| Chest & Tricep, Supersets | ||||||||||||
| 31 minutes | ||||||||||||
| DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | DATE | WEIGHT | REPS | Change Wt? | |
| Dumbbell Bench Press #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Chest Flys #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Bench Press #2 | ||||||||||||
| Dumbbell Chest Flys #2 | ||||||||||||
| Dumbbell Lying Extns #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Seated Extns #1 | ||||||||||||
| Dumbbell Lying Extns #2 | ||||||||||||
| Dumbbell Seated Extns #2 | ||||||||||||
| Push Ups | 8 | |||||||||||
| Push Ups | 6 | |||||||||||
| Push Ups | 4 | |||||||||||
| Push Ups | 2 | |||||||||||
| Dumbbell Chest Flys #3 | ||||||||||||
| Dumbbell Cross Body Extns | ||||||||||||
| Dumbbell Kickbacks | ||||||||||||
| DB Incline Chest Press | ||||||||||||
| Dumbbell Incline Flys | ||||||||||||
| Dips | ||||||||||||
| Band....Kickbacks | ||||||||||||
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| susanclarkmartinez@hotmail.com | ||||||||||||