Las denominaciones de los movimientos solo sirven a titulo puramente informativo, estas se tradujeron por un grupo de alumnos junto con el maestro Xia, con la mejor de las voluntades. La mente debe guardar silencio, y estar concentrada, en el "FLUIR" armonioso de la energía generada en el TAN-TIEN.
ES IMPORTANTE resaltar que todos los movimientos de las manos deben ser seguidos con la mirada, y que la respiración debe ser profunda y sosergada.
Esta tabla tiene una duración de 5 minutos,15 segundos, pues el tiempo que tarda el corazón en acoplarse a un ritmo adecuado y equilibrado. Para su realización no es necesaria música, aunque por lo general se emplea para la práctica pues ayuda a la  relajación y la concentración. La explicación que se ofrece a continuación es esquemática y sirve solo para orientar a los principiantes. En el libro "tai chi xin yi hacia el equilibrio del cuerpo y la mente", tenéis una explicación más detallada.
 

1. POSICIÓN DE PARTIDA
 

    Posición de pie, cuerpo relajado, los pies separados a la misma distancia de los hombros, espalda recta, pero sin tensión, coxis ligeramente rotado hacia delante  con los ojos semicerrados, la lengua está colocada tras los dientes a la altura del paladar.
Nos agachamos flexionando ligeramente las rodillas mientras los brazos caen a lo largo del cuerpo, peso en la pierna derecha para abrir con la pierna izquierda un semicírculo hacia atrás, en el sentido de las agujas del reloj continuamos flexionando las rodillas, peso en el centro, seguidamente volveremos a la posición inicial.
A continuación se elevan los brazos a la altura de los hombros, palmas de las manos hacia abajo con las muñecas relajadas, cambiando paulatinamente hacia fuera formando un circulo hasta adoptar la posición de "PELOTA  DCHA” con las manos a la vez que se pasa el peso del cuerpo a la pierna derecha, flexionando pierna izquierda.
 
 

2.ACARICIAR Y SEPARAR
 LAS CRINES DEL CABALLO.
 

Se efectúa un giro exterior de 90 grados, hacia la izquierda  saliendo pierna y mano al mismo tiempo, la mano izquierda  llegará a la altura de los ojos mientras la derecha permanece al lado de la cadera derecha con la palma hacia el suelo, efectuando un moviendo como si se acariciase la crin de un caballo. El peso del cuerpo se traslada hacia la pierna izquierda que está delante.
SE REPITE EL MOVIMIENTO A LA DERECHA después de desplazar el peso hacia atrás y HACIA LA IZQUIERDA volviendo a la posición inicial.

3.LA CIGÜEÑA  DESPLIEGA SUS ALAS.
 
 

A partir del movimiento anterior se adelanta el pie derecho que está atrás, colocándolo junto al izquierdo en perpendicular y situando las manos en posición de "PELOTA" a la altura del pecho. La mano izquierda está arriba.
Se realiza un giro completo de la "PELOTA";  en sentido contrario a las agujas del reloj, colocando la derecha arriba y seguidamente, primero con la mano derecha se toca la rodilla, luego se  repite el mismo movimiento con la izquierda para acabar simulando un despliegue de las alas de una cigüeña.
Mediante una inclinación hacia delante tomamos de nuevo la pelota paralela, y la giramos hacia la derecha solo con el movimiento del tronco, colocando  las manos a la altura del Tan Tien,  trasladando el peso del cuerpo hacia la pierna derecha.
 
 
 

4 . ACARICIAR LA RODILLA Y TRASLADAR EL PESO HACIA ATRÁS.
 
  Realizando un giro con la pierna izquierda de 90 grados hacia delante trasladamos el peso del cuerpo hacia esta pierna, la mano izquierda toca la rodilla adelantada a la vez que la derecha empuja hacia adelante, posteriormente se traslada el peso del cuerpo hacia atrás.

Mediante un giro de 90 grados pasamos a la posición de “PELOTA AL FRENTE” hacia la izquierda; a continuación repetimos el movimiento primero a la derecha y de nuevo una vez más hacia la izquierda.
 

5. TOCANDO LA "B1?BA" (Instrumento de cuerda chino).
 
 

El pie derecho se une al izquierdo colocándolo perpendicular al mismo, dando un  medio paso, los brazos realizan un giro completo lateral hacia atrás en el sentido de las agujas del reloj, terminando en la posición de tocar la “BI-BA”.(pulgar derecho toca codo Izquierdo)
 

6. EL MONO RETROCEDE POR LAS RAMAS.
 
 

Este movimiento tal como indica el enunciado imita a un mono trasladándose  a través  de las ramas hacia atrás mediante giros de 180º trasladando alternativamente el peso de las piernas, y cruces de brazos acariciando el codo. LO REPETIMOS EN CUATRO OCASIONES y al final retornamos a la posición de “PELOTA”derecha arriba.
 

7.ACARICIAMOS LA COLA DE UN GRAN PÁJARO (Izquierda).
 

Comenzamos con un movimiento circular de 90 grados de la pierna izquierda hacia ese lado, llevando el peso a dicha pierna mientras ambas manos se colocan a la altura  del Tan Tien, palma mano izquierda hacia arriba ,mano derecha hacia abajo, realizando un recorrido de un ocho que termina con la muñeca derecha sobre la izquierda, para proseguir con un círculo de recogida, mientras el peso del cuerpo se traslada hacia atrás y empuje desde la cintura, volviendo a desplazar el peso hacia delante. De nuevo desplazamos el peso hacia atrás y giramos hacia la derecha  el cuerpo con  ambos brazos paralelos y a la altura de los hombros, sobre los talones, reanudando la posición inicial,
” PELOTA “ (mano derecha arriba).
 
 
 

8.ACARICIAMOS LA COLA DE UN GRAN PÁJARO (Derecha).
 
 

SE TRATA DEL MISMO MOVIMIENTO QUE EL ANTERIOR (Movimiento 7) pero efectuado hacia el lado contrario y finalizando con un empuje.
 

9. EL LÁTIGO SE MUEVE.
 
 

Partiendo de la posición de empuje daremos un paso con la pierna derecha hacia delante, al mismo tiempo elevamos flexionada la rodilla izquierda a la altura de la cadera y con los brazos adoptamos la posición de “LÁTIGO”, previo giro del antebrazo derecho, pasando la mano  por el pecho, hasta la nariz   para terminar formando “ pico de grulla “. Posteriormente pasamos la izquierda de la misma forma, solo que al pasar por la cara se finaliza con un giro en sentido contrario de las agujas del reloj de la pierna flexionada hacia la izquierda apoyando en el suelo dicha pierna quedando en posición de “Mapú”

10.LAS MANOS SE MUEVEN COMO NUBES.
ESTE MOVIMIENTO SE EFECTUA TRES VECES.
 
 

El pie derecho se une al izquierdo y la mano derecha, con la palma vuelta hacia la cara, se aproxima hacia la misma quedando a unos pocos centímetros, mientras brazo izquierdo queda semi estirado con la palma de la mano hacia fuera.
A partir de esta posición solo la cintura gira 90 grados junto con las mano izquierda que llega hasta el costado contrario  .Los pies van dando pasos  laterales  con apertura circular en las salidas, y pasos de arco en las recogidas, mientras las  manos alternan su posición cambiando en movimientos circulares que toman como referencia el codo, para finalizar  posición inicial en 45º izquierda.
 
 

11. DESCUBRIR El, CABALLO.
 
 

El movimiento comienza a partir del anterior echando el peso en la pierna izquierda ,aproximando mano derecha a la izquierda, siguiendo formando un circulo lateral simulando el descubrimiento de un caballo a través del tacto. La pierna derecha se eleva y flexiona al mismo ritmo que el movimiento de las manos que se unen próximas al pecho con las palmas juntas (palma de flamenco)
 

12. ESTIRAR LA PIERNA DERECHA.
 
 

Una vez cerrado el circulo anterior. la pierna queda extendida en ángulo recto con el cuerpo; y las dos manos, a partir de las palmas, se extienden de forma que la derecha está paralela a la pierna estirada y la izquierda retrocede ligeramente manteniendo su posición, quedando el brazo en un ángulo de 90º.
 

13. LOS PUÑOS COMO MONTAÑAS SE ELEVAN SOBRE LAS OREJA.
 
 

La pierna que permanecía extendida reanuda su posición flexionada, al mismo tiempo las manos retroceden haciendo un circulo por detrás de las orejas, continuamos el circulo pasando por la pierna derecha ambas manos, se da un pequeño paso al frente acompañado el movimiento de un giro de los brazos con los puños cerrados que retroceden hasta la cintura para elevarse sobre la cabeza. El cuerpo baja su peso únicamente sobre la pierna flexionada
 

14. GIRO HACIA LA IZQUIERDA Y EXTENSIÓN DE LA PIERNA.
 
 

La pierna que permanecía libre de peso y retrasada en el movimiento anterior realiza la misma flexión y extensión junto con los brazos y manos tal como se efectúa en el movimiento 12 con la única diferencia de su posición lateral izquierda.
 
 

15.INDEPENDENCIA (Izquierda).

Tras el movimiento anterior, la pierna que se encontraba extendida vuelve a flexionarse. Da un paso hacia delante arrastrando el peso del cuerpo y siendo acompañada de la mano izquierda a lo largo de la pierna: la mano derecha queda semicerrada y paralela a la pierna derecha a la espalda, tras ir hacia atrás.
 
 

16. INDEPENDENCIA
(Derecha).
 
 

El cuerpo traslada su peso, pasando a través de la posición vertical, a la parte derecha mediante un paso hacia delante repitiendo el movimiento "INDEPENDENCIA" explicado en el punto anterior pero efectuándolo hacia la derecha.
A partir de aquí la pierna que permanecía retrasada pasa a flexionarse y elevarse en ángulo recto con el cuerpo; la mano derecha paralela a la espalda y con el puño semicerrado, la mano izquierda queda extendida paralelamente ala cara.
 

17. ABRIR LA VENTANA PARA MIRAR LA LUNA (Derecha).
 
 

La pierna izquierda que permanecía flexionada da un paso hacia la izquierda en diagonal y todo el cuerpo queda en posición de "PELOTA" izquierda arriba.
Damos un paso circular de 9O grados a la derecha, giramos cintura al mismo tiempo que los brazos forman pelota paralela y trazan un movimiento circulas oblicuo da abajo hacia arriba que terminará a la derecha simulando abrir una ventana para mirar al exterior.
 

18.ABRIR LA VENTANA PARA MIRAR LA LUNA (Izquierda).
 
 

Desde la extensión del movimiento anterior (movimiento 17) se retrasa el peso del cuerpo y se repite el movimiento de "PELOTA", pero en esta ocasión hacia la derecha, giramos de nuevo la cintura al mismo tiempo que los brazos  se extenderán a la izquierda simulando abrir una ventana para mirar al exterior.
 
 

19. LA AGUJA ESTA EN EL FONDO DEL MAR.

Nuevamente partiendo de la extensión izquierda, la pierna retrasada adelanta medio paso para reunirse con la otra pierna.
Los brazos retroceden un movimiento circular  descendente  hacia la cintura continúan y se elevan sobre la cabeza ,a la vez que flexionamos pierna izquierda ,rodilla hasta cintura, para finalizar con las palmas de las manos una sobre otra a la altura de la rodilla izquierda que ahora esta flexionada (la mano izquierda hacia fuera y la derecha hacia dentro)Descendemos dicha pierna , acompañando el movimiento de los brazos, dejando que el peso del cuerpo recaiga sobre la otra pierna derecha. Las manos señalan la aguja que está en el fondo del mar. (marcando el movimiento ligeramente con la punta del pie izquierdo)
 
 
 

20.ENERGÍA QUE FLUYE DE LOS BRAZOS.

Damos un paso hacia delante junto con leve descenso y elevación de ambos brazos,a la altura del pecho, yendo a terminar con los brazos y manos extendidos. El brazo derecho está ligeramente más alto que el izquierdo, (palmas de las manos hacia fuera) a fin de facilitar el giro de la siguiente posición.
 

21. COGER EL MARTILLO.
 
 

Se gira el cuerpo 180 grados hacia la derecha, trasladando el peso hacia atrás, al mismo tiempo que el brazo derecho se recoge y repliega detrás con el puño cerrado y el dorso del mismo hacia arriba, hasta la cintura. El brazo izquierdo permanece extendido y con la mano en perpendicular al brazo,palma de la mano hacia afuera. El peso del cuerpo está situado sobre la pierna derecha durante la flexión del brazo derecho y sobre la izquierda cuando el puño cerrado sale de detrás para reunirse con la palma del brazo extendido para "COGER EL MARTILLO".
Damos un paso hacia delante con la pierna derecha, a la vez que reunimos ambos brazos.
 
 

22. PARECIENDO QUE CERRAMOS.
 
 

      Las manos giran y retroceden hasta la cintura, el peso se encuentra sobre la pierna izquierda y hacia atrás, para pasar a un movimiento de empuje hacia delante con todo el cuerpo, (peso en la pierna derecha) y llevando las manos extendidas "PARECIENDO QUE CERRAMOS, PERO SIN CERRAR".
 
 

23. LAS MANOS EN CRUZ.

En este movimiento el cuerpo trasladando su peso hacia atrás, gira 90 grados a la izquierda, el pie izquierdo no se mueve, y el derecho es el que gira ,quedando ambos pies, ligeramente hacia dentro,  los brazos se cruzan  primero a la altura de los hombros, luego a la altura del plexo solar, estando la mano derecha  en ambas ocasiones, por encima de la izquierda.
 
 
 

24.TOCANDO EL MUNDO.
 
 

Las piernas permanecen en la misma posición y los brazos descienden hacia abajo en forma circular  ,mientras flexionamos  ambas piernas agachándonos, y abriendo los pies hacia fuera ,mientras los brazos están a ambos lados del cuerpo, para volver a subir desplazando el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, mientras trazamos con el pie izquierdo un círculo en sentido contrario a las agujas del reloj para acabar con los pies casi juntos y paralelos .Una vez trazado estiraremos el cuerpo y finalizamos con el saludo, mano izquierda abraza puño derecho.