Kegelove vezbe
Najefektnija forma vezbi za zene
sa orgazmicnom disfunkcijom je program direktne
masturbacije. Podaci pokazuju da je masturbacija tehnika koja najcesce proizvodi
orgazam kod zena.
Kegelove vezbe dobile su naziv po doktoru koji ih je osmislio (Kegel, 1952).
Najvazniji efekat ovih vezbi je da povecavaju seksualno zadovoljstvo zena
povecavajuci osetljivost vaginalnog predela.
One su smisljene tako da ojacaju misic koji se nalazi oko ulaza u vaginu.
Da bi otkrile misic zene pocinju sa vezbom same, na WC solji, dok uriniraju
(piske) pokusavaju da zaustave mokrenje. Taj misic koji zaustavlja mokrenje
je isti misic koji se nalazi oko vagine, tzv. PC misic. Kada ga prepoznaju,
trebalo bi 6 do 10 puta dnevno da stegnu taj misic. Vezbe se moraju raditi
konstantno.