Ai, Minhas Costas, A dor lombar � o problema que mais leva o surfista a procurar um m�dico A fissura pelas ondas leva muitos surfistas a passarem horas ininterruptas remando atr�s da melhor onda da vida ou buscando aperfei�oar suas manobras. Mas a pr�tica do nosso esporte, como tamb�m de outros, em sua maioria, leva a sobrecargas nas estruturas do corpo humano, sejam elas musculares, articulares, card�acas ou respirat�rias, entre outras. Se bem dosadas, essas a��es tendem a trazer apenas benef�cios. Por�m, algumas condi��es onde essa sobrecarga torna-se excessiva - leia-se sess�es de surf exaustivas - associada muitas vezes a traumas constantes ou predisposi��es gen�ticas, faz aparecer problemas com v�rios graus de comprometimento estrutural. Como exemplo claro desta afirma��o temos os problemas lombares em surfistas que pegam onda com certa freq��ncia. Embora diversos estudos tenham mostrado outras tantas les�es que podem ocorrer nos praticantes, s�o as lombalgias (dores lombares) que mais levam as pessoas ao consult�rio. Quase sempre quem tem um problema como esse ficar� sem surfar ou, no m�nimo, com sua performance bastante comprometida. A coluna do ser humano poderia ser comparada, grosseiramente, a uma pilha de pequenos tijolos intercalados com "coxins" de cartilagem. Os primeiros s�o formados pelas v�rtebras e os segundos pelos discos intervertebrais. Essa estrutura � sustentada por uma musculatura que fica ao lado da coluna e se estende da cabe�a at� as n�degas, de ambos os lados, al�m da musculatura do abdome que equilibra a for�a exercida por essa musculatura paravertebral. � importante lembrar que a posi��o da remada sobre uma prancha � uma situa��o de muito "stress" para toda a estrutura, posi��o essa chamada de hiperextens�o. O comprometimento de alguns discos, ou mesmo da musculatura submetida freq�entemente a "stress", pode acontecer. Associado a uma manobra mais arrojada, ou n�o, desenvolve-se o quadro de dor e contratura muscular que impede a pr�tica do esporte, podendo ser uma simples contus�o at� uma h�rnia de disco. Seguir algumas recomenda��es pode evitar que suas costas se manifestem. Tenha um programa de preparo f�sico que leve em conta o quanto voc� surfa. Ou seja, se voc� surfa mais de dez horas semanais, o programa deve contemplar o equil�brio da referida hiperextens�o. Se voc� surfa pouco, o programa deve contemplar o refor�o da musculatura tanto das costas como abdominal. Ambos devem se preocupar com o grau de flexibilidade e incluir aulas de alongamento periodicamente. Mantenha seus exames m�dicos sempre em dia. Infec��es "escondidas" podem desencadear problemas. Hidrate-se adequadamente. A falta de �gua � apontada como uma das causas de problemas de disco. Fa�a aquecimento e alongamento antes de ir surfar, principalmente nos dias mais frios. Ao pequeno sinal de dor nas costas, saia da �gua e procure um m�dico. Dr. Marcelo Baboghluian http://www.projetomarazul.com.br |