El alcoholismo podria acercarse sigilosamente si no eres cuidadoso. si tu vida social gira en torno a ir a bares y tienes una fiesta de cerveza de barril cada fin de semana ,sera dificil tener todo bajo control.cambiar tu rutina y elaborar un plan serio para reducir tu consumo sera un buen primer paso.cuando alguna vez creas que hayas sobrepasado el limite de beber casualmente y consumas alcohol de manera excesiba,sera hora de buscar ayuda externa.sigue leyendo para que aprendas mas a dorminar tus habitos de bebidas antes que el alcoholismo se vuelva una realida.

1_.MANTENER EL LICOR FUERA DE CASA:

Cuando no hay ningun motibo social inmediato.si no quieres dejar de beber ,tan solo reducen tu consumo a una cantidad saludable .No estar rodeado de este producto sera un buen paso .

• Llena tu cocina con otras bebidas diliciosas en lugar de alcohol para cuando quieras tomar una bebidad tranquilizante.el te,el agua con gas ,la soda de limon,la cerveza de raiz entre otras seran mejor para tu salud que el licor.
• Si tienes una fiesta y sobra mucho alcohol,regalaselo a tus amigos.Si nadcien lo quiere,tiralo por el fregadero.No tedejes enga�ar creyendo que tienes que terminarloporqued no quieres que se desperdicie.

2_. NO BEBAS CUANDO TE SIENTAS DECAIDO:

Beber cuando uno se siente aburrido,solitario,estresado,triste u otra emociones negativas podria con llevar a la dependencia del alcohol.Ya que esteves un depresivo,en realidad podria empesar todo.Bebe s�lo en ocasiones sociales, cuando todos la pasen bien y haya un motivo para celebrar.

3_. TOMA SORBOS LENTAMENTE:

si tienes a tragarte las bebidas,sera mas probable que bebas demasiado en determinada reunion.ve mas lentamente pidiendo tragos sin cobinar,para que el sabor de los agregados dulces no oculten el alcohol y te despierten.Deber�s tomar un baso de agua bebida alcholica que consumas.

• No participesen ninguna competencia de bebidas ninguna activida en la que tenga que tomar cantidades excesivas del alcohol periodo corto de tiempo.

  

  4_.DEJAR DE IR A LOS BARES TAN SEGUIDOS:
  

  Debido a que el obgetivo de los barres es vender tragos,te sentiras automaticamente presionado a comprar uno.La luces bajas el color de alcohol combinado con perfume y colonial,el aura sensual que todos exuan �acaso no es irrisistible? la repuesta es la mayoria no puede resistirse,asi que ,si quieres beber menos, lo mejor sera evitar los bares por completo.

  • Si te invitana una fieta o una funcion social que llevara a cabo en un bar,como una hora feliz con tu jefe y colega, procura pedir agua con gas u otra bebida sin alcoho.si el establecimiento ofresen un menu de comida,pide algo especial para que aun asi creas que te dara un gustito.

  

  5_.HAZ ACTIVIDADES EN LAS QUE NO SE BEBAN ALCOHOL:
  

  La gente pasa mucho tiempo en los bares cuando podrias hacer algo m�s activo.Proponle alternativas a tu grupo de amigos la proxima vez que se reunan.Podrian jugar algo en grupo,ir a caminar,montaren bicicleta,ir al cine o al tetro,ir a un show de musica o exhibicion de arte,etc.Escoge un evento en que no se venda lcohol o una actividad que no incite a beber.

  

  6_.PASA TU TIEMPO CON PERSONAS QUE NO BEBAN:
  

  Algunos insistirian en que bebas aunque los inventes a realizar actividades fuera del bar.De seguro esconderan el licor en el cine o llevar�n una petaca a la caminata.Si quieres tratar seriamente de evitar el alcohol,has planes con otra con otras personas que esten en la misma situacion.De esa manera no estaras frente ala presencia del alcohol cabes que quieras divertirte un poco.

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