COCIENTE DE JUVENTUD
Evaluacion de su cociente de juventud personal
Su fisiologia
1: Se encuentra su presion sanguinea
a: Entre 120/80 140/90
b: Por encima de 140/90
c: Por encima de 95/60 pero por debajo de 120/80
d: A menos de 95/60
2: Es su nivel de colesterol sanguíneo
a: Superior a 260
b: Entre 230 y 260
c: Entre 180 y 220
d: Inferior a 140
3: Su pulso en reposo es de
a: Menos de 60 latidos por minuto
b: Entre 60 y 70 latidos por minuto
c: Entre 70 y 90 latidos por minuto
d: Mas de 90 latidos por minuto
4: Le ha dicho alguna vez a su medico que Ud. es un anemico
a: Si
b: No
5: Su peso esta
a: Por encima de lo deseado en un 20 % mas
b: Entre 5 % y 20 % por encima
c: Aproximadamente en el punto que corresponde a su estatura
d: Entre un 5 y 29 % por debajo
e: Por debajo del 20 % o mas
6: Comparado con el de la misma epoca del año pasado
a: Es mas o menos el mismo
b: Ha aumentado o disminuido pero puede controlarlo con dietas y ejercicios
c: Esta aumentando o disminuyendo ahora, y es muy dificil mantenerlo estable
Antecedentes Familiares
7: Padece algun miembro de su familia diabetes, hipertension o una enfermedad cardiaca
a: No
b: Si
8: Se le ha diagnosticado cancer a algun miembro de su familia
a: No
b: Si
9: Tiene familiares con alergias severas
a: No, que yo sepa
b: Si, principalmente fiebre del Heno
c: Si, serias alergias a los alimentos o al ambiente
10: Siente dificultad para respirar, le falta el aliento
a: No
b: A veces, no con frecuencia
c: Es una sensacion constante o frecuente
11: Toce al levantarse por la mañana
a: Rara vez, solo cuando tengo catarros o gripe
b: A veces pero me pasa pronto
c: Me ocurre con frecuencia
Inmunidad
12: Contrae con frecuencia catarro, gripe u otras enfermedades
a: Nunca o muy rara vez
b: Entre 2 y 4 veces al año
c: Mas de 4 veces al año
13: Cuando se enferma, cuanto tiempo tarda en recuperarse perfectamente
a: Entre 3 y 4 dias
b: Unos 10 dias
c: No, me he sentido bien en mucho tiempo
d: No recuerdo la ultima vez que estuve enfermo
14: Tiene antecedentes de alguna enfermedad cronica
a: No
b: Si pero durante menos de 5 dias
c: Si durante 5 años o mas
15: Cuando sufre una cortadura o una contusion; sana rapidamente
a: Si, generalmente por completo en pocos dias
b: He notado que demoran mas tiempo en sanar que antes
c: Las contusiones tardan mucho tiempo en sanar, las cortaduras dejan una señal sensible
16: Su salud general es
a: Exelente me siento muy satisfecho
b: Generalmente buena, pero podria ser mejor
c: Entre regular y mala, ojala fuese mejor
Sintomas especificos
17: Ha notado alguna dificultad al caminar o respecto al equilibrio y la cordinacion
a: No
b: Si, dificultades leves pero progresivas
c: Si, afectan considerablemente mi movimiento
18: Como esta su piel
a: Suave y lozan, no escamosa ni irritada
b: Aspera, agrietada, seca en algunas temporadas. A veces con parches molestos
c: cronicamente seca, escamosa irritada o con puntos negros
19: Sufre dolores de cabeza
a: Algunas veces al año o menos
b: Con frecuencia pero desaparecen pronto
c: Con fecuencia y son dolorosas y debilitantes
20: Siente calambres en los musculos de la pierna o de los brazos
a: No, casi nunca
b: De vez en cuando, a veces cuando duermo
c:Si frecuentemente, en especial al caminar o hacer ejercicios
21: Sufre de artritis, dolor de las articulaciones o dolor en los pies y las manos
a: Solo rara vez
b: A veces las articulaciones parecen rigidas, siento dolor en las manos y los pies
c: El dolor de las articulaciones y extremidades realmente ha limitado mi movilidad
mis actividades
22: Siente dolor de espalda, especialmente lento y bajo
a: Solo rara vez y desaparece
b: Punzadas pero no extenuantes
c: Es una sensacion constante y afecta mi movilidad, actividad y estado de animo
23: Siento frio, entumecimiento u hormigueo en las extremidades
a: No, no lo siento
b: A veces, no con regularidad
c: Si, con regularidad
24: Sufre diarrea, estreñimiento u otros transtornos digestivos
a: Solamente cuando estoy enfermo o cuando algo me ha hecho daño
b: si, pero son mas molestos que graves
c: Frecuentemente, Por eso tengo mucho cuidado con lo que como
EJERCICIO
25: Cuando fue la ultima vez que hizo ejercicio intensamente
a: En los ultimos 5 dias
b: Solo en el último mes
c: Hace más de 1 mes
26: Queda Ud. sin aliento
a: Solamente cuando realizo ejercicios aerobicos fuertes por más de algunos minutos
b: Siempre que hago ejercicios o un esfuerzo breve, como correr para tomar el autobus
c: O jugar un corto rato con los niños
d: cuando subo gradas o llevo paquetes
27: Siente calambres en las piernas cuando camina mas de algunos minutos
a: Ocurre regularmente
b: A veces, pero es raro
c: No
28: Se ha fracturado algún hueso en el ultimo año
a: No
b: Si, una vez
c: 2 o mas veces
29: Su grado general de energia es
a: Variable, unos dias me siento bien, pero en general quisiera tener mas energia
b: Muy alto tengo bastante energia
c: Realmente bajo: con frecuencia me da somnolencia, cuando duermo es como si no lo hiciera: me despierto todavia cansado
NUTRICION Y DIETA
30: en lo que respecta a fibra en la alimentacion
a: Concientemente como frutas y verduras crudas, asi como cereales y legumbres
b: Generalmente como al menos una ensalada al día y cereales integrales o su equivalente
c: Como principalmente verduras congeladas o enlatadas
d: No me gustan las verduras ni los cereales
31: De donde proviene la mayor parte de sus proteinas
a: Carnes blancas como la de ternera y la de pollo
b: Alimentos de origen vegetal (nueces, cereales, legumbres) y pescado
c: Carne roja
32: Con que frecuencia consume alimentos fritos, mantequilla, u otros que contienen colesterol
a: Mas de una vez al dia
b: Aproximadamente una vez al dia
c: Menos de una vez al dia
33: Come Ud verduras cruciferas, coliflor, brocoli, zapallito de bruselas
a: Por lo menos 1 vez a la semana, frescas
b: Solo de vez en cuando
c: Rara vez o nunca
34: Y en cuanto al calcio
a: Se que alimentos contienen abundante calcio y procuro comerlos
b: Tomo suplementos de calcio
c: No hago ningun esfuerzo especial para consumirlos
35: Que consume en mayor proporcion
a: Carbohidratos simples (caramelos, golosinas, gelatina, postres)
b: Carbohidatos complejos (pastas, pan, cereales)
36: Cuanta sal le pone a la comida
a: Mucha
b: Poca
c: Ninguna
37: Ha notado alergias a algun alimento o bebida
a: No, ninguna que haya notado
b: Si, a 1 o 2
c: Si, a 3 o mas
|
|
ESTILOS DE VIDA/HABITOS
38: Consume bebidas alcoholicas
a: Mas de dos copas al dia
b: Dos copas al dia
c: A veces, menos de dos copas al dia
d: No
39: Usa siempre el cinturon de seguridad
a: Si
b: No
40: Fuma cigarro, pipa, cigarrillo
a: Si
b: No
41: Se ve obligado a respirar el humo de otras personas que fuman en casa o en el trabajo
a: Si
b: No
42: Si es de piel blanca toma medida para protegerla del sol
a: Si, me mantengo a la sombra o me cubro completamente
b: Si uso protector solar
c: No, me gusta el aspecto bronceado y saludables
43: Cual es la mejor descripcion de sus habitos de sueño
a: Generalmente duerme entre 6 y 8 horas por la noche, amanesco cansado
b: No siempre duermo lo suficiente pero recupero el sueño los fines de semana
c: Me es dificil conciliar el sueño, me despierto durante la noche: me cuesta despertarme por la mañana o me siento descansado
44: Cuando de preocupaciones se trata
a: Una vez decidido no miro atras.No soy dado a preocuparme. Dejo los problemas en el trabajo
b: Como en las mayorais de las personas, a veces tengo muchas inquietudes, pero no habitualmente
c: Suelo inquietarme por lo que puede llegar a ocurrir. Revivo en mi mente las situaciones en que he debido hacer o decir esto a aquello
45: Cuantos medicamentos toma por pescripcion
a: Ninguno, nunca los he tomado regularmente
b: Entre uno y tres tipos de medicamentos ahora o en el ultimo año
c: Por lo menos 4 tipos ahora o en el ultimo año
ESTADO EMOCIONAL
46:En cuanto a su trabajo o su profecion
a: Me agrado enteramente mi trabajo y lo encuentro estimulante
b: En general me siento satisfecho, pero a veces se me presentan muchos problemas
c: Mi trabajo es muy rutinario, desagradable y aburrido, ojala estuviera haciendo otra cosa
|
|
REVITALIZARE Centro Medico de Revitalizacion Resistencia(Chaco)Argentina
[email protected]
o tambien a este mail
[email protected]