COMO ENTRENA ANA GABRIELA GUEVARA
Es un máximo placer el poder compartir con ustedes una fracción de la vida de Ana Guevara, ¿ que es lo que hace, como se entrena ?. Claro que es tan solo una reseña muy general acerca de como trabaja en la Etapa General, obviamente esta información no la proporcionó ANA de viva voz, esta información es el resultado de una sesión de trabajo que pudimos visualizar y no representa en si lo que ella entrena durante toda la temporada, pero sirve como una referencia. Bueno, espero que les resulte de interes esta humilde referencia de como entrena esta chica tan brillante, toda pundonor y sencillez, en fín todo un ejemplo a seguir.
LUNES :
Sesión Matutina : Calentamiento General y
Específico + Resistencia Aeróbica + Relajación.
Sesión Vespertina : Calentamiento + Coordinacción + Flexibilidad + Trote de
Recuperación.
MARTES
Sesión Matutina : Calentamiento + Velocidad
Básica + Fuerza c/ Pesas.
Sesión Vespertina : Calentamiento + Multisaltos + Relajación c/ Trote de
Recuperación.
MIERCOLES :
Sesión Matutina : Calentamiento + Resistencia
Aeróbica + Relajación.
Sesión Vespertina : Alberca.
JUEVES :
Sesión Matutina : Calentamiento +
Fortalecimiento General + Resistencia Aeróbica + Relajación.
Sesión Vespertina : Calentamiento + Coordinación + Flexibilidad + Relajación.
VIERNES :
Igual a Martes.
SABADO :
Sesión Matutina : Calentamiento + Resistencia
Aeróbica + Relajamiento.
Sesión Vespertina : Calentamiento + Fortalecimiento + Trote de Recuperación +
Elasticidad.
DOMINGO :
Descanso.
NOTA : La sesión de trabajo matutina inicia invariablemente a las 7:00 horas y
termina a las 10:00 - 10:30 hrs.
La sesión vespertina generalmente dura 2 horas, de las 17:00 a las 19:00 horas.