Coping Strategies
�@
Anxiety: Coping strategies �g�U�u�������O�v�A�O���ۤv�@�Ѫ��߱����C

�v���Y���p�Q�P�o�]�l�������C

�����J�{�T��h: �j����E�B�ಾ�J�I�B��_�@���A�̭��n���O�j����E ���C

�@

�����ϢТ� �ӷ��G�����s�߲z�v

�����ϭp�e�A����r�OAction�G�]�N�O�Ĩ��u��ʡv�A�ѨM���D�C�߲z�Ǹ̪��u�{��v���k�v�A�j�ժ����O�n�οn�����A�שM��ʡA���}�u���x�T���v�B�u�u��ݨߡv���~�ҩM�k�ʡC

�����Эp�e�A����r�OBelief�G�Y���ܡu�H���v�A�Ƹ����O�C�U�@�f�ҼȮɤ���ﵽ�A�ڭ��٥i�H�վ�Q�k�A�u�f�Ӷ����v�A�u�s���ӴN�ڡA�ڥh�N�s�v�C�߲z�Ǹ̪��u�{���v���k�v�A�j�եH���[���N�D�[�A�F�[���N�d�[�C

�����ѭp�e�A����r�OCatharsis�G�Y�M�D���v�A�u�Ƹѡv�����C�C�ӤH���ݭn�ˤͪ��F�ѩM����A�n�R�R�W���A�˭˩U���A��߲z�t��Ȯɨ��U�C

�@

���O�վA������
1. �Ĩ�����G

�N�R��ҡA���R���D�A�Q�θ귽�A�Φ��ﵦ�A�ѨM���D�A�ۧڬD�ԡA�����u�O��ߪŷQ�B���ԥ��ѡC�]�w���q�ؼСC

2. �����Q�k

�u�A���߱��O�Q�A���Q�k�ҨM�w���v�B�u��U�ӹL���۪��[���v�B�u�Dz߼��[�P�ۧڮ��ǡv
 
3. �����O�i
 
i. �B���n�`��
ii. �����n����
iii. ���n����
iv. ���P�n�Ƿ|
v. �����n�Ŭ�
vi. �B���n�p��

�@

�����I�l �N���b�����q�ơA�C��10��15�U�A�C����3 ��5�����A�b�q�ƮɡA�H��P���{�l�W�ߩʪ��@�Y�B�@�ȡA�Ǿ�j���U���A�Q�Τ��ЩI�l�C

�@

�٦ש��P�m�� ��ƨӷ��G�x�_�������i�|����

�@ �o�ӽm�ߪ��S�I�A�O�����٦שԺ򪺰ʧ@�A�A�����P���ʧ@�A�M��h�P���Ѻ���P���L�{�A�A����O���o�ة��P���Pı�C��ӽm�ߤ����Q�ӨB�J�A�Ѥⳡ���B�Y���y�����f�ġ��W���Ӧܸ}���C�Ժ򪺰ʧ@�����10~15���A���P���ʧ@�����60��;�Ժ򪺰ʧ@�u�O�@�ӻ��U���B�J�A�̭��n���O�h��|�٦��P�����P���A�ë�����P���ɶ��C�̫���m�ɡA�i�H�b"���P"���R�O�ǹF�츣���ɡA���ΰ�����Ժ򪺰ʧ@�A��Ө���۵M�N���P�U�ӡC

 �m�ߪ��B�J�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@

�N����i�������m�A�ΤO�V�e�����A�ΤO�����Y�A�v���ΤO��A���P�A����C�C��^�j�L�����C�M��P���٦ש��P�����ΡC
���B�Y���W���A�Ժ��B�Y���٦סA�]�O�v���ΤO�A���P�C
�N���Y�������Ժ�A��l�M�L�]�������Ժ�A�Φ���l�M�L�����_�Ӫ����ΡA�v���ΤO����P�C
�O�r�����ʧ@�A�ΤO�r������A��O�v���ΤO����P�C
�O�ΤO�i�}�L�ڡA�A����Y�ΤO����U����������10���A�v�B�ΤO����P�C
���U�ӭn�⨭�駤���A�C�Y��U�ک���e�ݡA���V��ΤO�A�ϯݽ����X�ӡA�]�O�ΤO���P�C
�O�V���s�y���ʧ@�A�]�@�˭n�N���l�����A�Ĥ��B�C��ӨB�J���P�ɭn��_��ӧ����C
����Ӳ`�`���`�I�l�C
�̫�@�Ӱʧ@�O�N��}�i�������m�A�}�y�V�U���A�Ժ�L�����٦סA�A�v�����P�C
���۬O�����Ө�����P�����A��5~10�����C

�@

�߷Q���P�m�� �@
�}�����O100��
�E�A�����O
�E���R�y�����O����]
�E�u�@�����O�B�m
�E�~�a��
�E���i����
��ƨӷ��G�x�_�������i�|�����AĶ�� "Reducing stress", Dorling Kindersley, 1998

�A�����O �@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@

�P �Dzߦp��e�{���Oĵ�T�å[�H�B�m�C
�P ���n�׿л��X���O�����ҡC
�P ���A�B�b���O�������B�A�����U�󭫥ͧƱ�C
�P �קK�i���C�߱a�u�@�^�a�C
�P �`�N�����ߺD���ܡC
�P ���n�`�ȦV�{���D�޻���ܡC
�P �Ʊ��Ӧh�ɧR���@�ӡC
�P �V���ӷ|�����O���H�DzߡC
�P �קK�Ҧ�u�@�ӱߤΦb����u�@�C
�P �Y���g�`���Y�h�B���v����v�C
�P �O�ۥi�H���p���P����k�C
�P ��ť�z���������|�i�D�z���[���ƹ�C
�P �ۧڹ�ı��z�b�@�_�u�@���H�O�_�����O�P�C
�P �zı�o�ܦ����O�����@�ѡA�O�o�g��O�C
�P �R�DZz����Q�n�R���ˤ��o�R���F������ۤv�C
�P ���ҩ��G�A�ɶq�O����l�M���C

���R�y�����O����]�@�@�@�@�@�@�@

�P �ǮȹC���ڭp�e�z���ͬ��P�u�@�C
�P �C�g1�B2�p���W�B�C
�P �Ǥ麥��s���ޥ������ܡC
�P �Y���ΡA�l�@�s�վA�]�D��O���y��^�C
�P �H���@¾�~�ۭ���u�@�����ȡC
�P �ǰV�m�Dz߷s���A���P���u�@��^�C
�P �T�{�u�@�W�P�n���A�A�����ܡC
�P �b�u�@�v�W���ܤ֤@���dzƧ��ܥͲP�C
�P ���Dz߷s�ޯ�A���i�a�إߦ۫H�C
�P �줽�dz]�b�H�s�B�A�j���|�����O�C
�P �a�̤u�@�ϻP�_�~�𶢪Ŷ����}
�P �Dz߷s�ưȥû������ߡA�p�Dz߹q���C
�P �����s�u�@�e�������O�]�l�C
�P �Ӿ�u�@�������ʡA���i�W�[�q�C
�P �ĴL���L�H�A�L�Y�ݤH�A���ץL�̪�¾�١C
�P �e�{��P�ƪ��g��C
�P �P�s�i�P���\�ԫإ����Y�C
�P ���X���q�����ɤ��Цۤv�C
�P �P�����񪺦P�Ƥ��u��դu�@����{�C
�P �A�פW�n�u�ʡA���|���D�����C
�P �n���a�W�i�줽�ǥͬ��~��C
�P �ųt�@���j�M�w�C
�P �C�g�P�u�@�٦�Φn���@�i���\�C
�P ��ť�Ĥl��A�����ܡC
�P �Y�u�@���a��A�C�g�X���B����M���W�Z�C
�P �DzߩM���v�n���}��ͤα����M�P���C

�u�@�����O�B�m�@�@�@�@�@�@�@�@�@

�P �]�N���c�C
�P �}��Q�פu�@���D�C
�P �ȥ�ɶ���a�δ��B�i�w�M���O�C
�P ���綠�q���i��o�ͪ��ʧO�κرڰ��D
�P ���q������׫e��ҡC
�P �]�m����t�����U�����O���P�ơC
�P �b���n�B�W�[���u�V�m�C
�P �M�w�ϥΦ�ص����B�m���O�e���˵����q���귽�C
�P ��i���\��⹪�y���d���������C
�P ı���A���q�������O�վA�������C
�P �@�g���@�ѳ��V�C
�P ���F���ʦ��ĩʴM�D�ƹ�C
�P �n�C�ѻ��P�}�l�u�@�A�o�b�e�@���M�z�ୱ�C
�P �𮧤���ɽ઱�z�����쪺�ư�
�P �b�w�m�s���줽�Ǯɧ�s�Ǥ��G�m�C
�P ���A�դJ�s�u�@�a�I,��O�ɶ���Ҧp��|��r�֡C
�P ���A�X�{���O�ЦP�����A���D�C
�P ���p�����Y���u�@�һݮɶ��y�������C
�P �ֳt�O���C�Ѱ򥻪����D�A�ݬO�_���@�w���Ҧ�
�P �]�w�{��ؼСA�K�`������I���C
�P �ŭn�D�L�̵L�k���Ѫ���U�C
�P �P�Ƭ۳B�H�t�V�[�I�ݤ��C
�P �Y�����ƭn�D�P�ƹq�ܳs���C
�P �u�@�@�p�ɥH�W��5�����C
�P ���Ʊ������b�ݿ�M���W�R���A�ݨ�Ʊ���֦������P�C
�P �ǹF���n���T�������C
�P �O�U�ݦ^�Ъ��T���ðl�ܡC
�P �@�����g�H�B�ǯu�ơA�קK�]�h�®ɷ��q�ޥ��ܮt�C
�P �ũ����A�����D�A�����̵o�ͮɤ��T�{�C
�P �׶}�H�α��ҡC
�P �B���i�H�u�ĸѨM����C
�P �۹ꭱ��ڵ��u�@���z�ѡC
�P ���n�b�����O�����p�U�A�ܫP�������n�M�w
�P �������ά������B�ʧU�z���P
�P ��U�b���O�U���P�ư��n�ɶ��w��
�P ���U�B�b���O�U���P�ƸѨM���̪����D
�P ���ѳB�b���O�U���P�Ƥ@�ǫ�ij�B���k�C
�P ���p���ɶ��l�ܤ~���������C
�P ���y�P�ƱN���D�������|
�P �L���L�H�N���A��ı�o�A�@�V���O�諸�C
�P �ɩw�æC�|�K�����O���U�O�A������P�ơC
�P ��ij�P�Ƥ@�Ӯɶ��M�`�@��u�@�C
�P �C�|�ް_�P�����O�����Ҥް_
�P �T�w�u�@�H���@�_�u�@�O��@�B���C
�P �C�X�Ҧ��X�A�H��i��U�P�Ʀ]���M���C
�P ���y�u�@�H����������C
�P �}�|���W�L�b�p�ɡC
�P �n�D�ݭ��N��`�u�@�ƧǡC

�~�a���@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@

�P �P�P�ƥ�͡A�����@���z�Z�C
�P �C���g���p�����ʡA���n����l�}���C
�P ��ť�A�ߦn���߼@�t���A���n���U���P�C
�P �N��e�קK�j�q�i���C
�P �����U���P����A�Ѹ}�k�}�l�V�W�C

���i����@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@�@

�P �C�~�ѥ[�߽ҡA�Dz߷s�ưȡC
�P �ЧA�����q�P�N��B�ʭѼֳ��X�@�|���C
�P �𰲥h�q�ƷR�n�q�ưl�D�B�l�H�C
�P �q�Ʒs���B�ʮɡA���ѦX����ɪ�����
�P ����������\�A���l�����\�A���A���\�C

�@
Anxiety: SARS ���`�A�J�{�G

�o�إ��`���߲z���w���A�A�|�ް_�@���㷥���߲z�����A�n�h����ް_�߲z���w�����ҡC�p�󵽩�Q�Υ��`���߲z���w�������A�O���n���߲z�åͤu�@�C�ڭ̤���ܩڳo�ئ۵M�������C

�v�T�J�{�{�פT�ئ]���G

(1)���]��
(2)�ͬ��g��]���G�L�h�ж˸g��
(3)���e���Ҫ��{���]���G���e�C���SARS���ɩ�����E�ʩʤ������A�H�q�ʸܻy�A���м���A�p���|�j�ƹ�SARS���ҦM�I�{�פ������C�]���A���߲z���w�������|�]�ӹL�ױj�ơC

�f�z�ʵJ�{�G

(�@)�B�٦׹L���i�A���P���U���g���G�p�Y�h�B�٦׻ĵh�B�e���h�ҡB�K���Y�B���ָ��ʵ��g���C

(�G)�B���骺�J�{�����g��(�۫߯��g�\�ॢ�կg��)�G�p�߱��B��ߥX���B�Y�w�B�����y���B�f���B�Ԩ{�l�B�`�p�K�B�z�G���ΡB�ݤf�e�B�y��a�թ��y������A���Y����bı���g��

(�T)�B�믫�L��ĵı�g���G�p���v�B�h�ڡB�Τ��wí�B�e���o�ʮ�B�S���@�ߡB�`�N�O�e�������B�믫���������g���C

(�|)�B��M���W�o�@�A��Y�S���t�Ѫ��o�ͱj�P�J�{�g���G�p��M���`�ȷP�B��M���I�l��P�A�P�ɦ񦳤߱��B�ݳ����Y�B�����L�O�B�o�ݡB�y�����C

(��)�Bı�o�H�ͬ��S���Ʊ�A�޵o�j�P�~�{�g���G�p�߱��C���B��H�ͥ���Bı�o�S�����ѡB�G�f�t�B���Q���ʡB��ͬ��P��L��B�Φ��۱����Q�k�C

���u�w�ߡv���B�z

�@�B�n��ۤv�n

1.���`���ͬ��@���A�A������

2.���w�ۤv�A�Ҧp�A���\�ۤv���@���A�g�X�A���Q�k�ηP���A�b�q���W�����s�A�B�ʡA�`�I�l�A���i�H���ǧA������A�w�w�������ΨR���A��X�O�H�r�����ơA�P�H�ͤѵ����C�̭��n���O�A�ۤv�C�X�@�i���w�ۤv��k���M��A�åB�O���G�u���ۤv���A�|���O�H�����ơv�C

3.�Dz����P�C

�G�B�B�z�t�V����

1.��֦]�T���a�Ӫ��߲z�t��G

2.��L�H�����������Pı����}�d�G

3.�j�y�ۤv�J�A�D�ԡG�A�i�H�o��i�D�ۤv�G�u���i�ण�n���A���ڥi�H���I���v�A�u���N�O�ӫܦn���Dz߸g��v�A�u�ڷP���i�A�{�b���O���P���ɨ�v�A�u�ڤ������J�{�M�ͮ���W���v�A�u���ۤv���]���̬O�O�H�r�֪��ơv�A�u�ͬ��D�Ե��ڽm�ߦ]���ޥ������|�v�C

4.�����B�ʡG

5.�]�w�i���A�ͬ�����S���q���ؼСG

(1)��������L��Τ�`�@�����쭭��ɡA�A�i���p�U����ܡG�A�i�H�P�¼Ȯɦ��ӻ��P�����|�A�Ϊ̧A�i�H�o���гy�O�A���o�ɪ��ͬ����ӤH�������������@�ǡC

(2)�Y���諸�D�ԬO�Ƥ⪺�A���b�A���x�������A����u���h���a�I�v�o�O�A�ɨ����N�P�����|�C

(3)�����{����J�A�����D�ɡA�A����ӿ�ܡG�O�@�ۤv�קK�ۧڪ�ê�ӥ��ѡA�Ϊ̧A�i�H�M�w���Ѥ��O���D�A�ӱN�������@�ӾDz߸g��A�åH�Dzߨ��V���A�רӨ��N���{���V�C�o�ӥت����O�n�����������G�A�ӬO���Ѥ@�ӽm�ߧA���ޥ������|�C

6.���V�䱩�G�]����߲z�Ƿ|�^

(1)���n�u���a�B�ݡC�n��ۤv�����@�I�A���n�u���d�b�`�N�a�ơA�ө����άݤ���n�ơC�`�N�C�骺��T���A���O�������h��t�����C�d�N�ƹ�M�ƾڡA�ھڨƹ�A�P�w�ۤv����~�O�_�X�z�]�Ҧp�G�D�嫬�ͪ����o�f�v�B���`�v�B�v¡�v�B������k���o�i�B�s���Ī����^�C���A�]���o�����M����ı�o���W�A�ܵL�`���ɭԡA��������W�����c�����H�y�A�A�|�ߨ�P��\�h�H���M�O�ܥ��`�a�L�ۥL�̪��ͬ��C

(2)��Ҧb�L�h���}����l�p�󦨥\����A���s�֩w�ӤH����O�C�]���\�h�H�O�f�F�A���ƹ�W�S�����v�T���H�|��h�^�C

(3)�H�X�z���A���ݫݨƱ��A���եH��s�諸�����F�Ѱ��D���v�T�A���D�|�a�ӵu�Ȫ��v�T�A�������Ө��Ʊ��̲ׯ�ﵽ�Φ����L�h�C

(4)�O����e�����߱�A�Y�Ϧb�M��ɴ��A�]���n�����b�ڭ̨��䪺���n�ƪ��A�p�ξA�w�����~�a���Ҥο˪B���}�n���Y�C

7.����䴩�G

(1)�H���O�H�Φۤv�A�P�a�H�ο˪B�O���pô�A���ۤ��ɷP���C
(2)���ݭn���ܡA���ǧO�H�����U�A�Y��O�H�����
(3)�����|���ܡA�h��U�O�H�A�o�����U�u��믫�C
(4)�����H�P�H�������pô�A�O���@�ܰf�O���@�ӫܦn��k
�@

���س]�ʪ���ҡ]�����x�^

1. �إߡu�ڥi��|�Q�P�V�v���A�סC�i�ӹw����ҡG���Ʊ��o�ͦb�ڨ��W�ɡA����H�ӥ��dzƤ���H�Y�ˤH�V�f�A�گవ����H�p�ĥѽֱa�H�a�Ʀp��B��H�Ӧp�󥿱`�a�L�U�h�H�ڷ|������Ǫ[���H�Ʀܹ�ͩR�i���ҡC
�@�@
2. ���إߡu�ڥi��|�Q�P�V�v���ߺA�ɡA���ߨ��w���ǤF�Q�j���̡A�]�L�̦��@�B���惡�@���D�A�Ө�g��ȱo�ڭ̰ѦҡA�۹�i����|�[���C

3. �F�ѡu�j���ɭn������v�A�Ρu�i�H���Ǥ���H�v�Q�j���̤��O�L�ҨƨơA���F�ۨ����p���[��B��ŰO���~�A�����R�ߩ��P����ޡA�g�U�߱��A�M�~�ɷ��q�����A�i�D�~�ɻݭn����}�A�]�ܭ��n�C�߫�@���B�b�u�ڧ��F�v�B�u���|���n�ڤF�v���Q�k�A�O�̵L�q���C

�����O�A���]��������v�^

�@�B�����δ�����O���C���M���O�O�L�Ҥ��b���A�p�P�f�r�è���a�y�U�Ө����@��A�ڭ̥i�H�Q�ηR���ۤv�B���ۤv�h�@�Ǧۦb���ɶ��M�Ŷ������|�A�Ӵ�����O���P���F

�G�B�W�i�]���������C�קK�����d�ή�������k�A�Ҧp���s�B���A�����������C�B�λP���H���ɡB�W�ߪ��ͬ��B�֩w�ۧڡB�δM�D�䴩�����V�n�����ͬ��A�סC

�T�B��֩άO�����]���O�ҳy�����Ͳz���A�����C�i�H�|�սm�ߺ��i���٦ש��P�V�m�B�����I�l�V�m�B�߷Q���P�B��\�άO�ӷ������A�����U�������߱o���P�����ξA�P�C

���u���|����J�{�v�]Ĭ�h�H�{�ɤ߲z�v�^

��b��@�Ӥ�e�A���x�W�F���N�u�T�s�v�]�s���`�B�s���ϷP�V�B�s�ҥ~��X�^�@���@���V���y��X�������_�ݦӬ۷��ۻ��ɡA�j�h�����i��{�����e�f�w�Q���M�a������F�A���M�̴`���`���B�եͬ��C����4��23��M����|�z�o�h�_�f�ҷP�V�A�å;�����4��24���������|��A�A�[�W�C�骺���i�U�i�A�x�W�������e�f�N�Ѥ�~�������Y�C

�󦹫¯٭l�ܹ�ͩR����ܡA�������H�H�`�Ӧb��N�Ѫ��u�S���[���]specialness�^�H���v�]�N�Y��k���{���ۤv�@�ͤ����|������˻P�I�ǡ^�A�ϤH�����j�Pı���ۧڻP���骺�ܮz�ʮɡA���`���J�{�K�A�]�L�k������Y�F�C

����|�j���j�P�����T�w�P�P�L�k�x���P�A�ӥͩR�¯٧�O���]�C�x�W�Y�ǴC�骺�ݦ�ʮ�P�L�ץ��Ū����ɭ���A�j���]�P�`�ƶ���J�{�椣�F�z�Y�C

�@

Anxiety: SARS (for patients) SARS��`���믫�e�f�w�̪��i��v�T�p�U�G�]�L�¸���v�^

1. �믫�����g�G�k�Q���믫�����g�w�̥i��|�X�{SARS�������k�Q�g���A�p�{�����ƥ��l�b�Ů𤤴��o�f�r�B���������f�r�ìV�A�ι��n�ίf�r�`�L���C

2. �~�{�g�G�쥻�N���d�[�B����Ƴ����Q���F�{�b��|ı�o���b�@�W�T��O�h�a�h���A�s�I�l�Ů𳣷|�o�f�A�߱���[�C���Aı�o�L��L�U�B�e�����_�A�~�{�g���[���A�Ʀܥi��X�{�۱��N���C

3. ļ�{�g�G�i��ı�o�ۤv����ܦn�A���ݱa�f�n�A���������v�T�Ӹ���ļ�A���e���P�H�Ĭ�B�����A�]���i�ॼ�g�J�ӵ����U�D�ʷQ���������̤u�@�A�Ϧۤv���S��Q�P�V�����I���C

4. ���W�g�G�ר�O�X�����m�g���w�̡A�쥻��H�h���a��N�e�����W�o�@�Ӥ����X���A�{�b�i��]���SARS�P�V�󤣴��X���A�ΥX����ı�o���O�j�B�߱���i�A���W�[���W�o�@�A�ӻ��H�ɱa�Ħb���W�C

5. ������߯g�G�쥻�N�`�ȸ�H�橹�A�]SARS�i���k�ת�����X�A���b�a�̡C

6. �j���g�G�\�h�w�̭�Ӫ��g���N�]�A��ż�A�`�`�n�~��~�ܤ[�F�{�b�i��I�줰��F��N�`�Ȧ�SARS�f�r�Ӭ~�o���W�c��[�A�ӳy�������֩��t���F�Y���̳s�a���������X�h�A�����ˬd�B�M��a�����~�A������H���ܡC

7. �ж˫����O�g�ԡG�L�h���쭫�j�ж�(�p921�a�_)���w�̡A�e������SARS�ƥ�v�T�A�A�ײ��ͱj�P���`�ȡB�L�U����W�A�Ʀܤ��_�Q��L�h�o�ͪ��a���ӵL�k�����`�N�O�A�y�����v���C

8. �s�x�ʵJ�{�g�G�o���w�̮e���]SARS���߲z���O�Ӥް_�J�{�g���_�o�A�`�|�X�{���w�B�٦׺�i�B�`�N�O�������B�Υ��v�A�߲z�|���_���SARS�i��|�v�T��ۤv�C

9. ���髬�e�w�μ{�f�g�G�쥻�Nı�o���馳�ܦh�f�h�A�ݹM��v���䤣���]�F�̪�i��|�]�@�I�P�_�Φ��I�y�¡A��߬O�_�o��SARS�A����N��S���S�ݦӧ�W�J�{���w�C

10. �ʥ\���ê�G�쥻�]�߲z�]���y���ʱ����C�ΰ��餣��̡F�{�S�[�W��߹��O�_�a��A�߲z�t����j�A�ʥͬ��i��|��[�x���C

11. ���v�g�G�դѹL�h����T�J�{�A�i�ੵ���ߤW�A�y���ߤW�J�Χx���C
�@
�@ �@
�@ �@



Hosted by www.Geocities.ws

1