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PASO 5: Prep�rese f�sicamente

Establezca su propio horario
Para poder obtener el m�ximo beneficio espiritual separe suficiente tiempo para estar a solas con el Se�or. Siga Su direcci�n. Mientras m�s tiempo pase con El, su ayuno tendr� m�s significado.
Por las ma�anas
Empiece su d�a en alabanza y adoraci�n.
Lea y medite la Palabra de Dios, de preferencia de rodillas.
Invite al Esp�ritu Santo que obre en usted para que desee hacer Su voluntad de acuerdo a Filipenses 2:13.
P�dale a Dios que lo use. P�dale que le muestre c�mo poder influenciar su mundo, su familia, su iglesia, su comunidad, su pa�s y el mundo.
Haga oraci�n porque Dios le d� Su visi�n para su vida y le d� poder para hacer Su voluntad.
Al mediod�a
Regrese a la oraci�n y a la Palabra de Dios.
Vaya a dar una caminata, mientras conversa con Dios.
Pase tiempo en oraci�n intercesora por su comunidad y por los l�deres de las naciones, por los millones de personas que no han sido alcanzados, por su familia y por necesidades especiales.
Por la noche
Separe tiempo sin prisa para "buscar el rostro del Se�or".
Si otros est�n en ayuno con usted, re�nanse a orar juntos.
Evite ver televisi�n o cualquier otra distracci�n que pueda desviar su enfoque espiritual o apagar su comuni�n con Dios.
Si es posible, empiece y termine cada d�a de rodillas con su esposo (a) por un breve tiempo de alabanza y gratitud a Dios.
Es mejor pasar los tiempos largos de oraci�n y estudio de la Biblia a solas con el Se�or.
Es vital mantener una rutina en su dieta. El Dr. Julio C. Ruibal, nutri�logo, pastor y especialista en ayuno y oraci�n, sugiere un horario y una lista de jugos que le pueden ayudar y nutrir. Modifique este horario y los l�quidos que debe tomar seg�n sus circunstancias y preferencias.
5 a.m. - 8 a.m.
Jugos de fruta, de preferencia reci�n hechos o licuados. Si la fruta es �cida deber� diluirlos con 50% de agua destilada. Generalmente se prefieren jugos de manzana, de pera, de toronja, de papaya, de sand�a, etc. Si usted no puede preparar sus propios jugos, c�mprelos sin az�car y sin agregados qu�micos.
10:30 a.m. - mediod�a
Jugo de verduras reci�n hecho, de lechuga, apio y zanahoria en partes iguales.
2:30 p.m. - 4 p.m.
T� de hierbas con un poco de miel de abeja. Evite el t� negro o cualquier t� con cafe�na.
6 p.m. - 8:30 p.m.
Jugo de verduras cocidas, tales como papa, apio y zanahoria sin sal. Despu�s de hervirlas como media hora, sirva el agua en un recipiente y t�mesela.
Consejos para el ayuno con jugos
Al tomar jugos de fruta, disminuir�n sus dolores de hambre y el az�car natural le dar� renovada energ�a. El sabor y el aumento de energ�a le motivar�n y le dar�n fuerzas para continuar.
Los mejores jugos se hacen de verduras frescas, limones, uvas, manzanas, repollo, remolacha, zanahorias, apio o vegetales de hoja verde. Durante el tiempo de fr�o puede disfrutar del jugo caliente de las verduras cocidas.
Mezcle los jugos �cidos (como la naranja y el tomate) con agua para beneficio de su est�mago.
Evite bebidas con cafe�na. Evite masticar chicle o mentas, aun si su aliento es f�tido. Estos estimulan la acci�n digestiva en su est�mago.

ROMPIENDO SU AYUNO

Cuando ha terminado el tiempo que usted ha separado para ayunar, comience a comer de nuevo. Sin embargo, es muy importante para su salud y para su bienestar espiritual la forma en como usted rompe el ayuno.
PASO 6:
Termine su ayuno en forma gradual. Empiece a comer poco a poco. No coma alimentos s�lidos inmediatamente despu�s de su ayuno. Si usted de pronto vuelve a introducir alimentos s�lidos a su est�mago y sistema digestivo, es posible que tenga consecuencias negativas y aun peligrosas. Empiece tomando peque�as porciones de comida cada d�a.

Si usted termina su ayuno gradualmente, los efectos ben�ficos f�sicos y espirituales resultar�n en una mejor salud.
He aqu� algunas sugerencias para ayudarle a terminar adecuadamente su ayuno.
Rompa un prolongado ayuno de agua, con fruta tal como sand�a.
Mientras contin�a tomando jugos de frutas o verduras a�ada lo siguiente:

Primer d�a: A�ada una ensalada cruda.
Segundo d�a: A�ada una papa horneada o cocida, sin mantequilla ni especies.
Tercer d�a: Agregue una verdura cocida al vapor.
De all� en adelante: Empiece a introducir su dieta normal.

Regrese gradualmente a su forma habitual de comer, mediante el consumo de peque�as meriendas, o sea, porciones peque�as de alimento en cada tiempo de comida, durante los primeros d�as. Empiece con un poco de sopa y frutas frescas tales como sand�a y mel�n. Proceda a tomar unas cuantas cucharadas de comida s�lida tal como fruta cruda y verduras o una ensalada cruda y papa horneada.

UNA PALABRA FINAL

PASO 7: Espere resultados
Si usted sinceramente se humilla delante del Se�or, se arrepiente, hace oraci�n y busca el rostro de Dios; si usted constantemente medita en Su Palabra, podr� experimentar Su presencia claramente (San Juan 14:21). El Se�or le dar� discernimiento espiritual. Su confianza y fe en Dios ser�n fortalecidas. Sentir� un refrescamiento mental, espiritual y f�sico. Usted recibir� respuesta a sus oraciones.
Sin embargo, un solo ayuno no es un "curalotodo" espiritual. As� como diariamente necesitamos ser llenos del Esp�ritu Santo, tambi�n necesitamos tiempos de ayuno delante del Se�or. Por ejemplo, un ayuno de 24 horas cada semana ha sido de gran beneficio para muchos cristianos.

Toma tiempo fortalecer sus m�sculos de ayuno espiritual. Si usted falla en lograr su primer ayuno, no se desanime. Posiblemente trat� de hacer un ayuno demasiado largo la primera vez, o tal vez necesita fortalecer su comprensi�n y su determinaci�n. Tan pronto como sea posible, empiece otro ayuno, hasta que tenga �xito. Dios honrar� su fidelidad.
Le animo a unirse a m� en ayuno y oraci�n una y otra vez hasta que de verdad experimentemos avivamiento en nuestros hogares, nuestras iglesias, nuestro pa�s y en todo el mundo.