La dieta mediterránea no es precisamente lo que conocemos drásticamente como dieta. No es necesario pasar hambre ni matarnos a hacer ejercicio para tener un cuerpo sano. Todo se puede reducir a mantener una alimentación equilibrada y sana para sentirnos bien con nuestro exterior. Pero recuerda: para poder sentirnos bien con nuestro exterior antes tendremos que querernos por dentro y cultivarnos como personas, sólo así se consigue un buen equilibrio cuerpo-mente. Y como dice Caperucita "A quien no le guste que no mire".

La dieta mediterránea no tiene una duración predeterminada, se debería optar como dieta habitual por todos sus beneficios y porque no acarrea ningún peligro para la salud, al contrario.

Cereales integrales, legumbres, carnes magras, especialmente pescados, carnes rojas y blancas magras, lácteos descremados, huevo, vegetales verdes, cebollas, ajos, pimientos, aceite de oliva., frutas cítricas, manzanas, uvas (regulando la cantidad), frutas de estación.

Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:

Grasas saturadas presentes en los lácteos, carnes, manteca, margarinas, vegetales farináceos como papas, batatas, cereales refinados y sus derivados como pan blanco, pastas, etc. frituras, dulces, azúcar, salsas y mayonesas comerciales.

Es importante realizar una buena selección y combinación de los alimentos a incluir en este tipo de dieta para así conseguir una muy buena calidad de vida. La ventaja mas importante de esta dieta es us riqueza en fibras, recuerda que el estreñimiento es un factor importante a la hora de engordar, y ayuda al sistema cardiovascular. Ante todo y sobre todo: No te obsesiones.