De uma olhada no banheiro e nas salas de aulas, verifique as condicoes de limpeza e dos aparelhos em geral.
Visite pelo menos 2 ou 3 academias antes da escolha definitiva.
Se você esta iniciando em uma academia, comece pela musculação, onde o professor poderá lhe dar uma atenção maior.
Experimente a Ginástica Localizada somente após 2 ou 3 semanas.
Para aulas mais "puxadas", como Step ou Lambaeróbica,
espere mais 2 semanas e para o Spinning
mais 2 semanas, assim você diminui as chances de
ficar dolorido e/ou se machucar.
O alongamento deve fazer parte do seu programa de exercícios, ele ajuda a relaxar e a terminar mais suavemente o seu programa.
Hidrate-se sempre, mesmo durante o exercício. A água, alem de não Ter calorias, tem a importante função de termo-regulação.
Nunca esqueça do aquecimento antes de sua atividade. O aquecimento é um "aviso" ao seu corpo "dizendo" que você vai começar uma atividade física.
Do mesmo modo que um "volta a calma" (como o alongamento) é um "aviso" de que você vai parar atividade.
O controle de sua alimentação é importantíssimo!
Procure um nutricionista para quantificar e qualificar sua alimentação.