| Chest & Tricep, Timesaver | ||||||||||||
| 32 minutes | ||||||||||||
| DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | |
| CHEST | ||||||||||||
| Push ups | 16 | 16 | 16 | |||||||||
| Push ups | 12 | 12 | 12 | |||||||||
| Push ups | 8 | 8 | 8 | |||||||||
| Push ups | 4 | 4 | 4 | |||||||||
| Dumbbell Bench Press #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Bench Press #2 | ||||||||||||
| Dumbbell Chest Flys #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Chest Flys #2 | ||||||||||||
| DB Incline Chest Press | ||||||||||||
| Dumbbell Incline Flys | ||||||||||||
| Barbell Close Grip Press | ||||||||||||
| TRICEPS | ||||||||||||
| Dips | ||||||||||||
| Dumbbell Lying Extns | ||||||||||||
| Dumbbell Seated Extns | ||||||||||||
| Dumbbell Cross Body Extns | ||||||||||||
| Band...Cross Body Extns | ||||||||||||
| Dumbbell Kickbacks | ||||||||||||
| Band....Kickbacks | ||||||||||||
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| susanclarkmartinez@hotmail.com | ||||||||||||