Cuantas veces no hemos estado en desacuerdo con nuestro cuerpo...por esos kilitos de mas...y cuantas veces no hemos intentado el conseguir nuestra meta pero siempre terminamos dejandola y cayendo en los mismos errores de siempre...pues te he traido unos tips motivacionales para que te tomes muy enserio lo de bajar de peso!...Animo!!
Muévete!!
El ejercicio es una las partes mas importantes cuando estamos tratando de bajar de peso. Para la mayor parte de las mujeres es difícil mantener una rutina de ejercicios. Y por supuesto la parte mas dura es decidirse y hacerlo. A continuación algunos secretos de los triunfadores:1- Prioridades
Hacer ejercicio debe ser una prioridad. De esta manera estamos eliminando la tentación a procrastinar (dejarlo para después y no hacerlo). La idea es tener una hora destinada a hacer ejercicio y no dejar que nada se interponga entre tu y tu rutina. Si lo intentas veras que después de una dos semanas es fácil.
2- Con Pasión
Si con Pasión y mucha. Experimenta con varias
rutinas y diferentes tipos de ejercicios, hasta descubras tu pasión. No a
todas las personas les gusta saltar con aeróbicos, por eso hay tantas
variedades de ejercicios.
3- Metas, Metas
Pon tus propias metas. Trata siempre de
aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o
por periodos mas largos. Las metas deben ser pequeñas, alcanzables.
Si corres 10 minutos tu meta no debe ser correr una hora al día
siguiente, poco a poco. Si pones tus propias metas te mantendrás motivada
a seguir adelante.
4- Mantén un Calendario de tus Rutinas en un
Lugar Visible
Si mantienes un horario de tus rutinas de
ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu
progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.
5- Combinación
Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos
y non-aeróbicos.
Alimentación Saludable Para El Resto De Tu Vida.
Cambios
que Perduran
Las dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se abandona la
dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria debe ser saludable
incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no abusar los carbohidratos.
Los hábitos alimenticios deben ser saludables, de esta manera mantendrás un
peso ideal siempre. Recuerda que el peso ideal no es lucir como una modelo
sino tener el peso recomendado por los médicos para tu estatura.
No
a las Dietas
Las dietas como dijimos antes son temporales.
Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti misma comer alimentos que
te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote culpable. Tu puedes comer
cualquier cosa si lo haces con moderación.
Realismo
Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no
como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes.
Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día.
Vigila
lo que Comes
Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo
que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas
creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es
problema.
Come
Siempre en la Mesa
Si tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo simple.
Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una taza de café. De
esta manera estarás consiente que estas comiendo. Muchas personas no se
dan cuenta que comen a toda hora. Si comes solo en la mesa estas
creando un habito. Por ejemplo si acostumbras comer frente al televisor
con este nuevo habito tendrás que levantarte y a veces la pereza es mas fuerte.
Agua,
Agua, Agua
El agua es el liquido vital. Es aun mas importante cuando quieres perder
peso. muchos expertos recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una
sugerencia, no tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante
es que bebas agua constantemente. La orina debe ser casi transparente.
Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o estas enferma) es indicación
que no estas tomando suficiente agua.
El medico te puede recomendar que bajes de peso, tus amigas o familia te pueden decir que tienes "unas libritas extra, pero te ves de lo mejor." Tu eres la única que puede hacerlo, tu eres la única que puede tomar la decisión de bajar de peso y seguir un plan para hacerlo. Puedes pedirle ayuda a tu familia y al medico pero la decisión es tuya.
Sin
Prisa Muchas de nosotras una vez
que hemos tomado la decisión de bajar de peso,
queremos que suceda de un momento al otro. Pero
bien sabemos que esto no es instantáneo. Te
tomo años ganar el peso, no va a desaparecer rápido.
Pero con paciencia y con perseverancia tu puedes
hacerlo.
Cuando se pierde peso rápidamente,
con alguna de esas dietas mágicas, el peso
normalmente regresa. Es mejor hacerlo despacio
cambiando hábitos alimenticios, que rápido
perjudicando tu salud. Acuérdate que cada vez
que tu peso sube y baja la piel se estira y el busto
se vuelve flácido.
Paso a Paso
Pon
metas!!
Las metas deben de ser pequeñas.
De esta manera se mide el progreso y se gana motivación.
Una vez que te propongas bajar 2 kilos y los bajes, estarás mas
motivada para ponerte otra meta. Si te pones metas pequeñas
te será mas fácil seguir adelante y sucumbir a la tentación.
¿Cuantas veces has tratado de
perder peso? ¿cuando has
abandonado tu esfuerzo?
Trata de pensar en los factores que
te impidieron alcanzar tu meta en el pasado. Aprende del
pasado, para que no vuelvas a cometer los mismos errores.
Siempre piensa positivamente. Tu puedes hacerlo si realmente quieres