Lo primero y fundamental para encontrarse en forma es encontrar un tiempo para dedicar a nuestra relajación, no hace falta mucho tiempo, simplemente con un minuto al día será suficiente. Un ejemplo para hacerlo sería sentarse en una silla y respirar profundamente conteniendo la respiración unos segundos a la vez que tensamos todos los músculos.
En un segundo pero no menos importante lugar está el hecho de que aceptamos tal como somos, nuestro cuepo es de una forma y no de otra porque es el reflejo del interior. Existen seguidores de una escuela que se denomina la antigimnacia que consiste en conocer cada centímetro de tu cuerpo. Parece una falacia, pero cuántas de nosotras conoce su cuerpo centímetro a centímetro, lo cierto es que muy pocas, pasamos por alto muchas de nuestras características fisicas sin llegar a conocerlas nunca.
La antigimnasia propone a través de este conocimiento de nuestro propio cuerpo descubrir gestos o posturas que normalmente hacemos sin darnos cuenta y que nos perjudican, para poder eliminarlas. Hay ejemplos muy claros, a veces , las tensiones musculares puedem aparte de darnos dolores intensos deteriorar nuestro aspecto físico.
Otra alternativa muy importante al ejercicio tradicional es la práctica del yoga, que proviene de Oriente y que consist en una serie de ejercicios de estiramientos y realizacion de posturas destinados a dar flexibilidad y relajacion a nuestro cuerpo.
Si lo que pretendes es tener un cuerpo bien flexible, puedes conseguirlo sin necesidad de romperte en un gimnasio, con dedicar diez minutos al día a unos ejecicios básicos de estiramiento. Te damos unas pautas:
Lo efectivo siempre es la constancia, si consigues tener voluntad para practicar cualquiera de las alternativas que aquí te hemos presentado, podrás disfrutar de un cuerpo bonito, flexible y fuerte sin necesidad de esas largas horas de gimnasio, que tan duras nos resultan a la mayoría.
- Levanta los hombros y mantenlos levantados durante seis segundos, repitiendo la operación cuatro veces.
- De pie con los brazos caídos a ambos lados del cuerpo y los musculos relajados, gira la cabeza primero hacia el lado derecho y aguanta asi seis segundos, luego hacia el izquierdo el mismo tiempo. Repite cuatro veces.
- De pie frente a la pared, apoya una mano en ella y coge con la otra la pierna del lado contrario estirandola durante diez segundos. Luego cambiamos de lado repitiendo la misma operacion con la otra ´pierna. Repite el ejercicio tres veces.
- Tumbado en el suelo con las piernas juntas, estiramos un brazo hacia atras manteniendola asi seis segundos.Luego hacemos lo mismo con el otro brazo. Repite tres veces.
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