Basta exercitar dez minutos por dia da, para ter mais sa�de e prolongar a Vida. Esta forma de respirar revigora suas c�lulas faz bem para seu corpo que se renova a cada respira��o sete, pode ser feita uma vez por dia, ou repetida varias vezes por dia, n�o h� contra indica��es. Uma forma simples de respirar que a milhares de anos � usada por poucos, originaria do Tibet e pouco difundida. Consiste em aspirar calmamente movimentando o abd�men usando somente as narinas, e enchendo completamente os pulm�es come�ando com as partes inferiores, onde os pulm�es s�o mais largos, segure todo ar aspirado gastando o mesmo tempo, que foi usado para aspirar. Solte o ar devagar utilizando o mesmo tempo gasto. (Aspire enchendo o est�mago, pr�tica coloque uma m�o no peito e outra no est�mago respire normalmente como sempre fez, sinta nas m�os qual � a que mexe para frente e para traz quando voc� respira. Hora de mudar primeiro passo aspirar enchendo somente o est�mago deixe a m�o do peito sem movimento sinta que voc� conseguiu encher o est�mago sem encher o peito). Cada pessoa tem seus limites de tempo para respirar, usando este limite sem se sufocar, contando at� sete para cada parte de uma respira��o completa. (a respira��o completa neste caso se divide em tr�s partes, aspirar, reter o ar nos pulm�es, e espirar (soltar)). Exemplo: Aspirar, contando um, dois, continue aspirando calmamente sem se sufocar, enchendo o abd�men e contando, at� SETE; (voc� gastou sete segundos, este mesmo tempo segure o ar nos pulm�es). Segurando o ar nos pulm�es contando um, dois, continue segurando at� SETE. Soltando o ar dos pulm�es, contando um, dois, conte at� SETE; utilizando o mesmo tempo, esvazie os pulm�es lentamente, lembre-se de gastar o mesmo tempo, que usou para aspirar, e segurar o ar, contando at� SETE. Esta forma de respirar revigora suas c�lulas faz bem para seu corpo que se renova a cada respira��o sete, pode ser repetida varias vezes por dia, n�o h� contra indica��es. �ndice |
| RESPIRA��O SETE |