| Muscle Max, Timesaver Premix | ||||||||||||
| 56 minutes | ||||||||||||
| DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | |
| Lower Body | ||||||||||||
| Dumbbell Squats | ||||||||||||
| Barbell Squats | ||||||||||||
| Barbell Static Lunges | ||||||||||||
| Chest | ||||||||||||
| Push Ups | ||||||||||||
| Dumbbell Flys #1 | ||||||||||||
| Back | ||||||||||||
| Barbell Underhand Rows #1 | ||||||||||||
| Dumbbell One Arm Rows | ||||||||||||
| Barbell Pullovers | ||||||||||||
| Lower Body | ||||||||||||
| Band Leg Presses #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Plie Squats #1 | ||||||||||||
| Shoulders | ||||||||||||
| Dumbbell Lateral Raise #1 | ||||||||||||
| Band Lateral Raise | ||||||||||||
| Dumbbell Upright Row#1 | ||||||||||||
| Barbell Front Raise/Delt | ||||||||||||
| Biceps | ||||||||||||
| Barbell Curls #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Curls | ||||||||||||
| Triceps | ||||||||||||
| Dumbbell Press/Dips #1 | ||||||||||||
| Band Kickbacks | ||||||||||||
| Core/ABS | ||||||||||||
| Comments: | Comments: | Comments: | ||||||||||
| susanclarkmartinez@hotmail.com | ||||||||||||