 275 290 310 315+ 315 155 175 190 210 230 250 270 285 305 240 260 275 295 315 320+ 320 155 175 195 215 235 255 270 290 310 245 260 280 300 320 325+ 325 160 180 200 220 235 255 275 295 315 245 265 285 305 325 330+ 330 160 180 200 220 240 260 280 300 320 250 270 290 310 330 335+ 335 165 185 205 225 245 265 285 305 325 255 275 295 315 335 340+ 340 165 185 205 230 250 270 290 310 330 260 280 300 320 340 345+ 345 170 190 210 230 250 275 295 315 335 260 285 305 325 345 350+ 350 170 195 215 235 255 275 300 320 340 265 285 310 330 350 355+ 355 175 195 215 240 260 280 300 325 345 270 290 310 335 355 360+ 360 175 200 220 240 265 285 305 330 350 275 295 315 340 360 365+ 365 180 200 225 245 265 290 310 330 355 275 300 320 345 365 370+ 370 180 205 225 250 270 290 315 335 360 280 305 325 350 370 375+ 375 185 205 230 250 275 295 320 340 365 285 310 330 355 375 380+ 380 185 210 230 255 275 300 325 345 370 290 310 335 355 380 385+ 385 190 210 235 260 280 305 325 350 375 295 315 340 360 385 390+ 390 190 215 240 260 285 310 330 355 380 295 320 345 365 390 395+ 395 195 215 240 265 290 310 335 360 385 300 325 350 370 395 400+ 400 195 220 245 270 290 315 340 365 390 305 330 350 375 400 405+ |
 |
|
|
|