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Mitos y verdades de la actividad fisica
Periódicamente, escuchará algunas expresiones que la estimularán - o la inhibirán - de practicar actividad física. Sepa reconocer cuales tienen fundamentación científica y cuales no.
¡No corra demasiado porque puede desgarrarse los tejidos!
Si esto fuera verdad, todos los deportistas estarían desgarrados. Sin embargo la mayoría de ellos tienen cuerpos fracamente envidiables. De todos modos es verdad que deben prepapar paulatinamente su estructura corporal, en función de sus posibilidades y la exigencìa que demande la actividad que emprenda.Obviamente, una persona sedentaria gastará mucho más tiempo y esfuerzo en la preparación que alguien ya iniciado en la actividad corporal.
¡Todos podemos correr!
¡Ojo!, el ser humano tiene la estructura corporal necesaria para realizar actividad física, pero no todos estamos en un 100% de nuestras posibilidades. Por ejemplo, si esta con sobrepeso o le faltan nutrientes; si tiene problemas articulares; si fuma mucho o no se hizo los chequeos correspondientes; si tiene una carga de estrés,contracturas o hace mucho que no practica actividad física; si hay problemas de osteoporosìs, si tìene diabetes, o si sufre hipertensión, debera consultar al médico o especialista para que le indique la actividad con la que puede iniciar su programa de entrenamiento y, sobre esa base, si puede correr o no.
¡No hago actividad durante la semana porque no tengo tiempo, pero en la semana me mato!
Las distintas capacidades y areas de entrenamiento tienen ciclos que pueden variar de 24, 48, a 72 horas. Por lo tanto, lo mas conveniente para nuestro organismo es distribuir la actividad física en tres veces semanales.
¡Cuanto más me duele mejor!
El dolor no siempre es equivalente a buen trabajo. Mientras realizó la actividad debo sentir la musculatura que se compromete en la acción , pero es imprescindible que luego elonguemos y relajemos nustros músculos para que no se resientan. Una actividad que lo deje dolorido y no le permita continuar su rutina diaria no esta acorde con sus posibilidades.
¡No debo tomar agua durante el ejercicio!
Mientras realizamos actividad física, nuestro organismo pierde líquidos y minerales a través de la transpiración. Por ello, el cuerpo, compuesto en gran parte por agua, necesita recuperarla para que no se produzca la deshidratación y la fatiga que impidan continuar con la práctica.
Debo utilizar ropa que me haga transpirar.
Esta expresión es muy común y realmente no tiene fundamentación que la avale. No es verdad que a mas transpiración queme mas grasas ya que su combustión se produce por procesos metabólicos.
Las zapatillas deben combinar con la indumentaria.
Tanto el calzado como la ropa tienen importancia en función de la actividad que se elija, pero de ninguna manera por razones estéticas. Hoy , se puede conseguir en el mercado indumentaria deportiva de magníficos diseños.
Extractado de: Revista "Como estar bien"
