Pratiquer la PresenceNous "les modernes", nous vivons presque entièrement en dehors de nous mêmes. Notre attention est toujours occupée à quelque chose séparé de notre centre. Nous sommes pressés, occupés, ailleur... Nous avons des projets, des obligations, des ambitions. Il y a toujours des gens dont il faut s'occuper, et d'autres qu'il faut impressionner, ou satisfaire, un patron, des enfants, un mari, des copains... Et puis, surtout, il y a la compétition. Avec toutes ces choses qui nous occupent il n'est pas étonnant qu'il y ait tant de dépression, d'ennui et de suicide. C'est pourquoi nous avons besoin de vacances; un mois, sur la plage, à ne rien faire d'autre que sentir le soleil bronzer notre peau. Nous avons besoin de nous "débrancher" parceque durant l'année nous sommes presque toujours dans la "ON" position La pratique de la présence est la science (et l'art) des maîtres, presentée le plus souvent comme étant hors d'atteinte du citoyen moyen (celui pour qui il est hors de question de s'isoler pendant trois ans dans une lamaserie) mais c'est vraiment trés simple à faire, et tout le monde peut en bénéficier. Voilà comment ça se présente : Vous pouvez le faire vingt fois par jour et quelle que sois votre occupation (sauf peut être en conduisant, traversant la rue, ou utilisant une scie circulaire) Il suffit d'arrêter le courant de vos pensées : "Quest ce que je vais faire Vendredi soir?" "Je crois que mon fils s'est mis a fumer!" "mes collègues de bureaux chuchotaient en me regardant!" "Il faut que j'appelle l'agence de voyage pour nos vacances" "je ne méritais pas cette réflexion du patron" "Il faut que je fasse une liste de cadeaux de Noêl..." la bande passante de nos pensées ne s'arrête jamais, sauf, peut-être lorsque nous dormons. Pendant quelques instants je ne considère pas les choses a faire, mais plutot comment je me sens. Pendant ce moment de mini-vacances je sens mon corps, des pieds a la tête, la chaleur ou la fraîcheur de l'air sur ma peau, la sensation de mes vêtements sur mes épaules, et le sol sous mes pieds. Je respire déliberement, savourant la sensation de l'air qui passe dans mes poumons de manière lente et rythmique. C'est un cycle important, notre respiration c'est le rythme éternel de la vie et tristement, nous le négligeons. Nous respirons sans y penser et plutôt mal, alors, pendant quelques minutes, je donne mon attention à ma respiration. En continuant ma petite exploration je fais le point de mon état (suis je nerveuse, tendue, inquiète, deprimée?) j'examine la tension entre mes épaules, et dans ma nuque et aussi sur mon visage, entre les sourcils et autour de la bouche. Je constate toutes ces données, mais je n'en juge aucune. Il serait malheureux de conclure ma mini-vacance avec un de mes "Il faut que je... (me fasse une pédicure, perde du poids, prenne un cours de yoga, trouve un job moins stressant, m'achète ce sac Louis Vuitton vu en vitrine, etc) habituels. Ma mini vacance peut aussi s'appeler : Pratiquer la Présence, Etre dans le Moment, Trouver son Centre, c'est un outil extraordinaire pour retrouver et garder son equilibre ©Catherine Henry, 2004 |