La Medicina del Deporte es una rama de la Medicina, estrictamente preventiva, que tiene como objetivo fundamental, optimizar el rendimiento físico y mental del deportista y de las personas que deseen ingresar al campo de la actividad física . Es multidisciplinaria porque tiene estrecha relación con ramas médicas como: Traumatología (por los diferentes tipos de lesiones que se presentan en los deportes), Fisiología (por los cambios que se presentan en el funcionamiento de un organismo que realiza actividad física) y con ciencias no médicas como la Antropología Física (por las mediciones que se realizan para clasificar los tipos corporales).
En forma practica. ¿ como orienta la Medicina del Deporte a un corredor para su preparación en su primera participación?;
*Hacer calentamientos adecuados de gimnasia y estiramientos , antes y después de la practica de trotar, durante 10 minutos.
*Trotar de 20 a 30 minutos tres veces por semana, intercalando días de descanso en los cuales solo se camina por 30 minutos.
*Usar tenis adecuados para la practica recurriendo al consejo de un corredor con experiencia. así como ropa cómoda de algodón.
*Revisar periódicamente sus pies para detectar zonas de lesión y tratarlas en forma inmediata .
*Incrementar ingesta de cereales, frutas. verduras y líquidos rehidratantes . comiendo oportuna y moderadamente cuando se presente el apetito. Vigilar el color de su orina; si es intenso, requiere ingerir mayor cantidad de líquidos .
*Si un día se siente agotado. previamente realice la gimnasia y camine.
Dr. Gerardo Geminiano.
Presidente del Comité Organizador XIX Carrera Adetica del Día del Médico