Ejercicios y juegos para los más chicos

La primera parte de este espacio, está dedicado a los chiquitos de 3 a 6 ó 7 años; así que les pedimos a los papis que le cuenten lo que hay que hacer e incentiven a sus hijos a conocer cada uno de los ejercicios.

Arrastre

• Apoyá la pelota en el piso.
• Llevala con tu paleta arrastrándola lo más cerca posible de tu cuerpo (no le pegues fuerte para que no se te aleje demasiado).
• Armá un circuito en la cancha, o en el jardín o patio de tu casa, apoyando muñecos o juguetes en el piso a 1 metro de distancia entre uno y otro.
• Recorré ese circuito arrastrando la pelota con tu paleta, y pasando por un lado y otro de cada uno de los objetos que pusiste en el piso.

Si hacés este juego con un amigo, ganará el que vaya y vuelva más rápido por ese circuito.

Huevo frito

• Apoyá una pelota arriba de tu paleta (si no podés agarrar la paleta con una mano, hacelo con las dos).
• Tenés que tratar que no se te caiga la pelota al piso.
• Si lo lograste, ahora caminá desde el fondo de la cancha hasta el canasto y embocá la pelota adentro.
• Hacelo varias veces hasta que hayas metido muchas pelotas corriendo.

Cada vez que metas una pelota, gritá bien fuerte: UNA! - DOS! - etc. Si jugás con amigos, ganará el partido el que haya metido más pelotas dentro del canasto.

Lanzar y dominar

En este ejercicio deben tratar de combinar el lanzamiento con la mano y el ejercicio anterior del Huevo frito.

• Lanzá suavemente hacia arriba, la pelota con tu mano. Tratá que la pelota no se eleve más de 2 metros aproximadamente.
• Ahora, intentá dominarla con tu paleta de manera que quede apoyada como el Huevo frito, sin que se caiga.
• Podés dejarla picar hasta 2 veces en el piso antes de atraparla sobre tu paleta. Luego intentalo de un solo pique, y finalmente lograrás hacerlo sin que haya picado.
• El secreto es lanzar la pelota al aire lo más derecho posible para que no se te aleje demasiado.

Tenishockey / hockeytenis

Un juego re-divertido para los más chiquitos:

• Hagan 2 arcos a 5 ó 6 metros de distancia.
• Se ubican 1, 2 ó hasta 3 chicos en cada arco.
• Golpeando la pelota con la paleta, siempre por el piso, y arrastrándola. No vale levantarla, ni patearla.
• Hay que hacerse el gol y ganar el partido.

Tiren al arco 1 vez cada uno, y si son muchos, hagan arcos grandes manteniéndose alejados para no golpearse. Los más grandes pueden jugar saliendo del arco y haciendo pases hasta llegar al gol. El gol vale únicamente, si la pelota fue tocada por más de 1 jugador.

Frontón sin pique

• Frente al paredón del club o a cualquier otra pared donde puedas hacer rebotar la pelota en forma plana, podrán practicar este juego en forma individual o en parejas.
  
• Del mismo modo que en tenishockey, deben pegarle a la pelota, siempre por el piso, sin levantarla, en dirección a la pared, repitiéndolo en forma consecutiva la mayor cantidad de veces posible.
  
• Deben pararse al principio a una distancia de la pared de entre 1,5 y 3 metros, dependiendo de la fuerza que tengan para pegarle. No conviene hacerlo al máximo de la fuerza, ya que les costará más controlar la pelota.

Recuerden que el éxito del ejercicio, es poder golpear varias pelotas consecutivas y no pegarle a una sola y tener que ir a buscarla porque la tiraron lejos.

Este mismo ejercicio puede ser realizado con un amigo golpeando la pelota contra la pared, de a uno por vez. Intenten tirar la pelota lo más derecha posible, ya que si lo hacen en forma diagonal, volverá muy torcida, y se alejará de ustedes.

En esta sección, encontrarás algunos ejercicios para que hagas con un amigo dentro de la cancha, pero atención: él será tu compañero, no tu rival. Ganarán ambos, cuantas más pelotas hayan logrado pasar por arriba de la red, antes de perderla.

Tienen que contar cada pelota que pasa y recordar el número que logran, para tratar de superarse. Es ideal que intenten hacer estos ejercicios con las pelotas de tenis de baja presión que, al picar menos, les permitirá tener mayor continuidad.

Mano-raqueta-mano

Opción 1	Opción 2

• El jugador A, tiene que estar parado dentro de 1 cuadro de saque con la pelota en su mano (no debe utilizar la paleta).
• El jugador B, en el cuadro de saque del otro lado de la red, enfrente al jugador A, como lo muestra la opción 1.
• El jugador A, lanza la pelota suavemente de abajo hacia arriba, hacia el jugador B (cuanto más fácil se la tire, mejor).

Ahora viene lo más difícil:

• El jugador B golpea la pelota suavemente en dirección al jugador A, quien la tiene que atrapar con una o ambas manos. Si no lo hace, el punto está perdido.
• Recordá que A y B son compañeros y no rivales. Deben sumar juntos para tratar de alcanzar la mayor cantidad posible de pelotas pasadas por encima de la red.
• Si podés realizar este juego de a 4, es mucho más divertido, porque vos y tu pareja, le tienen que ganar a los jugadores C y D.

El mismo ejercicio lo podés realizar después parando a los jugadores en otras posiciones como lo muestra la opción 2.

Raqueta-raqueta

Este ejercicio es muy parecido al anterior. Sin embargo, lo que lo hace mucho más difícil, es que los dos tienen paleta, y desde la primer pelota, ésta tiene que ser lanzada con la paleta y no con la mano.

• En las mismas posiciones que en ejercicio anterior, el jugador A, lanza la pelota, esta vez con su paleta hacia el jugador B, lo más suave posible para que éste la pueda devolver.
• El jugador B, puede dejar picar la pelota dos veces y devolverla con su paleta en dirección al jugador A.
• Si el jugador A con uno o dos piques puede volver a pegarle, recién entonces el ejercicio se ha cumplido con éxito.
• Cuantas más veces puedan pasar la pelota por encima de la red, más posibilidades tendrán de ganarle a los jugadores C y D.

Para realizar correctamente este ejercicio, es imprescindible haber leído las reglas del ejercicio anterior (mano-raqueta-mano). Podrán realizarlo inicialmente como lo indica la opción 1 y luego como lo muestra la opción 2.

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