PREPARACIÓN PARA EL EMPUJE DE MANOS

CHA: Palma de la mano

AN: Empujar

Todos los movimientos comienzan de la misma forma.

De pie, con las piernas abiertas aproximadamente con el ancho de tres pies, coloca la espalda  recta pero sin tensión, sujetando tu cabeza suave, y a la vez soltando cuello, hombros, brazos a los lados, dejándolos caer a ambos lados del cuerpo. respirando sosegadamente, acallando la mente de pensamientos, solamente  tratando de sentir el Tan - Tien. El movimiento comienza cuando sientes "asentado" el Chi en tu vientre, cuando sientes tu vientre lleno de Energía.

Iniciamos el movimiento con inspiración, subiendo los brazos guardando su separación natural,  con las muñecas relajadas y palmas mirando al suelo, hasta que llegan a la altura de los hombros, para luego descender con la expiración bajando ambos brazos despacio, a la vez que realizamos “Mapú” hasta situar las manos a la altura de las caderas con las palmas paralelas al suelo, esto exige la flexión de la muñeca.

Como tus piernas en la postura de “Mapú” también están flexionadas, cuida  la colocación de tu espalda, de tal manera que siempre guarde su eje. Debes mantener la postura de “Mapú” durante toda la ejecución del movimiento.

Os vamos a ir detallando a continuación cada movimiento que por norma general se va a realizar alternativamente con cada mano, excepto el segundo movimiento que se realiza con las dos. Para recordarlos mejor les hemos puesto nuestros nombres a modo de "mote", que esperamos  también os ayuden.

Movimientos

TAN ANCHA-Empujar a los lados

SUAN ANCHA-Sintiendo y proyectando la ola

LO SOU-Acariciando el lago.

YUIN CHA-Ofreciendo las manos

TCHAE KOU SO-el gancho o la percha

KUA CHA-Abarcando el mundo para dejarlo en la tierra.