AGORA VOCE ESTA PRONTO PARA REALIZAR A SUA MEDITACAO.
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| Medita��o | |||||||||||||
| Nossas vidas s�o muito complexas, pois s�o repletas de acontecimentos e situa��es que na maioria das vezes n�o entendemos. Na verdade apenas considerando racionalmente e tendo por base os valores adotados por nossa sociedade torna-se dif�cil a compress�o de tudo o que envolve nossas vidas. | |||||||||||||
| Esta compreens�o s� pode ser obtida se transcendermos preconceitos ou valores e padr�es pr�-estabelecidos e, sobretudo formos al�m da percep��o de nossos sentidos f�sicos, ou seja, s� alcan�aremos a compreens�o de tudo se usarmos a medita��o como instrumento. Pois s� atrav�s da medita��o � que poderemos alcan�ar estados de consci�ncia mais elevados. Estados estes, que nos permitem acesso a informa��es e ensinamentos que nos levam ao autoconhecimento e a compreens�o da raz�o de nossas vidas. | |||||||||||||
| Este processo n�o ocorre de imediato, pois inicialmente devemos dominar a t�cnica da medita��o, para que depois se possa atingir os estados de consci�ncia que nos permita a compreens�o daquilo que est� al�m da raz�o. Mas o processo � compensador e vale a pena, pois nos permite o autoconhecimento, ou seja, nos permite conhecer a n�s mesmos; nos permite conhecer nosso Eu Superior. | |||||||||||||
| O uso da medita��o � uma das melhores t�cnicas para o autoconhecimento. E atrav�s do autoconhecimento poderemos viver plenamente e melhor. Pois s� se podemos ir a algum lugar se soubermos onde estamos ou qual � o ponto de partida. Assim se n�o soubermos quem somos, como poderemos saber do que somos capazes. Se n�o nos amarmos, como � que podermos amar algu�m ou ser amado. Se n�o soubermos a raz�o de estarmos aqui, como � que poderemos cumprir a nossa miss�o. | |||||||||||||
| As pessoas podem aprender a pr�tica da medita��o sozinhas, mas se recomenda que se utilize de uma metodologia indicada por alguma organiza��o que traga ensinamentos de tradi��o milenar. Mas o mais recomendado � que se associe a uma destas Tradi��es, pois isto agilizar� o processo e possibilitar� melhores resultados. | |||||||||||||
| Este texto visa dar uma orienta��o �quelas pessoas que buscam caminhar rumo � senda espiritual e pretendem praticar a Medita��o. Pois como se sabe a medita��o � o caminho mais seguro para o autoconhecimento e a constru��o de uma vida plena, feliz e cheia de paz. | |||||||||||||
| A Medita��o deve ser praticada diariamente, para que a pessoa alcance um estado de harmonia e conex�o com o seu Eu Superior, o que permite o despertar do potencial interior do ser humano e o seu desenvolvimento espiritual. | |||||||||||||
| A T�CNICA | |||||||||||||
| Como qualquer outra t�cnica, a medita��o precisa ser dominada. O caminho que conduz para esse dom�nio passa obrigatoriamente pela vontade de praticarmos at� que tenhamos um controle depurado da t�cnica. Isso requer esfor�o, disciplina e persist�ncia. N�o existem atalhos. Recomendamos o uso de ensinamentos adequados e a constante pr�tica dessas orienta��es. | |||||||||||||
| Buscando aprimorar a t�cnica da medita��o, naturalmente enfrentamos as dificuldades de iniciantes e na �nsia de resultados, podemos exagerar na expectativa. Ao contr�rio do que ocorre nos filmes, evitemos esperar por ?sensa��es diferentes? quando estivermos iniciando na pr�tica da medita��o. | |||||||||||||
| Assim sugerimos desmanchar qualquer id�ia pronta do que ?poder�? acontecer. Dentro do poss�vel, relaxe e acalmar os seus pensamentos. | |||||||||||||
| Um dos principais desafios da medita��o est� na concentra��o, ou seja: manter o ponto focal. As distra��es s�o normais tanto para o iniciante, como para o mais experimentado. A diferen�a entre um e outro, est� no modo como lidamos com essas distra��es. Podemos simplesmente observar, sem reagir. Ru�dos externos ou internos fazem parte do nosso mundo e podemos nos harmonizar com eles. | |||||||||||||
| Se estivermos externamente envolvidos com situa��es do dia a dia, � natural perdermos constantemente o ponto focal, portanto, n�o desista. | |||||||||||||
| No in�cio � aconselh�vel, procurar um lugar sossegado para meditarmos. A certeza de que n�o seremos interrompidos, contribui para nossa tranq�ilidade. O uso de incenso e a utiliza��o de m�sicas suaves tamb�m auxiliam na cria��o de um ambiente adequado. | |||||||||||||
| Sentar confortavelmente, com os p�s bem apoiados no ch�o, com as m�os colocadas sobre as pernas, alinha nossos centros ps�quicos ou Chakras. Fechar os olhos tamb�m evita distra��es visuais do ambiente. | |||||||||||||
| Relaxar o corpo evita desconforto f�sico (Ver tecnica de Relaxamento a baixo).. | |||||||||||||
| Pensamentos vagos ir�o surgir, assista, deixando que passem. Mantenha o foco. Quando se sentir levado pelo pensamento, n�o se incomode, retorne ao foco. | |||||||||||||
| Aceitar as distra��es com uma dose adequada de bom humor, ajuda muito mais do que se irritar. | |||||||||||||
| Somente a pr�tica e compreens�o da t�cnica, levam ao dom�nio com a conseq�ente isen��o, ou imunidade, a esses ru�dos. | |||||||||||||
| Os benef�cios advindos da medita��o transcendem nossa compreens�o objetiva. Praticando, perceber� tratar-se de uma base �til, para outras medita��es. | |||||||||||||
| Se desejarmos obtermos ajuda para a solu��o de um problema ou para uma decis�o que teremos que tomar, devemos nos concentrar no assunto e deixar fluir as respostas. | |||||||||||||
| A visualiza��o, junto com a imagina��o, s�o formas de ?pintarmos? mentalmente, por assim dizer, uma imagem daquilo que desejamos ver realizado. Assim, deve ser usada, pouco a pouco, a nossa capacidade de visualizar e imaginar. | |||||||||||||
| Caso inicialmente encontre dificuldade em imaginar e visualizar na medita��o, n�o se preocupe. Permita-se envolver por um fundo musical e relaxe e aos poucos tente ir criando as cenas em sua mente. | |||||||||||||
| �T�CNICA DE RELAXAMENTO: | |||||||||||||
| Antes de realizar a medita��o se recomenda a realiza��o de um relaxamento corporal, o que permite a pessa eliminar as tens�es e acalmar a sua mente. A seguir descreveremo um dos m�todos de relaxamento que pode ser utilizado: | |||||||||||||
| Procure sentir-se tranq�ilo ... Feche os olhos... Procure uma postura firme e confort�vel em seu assento, mantendo a coluna reta, alinhada com a cabe�a. P�s separados, bem apoiados no ch�o..., m�os sobre as pernas com as palmas para baixo...., rosto sereno, bem descontra�do... Torne a respira��o suave... isso.... Respire tranq�ilamente, inspirando e expirando pelo nariz tranq�ilamente.... Acalme sua mente... | |||||||||||||
| Agora leve sua consci�ncia para seus p�s... sinta os seus p�s... tome uma inspira��o profunda e retenha o ar nos pulm�es enquanto mant�m a consci�ncia em seus p�s.... Agora exale o ar dos pulm�es, e sinta que com ele se v�o todas as tens�es de seus p�s. | |||||||||||||
| Seguindo o exerc�cio leve sua consci�ncia para a parte inferior das pernas, dos tornozelos aos joelhos... Tome outra inspira��o profunda e retenha o ar, enquanto mant�m sua aten��o na parte inferior de suas pernas... exale o ar dos pulm�es, e com ele voc� libera todas as tens�es das pernas... | |||||||||||||
| Procure sentir suas coxas, desde os joelhos at� os quadris...Tome outra inspira��o profunda e retenha o ar, enquanto mant�m sua aten��o nas coxas... agora exale o ar dos pulm�es, e com ele libere todas as tens�es das coxas... | |||||||||||||
| Voc� se sente cada vez mais relaxado... tranq�ilo .... | |||||||||||||
| Transfira sua aten��o para o abd�men (do umbigo para baixo)... Tome mais uma inspira��o profunda, retendo o ar, enquanto mant�m sua aten��o no abd�men... agora exale o ar dos pulm�es, e sinta que com ele s�o liberadas todas as tens�es desta parte do corpo... | |||||||||||||
| Sinta agora seu t�rax (do umbigo at� os ombros)... Tome outra inspira��o profunda e retenha o ar, enquanto mant�m sua aten��o no t�rax.... ao exalar o ar dos pulm�es voc� libera todas as tens�es do t�rax... | |||||||||||||
| Voc� se sente cada vez mais relaxado... tranq�ilo .... em paz | |||||||||||||
| Transfira sua aten��o para as m�os... Tome mais uma inspira��o profunda e retenha o ar, enquanto mant�m sua aten��o nas m�os... agora exale o ar dos pulm�es, e com ele libere todas as tens�es das m�os... | |||||||||||||
| Procure levar sua aten��o para os bra�os e antebra�os....Tome mais uma inspira��o profunda,� retendo o ar, enquanto mant�m sua aten��o nos bra�os e antebra�os... agora exale o ar dos pulm�es, e sinta que com o ar s�o liberadas todas as tens�es dos bra�os ... | |||||||||||||
| Voc� se sente cada vez mais relaxado... tranq�ilo .... em paz | |||||||||||||
| Sinta seus ombros.... Tome outra inspira��o profunda,� retenha o ar, enquanto mant�m sua aten��o nos ombros... agora exale o ar dos pulm�es, e com ele libere todas as tens�es do ombros... | |||||||||||||
| Leve sua aten��o para a cabe�a... Tome mais uma inspira��o profunda,� retendo o ar, enquanto mant�m sua aten��o na cabe�a, sinta sua boca, maxilares, olhos, testa e couro cabeludo... agora exale o ar dos pulm�es, e sinta que com o ar s�o liberadas todas as tens�es desta parte do corpo... | |||||||||||||
| Voc� se sente cada vez mais relaxado... tranq�ilo .... em paz. | |||||||||||||
| Inspire mais tr�s vez, retendo o ar por alguns instantes... depois exalando-o e com ele expelindo os �ltimos resqu�cios de tens�es de seu corpo. Assim voc� se sente cada vez mais relaxado... mais tranq�ilo .... em paz. AGORA VOCE ESTA PRONTO PARA REALIZAR A SUA MEDITACAO. |
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