descer lentamente as pernas unidas e esticadas, até que cheguem próximo ao chão; imediatamente elevá-las a ângulo reto,Deitar de costas ao chão, braços em cruz, pernas em ângulo reto, respiração ritmada, descer lentamente as pernas unidas e esticadas, até que cheguem próximo ao chão; imediatamente elevá-las a ângulo reto, repetindo o movimento vinte tempos. repetindo o movimento vinte tempos.
•Combate adiposidade abdominal e também melhora o rítmo respiratório.
