¿Cómo luchar contra las emociones negativas?  (Continuación)

Vamos a partir de un hecho real como es la capacidad que el ser humano tiene para adaptarse a situaciones nuevas, lo que significa que podemos transformar nuestro espacio personal y así incidir para mejorar otros espacios que no dependen sólo de nosotros; esto hace necesario que aprendamos a desarrollar otras virtudes, entendiéndose virtudes como cualidades positivas, ejemplo de esto puede ser la tolerancia, la paciencia, saber escuchar, pero también poder poner límites en determinadas circunstancias etc.

Dentro del mundo de virtudes está una fundamental ¿Cómo podemos luchar contra las emociones negativas? ¡Bueno! Comencemos planteándonos que no somos perfectos, que no somos iguales, que somos seres individuales, únicos, preciosos con cualidades y defectos, cada uno inmerso obligatoriamente en lo que la educación familiar forja  y luego la educación externa.

Es importante entonces como mencioné en el artículo anterior que nos “conozcamos” lo que implica un proceso dinámico que interjuega entre lo más simple y lo más complejo, como por ejemplo de mí aspecto personal, que gusta de mí y que me gusta a mí, que no me gusta y como “objetivamente” puede cambiarlo. Esto tiene mucho que ver con el esquema corporal, ¡soy gordita y me gusta comer mucho, ahora  que estoy así es difícil bajar y ya me acostumbré.... ¿cuando voy a tener el cuerpo de Thalía?.

Usted hace ejercicios, ha organizado sus actividades y sus hábitos alimenticios? “¿Para qué?, comienzo y nunca finalizo por que no me veo cambios”. Si somos observadores sabemos que hay incongruencia entre como la ven, como se ve, que le gustaría ser y como lograrlo.

Empecemos aceptando que el principal punto de comparación  es con nosotros mismos, la competencia mas importante de la vida está dentro de nosotros, es así que podemos explotar al máximo el sinnúmero de capacidades que se nos ha dado; por tanto es probable que ella no pueda llegar a tener el cuerpo de Thalía, ya sea por su contextura Anatomofisiológica o bien por que la situación económica no le permite hacerse cirugías o ponerse en manos del especialista indicado, pero sí es posible que vea su cuerpo reflejado en el espejo y piense que aspectos de su cuerpo puede mejorar y como lograrlo, lo que significaría una rutina de ejercicios, estudiar y mejorar sus hábitos alimentarios, pero se necesita mucha perseverancia, quizás no llegará a tener un cuerpo como el de Thalía, pero obtendrá algo mejor, “verse a sí misma, con amor, respeto y aceptación, habrá luchado por sus propios  cambios y estará más conforme consigo misma”.

Es difícil que un peso acumulado por tanto tiempo lo baje en poco tiempo y sin reglas. De igual manera es difícil cambiar aspectos de nuestro carácter inculcados y aprendidos desde la niñez de la noche a la mañana sin ningún tipo de dolor y malestar, así como cuesta mucho trabajo moldear nuestra figura, requiere de mucho esfuerzo pulir nuestra personalidad, pero considero que la meta mas importante de la vida es tener paz con el ser humano que tenemos dentro, estar en paz con la vida y no peleada con ella y luchar por el único tesoro que nos llevamos, la satisfacción de haber vivido plenamente y lograr esos sueños que no han llegado a ser reales por que si se puede pero....cuál es tú plan (A,B,C.......).  

Muchos tenemos fallas de carácter, lo que nos produce angustia, aflicción y toda clase de problemas. A veces no se sabe por donde empezar la lucha por enderezar la vida emocional turbulenta. La tarea de mejorar el carácter es demasiado grande para empezarla solo. Necesitamos la orientación y la ayuda de alguien más, la principal ayuda es la de Dios, debemos comunicarnos con él  mediante la oración y pedirle su socorro divino , él siempre escucha.

Además es de mucha ayuda el apoyo familiar, de buenos(as) amigos(as) y por supuesto de alguien encargado de la materia, por ejemplo psicólogos o orientadores vocacionales entre otros etc.

Tenemos que aprender a ser amos de nuestra vida, por tanto es fundamental una buena red de apoyo. Ocurre muchas veces que a pesar de sentir la necesidad de ganar la batalla sobre nuestras emociones negativas, no realizamos ningún esfuerzo para conseguirlo, por que nos consideramos débiles, es ahí donde se necesita de esa red de apoyo para liberarnos de la esclavitud psicológica que a veces nos convierte en personas hóstiles, agresivas, violentas, tercas, perturbadoras, egoístas, egocentristas, malhumoradas e individualistas etc.

Un carácter noble, completo, no se hereda, no lo recibimos accidentalmente. Se obtiene mediante esfuerzos individuales realizados con méritos. La genética, Dios da los talentos, las facultades mentales, nosotros formamos el carácter, lo desarrollamos sosteniendo rudas y severas batallas contra el “YO.” Hay que sostener conflictos tras conflictos contra las tendencias hereditarias, tenemos que criticarnos a nosotros mismos severamente y no permitir que quede sin corregir un solo rasgo desfavorable.

Nadie está obligado a sufrir en la vida a causa de sus defectos de carácter por que puede vencerlos mediante esfuerzos individuales. Es una batalla ganada tres perdidas, hasta lograr la ganancia de la mayoría.

Es importante buscar un objeto, un ambiente, un espacio para enterrar sus preocupaciones, frustraciones y emociones negativas u otros medios de disminuir las cargas emocionales, por ejemplo hacer ejercicios, caminatas, nadar, pasear en una finca, un bosque, alejarse un momento, escuchar su música preferida, bailar, reír y platicar con sus seres queridos, conversar con alguien donde se sienta escuchado, a veces el trabajo se puede volver un medio de satisfacción o le produce placer, esto solo le pasa al que desempeña su trabajo con amor.

La meta es un “Equilibrio Emocional Adecuado” que le permita estar libre de síntomas mentales que alteran su vida y le impiden adaptarse a la realidad cambiante. Es lograr la madures que es la que nos permite poseer una imagen realista de nosotros(as), sin subestimar o sobrestimar nuestro ser. La persona madura posee suficiente confianza en si misma como para no sentirse amenazada, ni experimentar hostilidad cuando alguien esta en  desacuerdo con ella o la sobre pasa en alguna actividad. La persona madura actúa de acuerdo con la edad que tiene.

El adulto no debiera pasar demasiado tiempo viviendo en su mundo interior, soñando despierto, sin contacto con el ambiente donde actúa.  Preferir fantasear acerca de la vida en lugar de vivirla en realidad, es normal y síntomas de inmadurez. Sin embargo es normal que todos soñemos despiertos de vez en cuando, pero busquemos y realicemos el plan concreto, no nos quedemos allá, nada más fantaseando.

Que Dios me los bendiga y fortalezca para hacer los cambios pertinentes, para que al final de este próximo año celebremos triunfos y planteándonos otras metas, no reacomodando la misma del año anterior..

Feliz Navidad y un año venidero rico de cambios..

Dra. Déborah A. Flores Acuña.

Psicóloga con mención en Clínica.

Tel # 713-3427