> 一、不吃早餐：　　　 
> 不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別 容易產生膽 
結石，同時又極易催人老化。 
> 
> 二、空腹跑步： 
> 
> 空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十 
歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意 
外的危險性更大。 
> 
> 三、用滾開水泡茶： 
> 
> 用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏度的白開水， 
這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 
> 
> 四、睡前不刷牙： 
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> 睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者，特別容易患 
感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 
> 
> 五、睡前不洗臉： 
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> 睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健 
康。 
> 
> 六、用油漆筷子吃飯： 
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> 油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質 
合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 
> 
> 七、魚刺卡喉後喝醋： 
> 
> 醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 
> 
> 八、藥片掰開服用： 
> 
> 藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥，易損傷食管和腸胃。 
> 
> 九、餐桌上鋪塑料布： 
> 
> 塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質會使人 
慢性中毒。 
> 
> 十、醉酒後飲濃茶： 
> 
> 茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。 
> 
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> 
> 男女都該看的健康常識MP 
> 
> 常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮? 
> 
> 你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？許多人逛街時常常嘴饞，或者因為趕時 
間而喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷颼 
颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多人愛上吃 
麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多了很容易掉頭髮 
喔！ 
> 
> 吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響， 
甚至會直接造成落髮。許多人非常注意保養髮質，甚至喜歡買昂貴的洗髮和護髮用品， 
卻沒想到飲食和生活習慣對頭髮的影響也很大！許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡 
通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。雖說頭髮會新 
陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時，會因攝 
取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時頭髮不掉也難囉！除此之 
外，吃太辣的東西會造成髮質乾枯，而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良 
。要是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不 
當初喔！ 
> 
> 身體太累易招蚊引蟲 
> 
> 每當你和一群朋友在一起聚餐聊天時；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特 
別喜歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性 
，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地 方， 
形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上 
回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實驗，當捕蚊器放 
在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬雙蟲子，但其中卻只有少數幾隻蚊子， 
換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊 
子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。而噴防蚊液在身體上，由於其中所 
含的化學成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。 
> 
> 多吃梅子可殺菌兼改善體質喔! 
> 
> 你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血 
液體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱 
鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專家指出，多吃 
梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性 
食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和 
體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋蔥或400克 
的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅 
含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質 
，一點也不難喔！ 
> 
> 喝熱牛奶真能治失眠? 
> 
> 人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會 
讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝 
杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持 
規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常 
運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，則 
可以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化， 
老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進 
」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常 
飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣功、太極拳、快走或 
游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還! 是很重要的啦！ 
> 
> 絕對不要將衛生棉放在浴室裡 
> 
> 婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有的 
包裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都會因為浴 
室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。 
> 
> 巧克力入口情緒就變好了 
> 
> 每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好 
，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症 
候群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更 
年期為止。截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期 
血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與 
血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上 
班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！ 
> 
> 當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口， 
她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出， 
巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力 
外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高 
。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌 
，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、 
麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌， 
亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛 
肉、豬肉鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼 
痛之經驗，這是因為身體無法把! 多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時 
妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。 
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> 三明治+優酪乳=癌症MP 
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> 親愛的朋友 
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> 是否有注意到便利商店的三明治+優酪乳省10元的活動，要小心喔三明治中若有培 
根、醃肉不可和優酪乳一起吃喔因為培根、香腸、火腿、臘肉等加有硝酸鹽用以防止肉 
毒桿菌生長，避免食物毒，但若和優酪乳、多多、等乳酸飲料一起食用則硝酸鹽會生成 
亞硝胺會致癌。