Velocidad , precision y potencia.El salto de longitud es una disciplina que exigue el dominio completo de estos tres factores,de ahi que su historia olimpica esté asociada a mitos como Powell, Lewis ,Beamols y Owens
En este documento Tom Tellez de la Universidad de Houston, Texas, el magnífico entrenador Norteamericano nos hace el honor de relatarnos las características mas importantes en la fase de la carrera de Impulso de los Saltos, ilustrando magistralmente sus diferentes etapas, aclarando el panorama a todos aquellos que trabajamos en el área de saltos, despejando nuestras dudas.
Las carreras consiguen una máxima aceleración aproximadamente de las 50 a las 60 yardas ( 45- 55 mts ). La entrada deberá ser tan larga como sea posible dependiendo de los saltadores.
a)- Experiencia ; saltadores con menor experiencia deben tener corridas cortas pero profundas como los atletas maduros.
b)- Velocidad.
c)- Fuerza.
d)- Habilidad de aceleración.
e)- Corrido mecánico, etc.
La carrera de Velocidad depende de :
a)- Zancada de longitud.
b)- Zancada de frecuencia ( gobernada por diferencias individuales ). Zancada o paso largo de longitud es mejorado por :
a)- Fuerza muscular.
b)- Elasticidad y colocar movimiento en os combinados.
c)- Zancada es incrementar primeramente fuerzas ejercidas en el piso, actuando detrás del Centro de Gravedad del cuerpo.
d)- La mas grande zancada de longitud no debe ser alcanzada con la pierna mas baja y pié. Cuando el corredor se está moviendo en el campo, el aplica fuerza en la parte de abajo y trasera para colocar el cuerpo en movimiento, de aquí la zancada corta en el comienzo. Este es seguido por zancadas largas, así como el cuerpo en movimiento hasta alcanzar su corrido completo, la zancada debe ser gradual. En una buena entrada se debe tener un compromiso entre la zancada de longitud y frecuencia ( cadencia ), las últimas zancadas de la salida deberán ser de cadencia para permitir una activa separación. Esto será acompañado por su propio patrón de aceleración y la distribución de energía sobre la distancia completa de la entrada. A través de observación he encontrado que dos de los mas importantes factores que determinan el éxito de una buena entrada son : la longitud y consistencia de las primeras 2 o 3 zancadas y la consistencia del número de zancadas desde la posición de inicio hasta la posición completa corriendo. La entrada corriendo debe ser una de las aceleraciones graduales, comenzando con la primer zancada y terminando con máximo control de velocidad.
NOTA : Procediendo de los puntos, nosotros aprendemos que la entrada corriendo es de gran importancia y un largo porcentaje de tiempo de entrenamiento debe ser desarrollado por coach y atleta en el buen desenvolvimiento mecánico de la carrera y la entrada corriendo. El cuerpo debe estar completamente erguido.
1- El correr debe ser desarrollado en la rutina, no en la corrida.
a)- El correr debe desarrollarse donde no hay tribuna separada, colchón para saltar, barra de saltos de altura o platea. Ellos tienden a dar al atleta colas visuales cuando está desarrollando el patrón de aceleración. El atleta debe sentir ( sensación física ) el patrón de aceleración.
2- Decidir en la longitud de la corrida y el número de zancadas que quiera usted que tome el atleta.
a)- El atleta tomará un número cualquiera de zancadas, si el empieza su corrida con el pié que separe ( pie que impulsa en take-off ), así como con el pié de atrás.
b)- El atleta tomará un número determinado de zancadas si empieza su corrida con el pié opuesto que separe, como el pié trasero.
c)- Salto Alto de 8 a 12 zancadas.
d)- Salto de Pértiga de 16 a 20 zancadas.
e)- Salto Largo de 17 a 23 zancadas.
f)- Salto Triple de 13 a 23 zancadas.
3- Checar Marcas.
a)- Checar marcas debe ser usado durante un temprano desarrollo de la corrida.
b)- Checar marcas para el atleta es usado cuando se está moviendo lentamente en el suelo, las primeras 2 o 3 zancadas.
c)- Checar marcas para el coach, para ver como están situadas las últimas 4-6 zancadas antes del punto de separación ( impulsión en tabla ).
d)- Checar marcas para el atleta deben ser eliminados tan pronto como sea posible. Hay una tendencia por el atleta, a seguir las huellas parael patrón de aceleración.
e)- Un checador de marcas para el coach debe ser siempre usado.
4- Trabajando en la consistencia del corrido.
5- Problemas visuales : no dejar bordo de separación, box para saltar, o barra influyen en el patrón de aceleración.
El propósito de este papel es identificar los principios comúnes de técnica y sobresaltar los mas importantes factores en Salto Triple, Salto de Altura y palo de salto. El análisis de los eventos de salto serán infringidos en los siguientes componentes :
1.-La Salida
2.-La Penúltima zancada
3.-Separación
4.-Separación Instantanea
5.-El vuelo
6.-El aterizaje
Los factores influenciando distancia y altura en todos los eventos de salto son :
1.-Velocidad de Separación
2.-Angulo de Separación
3.-Altura del Centro de Gravedad a la Separación
1.-Obtener el máximo control de velocidad a la separación, consistente con la fuerza y del atleta.
2.-Una entrada debe ser traída por el atleta a la posición óptima para la separación.
3.-Desarrollo de un consistente patrón de zancada de un salto a otro.
4.-Desarrollo correcto de Técnica de Carrera
1.- Bajada del Centro de Gravedad - ejecutando con pérdida mínima de momento. Desplazando el pié en contacto con el suelo.
2.-La mas larga de todas las zancadas, debido a ala curva de aceleración. Establecer una posición erguida del cuerpo para una óptima separación.
3.-El movimiento propio de brazos en la preparación de la separación ( dependiendo en el evento y la técnica usada ).
4.-Establecer un contacto visual - punto de enfoque en la preparación para la separación ( dependiendo del evento )
1.-La mas corta de las tres zancadas, ejecutado para el levantamiento del Centro de Gravedad.
2.-El pié es puesto plano sobre el suelo en frente de el Centro de Gravedad, permitiendo una velocidad vertical máxima, mientras reteniendo tanto como sea posible la velocidad horizontal. La Velocidad máxima vertical es incluso auxiliada por la posición erguida del cuerpo establecido en la penúltima zancada.
3- Los músculos de extensión de la cadera, rodilla y tobillo son tensos antes del impacto. El impacto forza a trabajar brevemente a estirar una completa tensión muscular ( mecanismo del reflejo de dilatación). Dependiendo en el evento, la separación de rodilla irá a un grado determinado de flexión.
4.-En el salto de Altura, el Centro de Gravedad se mueve detrás y delante sobre la separación del pié. En el salto de longitud, triple salto y palo de salto ( pértiga ), el Centro de gravedad se mueve detrás, sobre y debajo de la separación ( impulsión ) del pié.
1.-Fuerza y Tiempo . El mas largo, el pié permanece en contacto con el suelo, el mas grande el componente vertical de velocidad. Es por eso, el vuelo curvo del Centro de Gravedad puede ser un alto arco o en el caso de una duración corta del tiempo que el pié permanece en contacto con el suelo conserva la velocidad horizontal.
2.-Los movimientos de cualquier segmento producen una fuerza en dirección opuesta. Aceleración en una dirección causa una fuerza en dirección opuesta.
3.-Desaceleración de cualquier parte produce una fuerza en la dirección de la aceleración antes de que la parte es desacelerada.
4.-La posición del tronco y cabeza en la separación ( despegue ) influirá en : Rotación trasera, rotación hacia atrás, ángulo de separación, velocidad de separación, empuje excéntrico. Una vez que el contacto con el suelo es roto, el centro de Gravedad forma una curva parabólica perfecta.
1- Asumiendo que no puedes alterar el Centro de Gravedad una vez en vuelo, las únicas cosas que el atleta puede hacer son :
a)- mover los brazos y piernas cerca del Centro de Gravedad para asumir una posición óptima del cuerpo para el aterrizaje o llegada al suelo.
b)- la acción de una parte del cuerpo y la reacción que evoca en alguna otra parte del cuerpo efecto de la barra ganadora.
2- La acción del brazo y pierna aumenta el momento de inercia y esto disminuye la velocidad de rotación.
1.-El aterrizaje o llegada es afectado por todos los componentes anteriores al salto.
2.-En el caso del Salto de longitud y Triple Salto, los talones deben estar tan lejos al frente del Centro de Gravedad como sea posible, y los brazos deben estar detrás del tronco al instante de que el contacto es hecho con la arena. Una vez que los talones del atleta corten ala arena, las rodillas son flexionadas como cojín para el shock de impacto y los brazos deben venir detrás y hacia arriba para auxiliar al atleta en la rotación trasera en sus pies.
3.-La llegada en la Pértiga y Salto Alto deben ser una que sea segura.
4.-El atleta no debe mirar a la llegada como factor mayor en la improvisación de la representación, pero concentrar mas en los componentes previos al salto.
Lewis, Carl (1961- ), atleta estadounidense
ganador de diez medallas olímpicas, nueve de ellas de oro. Estuvo considerado
como el corredor más rápido del mundo durante la década de 1980. Nació en
Birmingham, Alabama, y estudió en la Universidad de Houston. Lewis dominó el
atletismo americano en la década de los años ochenta siendo el primero del
ranking mundial tanto en la carrera de 100 m lisos como en salto de longitud, así
como segundo en los 200 m. En 1980 se clasificó para los Juegos Olímpicos de
Moscú, pero el presidente Jimmy Carter canceló la participación de los
Estados Unidos como protesta por la invasión soviética de Afganistán.
En las olimpiadas de Los Ángeles de 1984, Lewis ganó cuatro medallas de oro;
en los 100 m lisos, 200 m lisos, salto de longitud y relevos 4 × 100 m,
duplicando la actuación olímpica en 1936 de Jesse Owens. En 1988, durante los
Juegos Olímpicos de Seúl, Corea del Sur, Lewis ganó dos medallas de oro: en
los 100 m lisos (tras la descalificación de Ben Johnson) y la otra en salto de
longitud. En 1991 el equipo estadounidense en el que participó Lewis batió dos
veces el récord del mundo en los 400 m relevos. En agosto de 1991 superó el récord
de los 100 m, con 9.86 segundos, en Tokio, Japón. En 1992 durante los Juegos Olímpicos
de Barcelona, España, ganó dos nuevas medallas de oro en 400 m relevos y en
salto de longitud. Cerró su trayectoria de éxitos olímpicos en Atlanta, en la
que, con 35 años y contra todo pronóstico, consiguió vencer de nuevo en la
prueba de salto de longitud. Antes de él, sólo su compatriota Al Oerter,
lanzador de disco, había logrado nueve medallas de oro en la misma disciplina.
Sus nueve oros le convertían, junto con Paavo Nurmi, en el atleta más laureado
de la historia olímpica y le situaban como cuarto deportista en alcanzar nueve
medallas de oro, cifra nunca superada.
Pedroso, Iván (1972- ), saltador de longitud cubano, autor de una marca de 8,96 m, que no fue homologada tras una larga discusión, y que hubiera supuesto el salto más largo de todos los tiempos. Iván Lázaro Pedroso nació en Ciudad Habana, y su primer vínculo con el atletismo fue en pruebas de medio fondo. El entrenador Milan Matos inició su preparación para el salto de longitud, a pesar de que sus 1,77 m de estatura le convertían en un atleta algo bajo para la disciplina. Fue cuarto en los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992, se perdió por lesión los Mundiales de 1993, pero logró la medalla de oro en los de 1995. Ese mismo año logró su segundo oro en los Juegos Panamericanos, batiendo los récords de Carl Lewis y Mike Powell en la competición. En 1995, consiguió saltar en once pruebas por encima de los 8,50 metros, y en la reunión de Sestriere completó un salto de 8,96 metros, con el que superaba en un centímetro el récord mundial de Powell (quien a su vez había batido el legendario de Bob Beamon). El anemómetro indicaba que el récord era homologable, pero tras un largo contencioso y varios recursos, la Federación Internacional de Atletismo decidió que un árbitro se había situado ante el medidor de viento, por lo que el récord carecía de validez. Para entonces, sus compañeros de entrenamiento aseguraban haberle medido saltos de más de 9,10 m en los entrenamientos. Entre 1995 y 1996, permaneció imbatido en 26 concursos de longitud. Tras casi un año de inactividad debido a una lesión, que le impidió lograr un nuevo éxito en Atlanta 96, Pedroso logró su tercer oro en grandes competiciones en marzo de 1997, cuando venció en el VI Campeonato del Mundo de atletismo en pista cubierta celebrado en París (Francia) con un salto de 8,51 metros.