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Simplemente, CAMINAR
Una de las primeras cosas que aprende el ser humano es caminar. Sin embargo, es verdad
que, en comparacion con tiempos pasados, caminamos menos, ya que de manera progresiva
tenemos a disposicion medios de transporte que nos impiden el libre desarrollo de esta
actividad corporal natural. Este hecho basta para que sea necesario, hoy en dia, hacer
hincapie en la necesidad de caminar para mantener un buen estado fisico.
Ademas, caminar ayuda a bajar el nivel de colesterol nocivo, protege de la arritmia y de
la muerte subita, como se llama al deceso producido por un ataque al corazón, mejorando
otros problemas fisicos.
Tres kilometros diarios
Se comprobó que quienes tienen el hábito de caminar diariamente pueden disminuir los
riesgos de sufrir un ataque al corazón. Incluso, las personas que caminan más de tres
kilómetros por día reducen a la mitad el peligro de padecer enfermedades coronarias,
según informó la revista de la Asociación Estadounidense de Cardiología.
Además, este estudio, en el que participaron personas de entre 70 y 93 años, estableció
que por cada kilometro extra la (a partir de los tres kilómetros) las posibilidades de
sufrìr un ataque cardíaco se reducen un 15 por ciento más.
Los cardiólogos concuerdan en que el ejercicio también contribuye a mantener una buena
circulación y, por ende, a prevenir complicaciones cardiovasculares.
DIFERENTES MANERAS DE ANDAR
Wandern: En Alemania se acostumbra, a toda edad, hacer excursiones a pie
por los campos y los bosques, actividad que se denomina wondem. Antiguamente lo hacían
los jóvenes que se desplazaban de pueblo en pueblo para aprender un oficio, pero hoy en
día se practica para respirar aire puro y moverse.
Walking: En este deporte prevalece el ejercicio gimnástico con el fin de mantenerse en
buena forma, lo que se combina con la posibilidad de pasar un buen día de paseo por el
campo o cualquier lugar que aleje de la estresante ciudad.
Jogglng: Se practica corriendo, lo que implica mantenerse vigilante de
los problemas cardíacos. Las rodillas y las articulaciones en general también corren el
riesgo de sufrir daño a través de la acumulación de pequeñísimas lesiones en
músculos y huesos debido al constante y duro golpeteo contra el suelo. Por todo lo
anterior, el jogging es una actividad que requiere cuidado y preparación.
Trekking: el significado literal de esta palabra es "caminar tras
las huellas dejadas por la carreta de bueyes". Consiste en hacer grandes recorridos a
pie, durante días o incluso semanas, por los senderos de las montañas y los campos. En
esta actividad juega un rol importante el deseo de estar en contacto con la naturaleza y
descubrir paisajes y culfuras diferentes.
Marcha olímpica: se trata de adquirir la máxima velaidad, sin correr,
situando los pies uno delante del otro, como si estuviera caminando sobre una línea
imaginaria.
Extractado de: Revista "Como estar bien
