Vitaminas e Sais Minerais

VITAMINAS

VITAMINA A: A vitamina A é solúvel na gordura. Isto significa que para que seja absorvida pelo organismo ela necessita de gorduras e óleos. 0 excesso é armazenado no fígado. A vitamina A mantém a pele, os cabelos e os ossos saudáveis, além de ser benéfica para a visão. Ela também mantém dentes e gengivas em ótima forma. Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco. A vitamina A também impede a oxidação da vitamina C. A vitamina A é essencial para uma vida saudável.
VITAMINA B1: Como todas as vitaminas B, a B1 é hidrossolúvel. Isto significa que para ser absorvida precisa de água. A vitamina B1, também conhecida como Tiamina, transforma carboidratos em energia e é conhecida como "a vitamina do humor", em razão de seus efeitos benéficos no sistema nervoso e atitude mental positiva. Ela ajuda na digestão e crescimento. 0 cozimento de vegetais, o álcool, a cafeína e até mesmo os antiácidos destroem a vitamina B1. A vitamina B1 é uma vitamina B essencial na nutrição.
VITAMINA B2: Conhecida como Riboflavina, esta vitamina B facilmente absorvível e solúvel em água é necessária para uma pele saudável, na recuperação de tecidos e ajuda a transformar gorduras, proteínas e carboidratos em energia útil. Ela ajuda o organismo a aproveitar o oxigênio e é importante na formação de anticorpos e glóbulos vermelhos saudáveis. A vitamina B2 é importante para a visão, reduzindo sua fadiga. É essencial na nutrição.
NIACINA: A Niacina, hidrossolúvel, também conhecida como vitamina B, trabalha na transformação de gorduras, proteínas e carboidratos em energia. É importante nas funções cerebrais, na revitalização da pele, na manutenção do sistema nervoso e do aparelho digestivo. A Niacina é uma vitamina B essencial na nutrição.
VITAMINA B6: Também conhecida como Piridoxina, esta vitamina solúvel em água faz dentes, gengivas e células sangüíneas fortes e nosso sistema nervoso funcionar perfeitamente. A vitamina B6 tem um papel importante na conversão de gorduras, proteínas e carboidratos em energia ativa. A B6 é a vitamina B que o corpo precisa para se manter saudável. Ela protege o organismo ajudando na formação de anticorpos. A vitamina B6 promove o equilíbrio do potássio e sódio no nosso organismo.
BIOTINA: A Biotina, hidrossolúvel, faz com que a pele e o sistema circulatório se mantenham saudáveis. Ela quebra gorduras e proteínas. A Biotina tem papel importante no crescimento dos cabelos. É essencial para a nutrição e ajuda no trabalho das outras vitaminas B. A sua pele depende da Biotina para ser saudável.
VITAMINA B12: A vitamina B12, também conhecida como Cianocobalamina ou "vitamina vermelha", ajuda na formação do sangue e no desenvolvimento dos glóbulos vermelhos. A vitamina B12 também ajuda no funcionamento do sistema nervoso. Ela trabalha na conversão de gorduras, proteínas e carboidratos em energia. Esta vitamina, essencial na nutrição, desempenha um papel muito importante na concentração, equilíbrio e memória.
VITAMINA C: A vitamina C, ou "vitamina protetora", é essencial na proteção das células e na destruição de tecidos danificados. Ela ajuda seu organismo a resistir a infecções. É importante na recuperação de doenças e necessária na formação de dentes e gengivas fortes. A vitamina C é essencial para uma boa saúde. É solúvel em água, o que significa que o nosso corpo a elimina todos os dias. A vitamina C fortalece os vasos sangüíneos e é vital na luta contra infecções. Órgãos vitais e glândulas dependem dela para seu bom funcionamento. Fumantes, pessoas sob stress, consumidores de Álcool e idosos precisam de doses maiores de vitamina C.
VITAMINA D: Solúvel em gordura e conhecida como a "vitamina do sol". Mantém ossos e dentes fortes através do aumento da absorção de cálcio e fósforo. A vitamina D pode ser obtida através de exposição ao sol ou dieta. Trabalhando em conjunto com a vitamina A, ela faz dentes e ossos fortes. As crianças precisam desta vitamina para o crescimento. Também funciona junto com a vitamina C. 0 sistema nervoso, o coração e o sangue dependem da "vitamina do sol".
VITAMINA E: A vitamina E ajuda na circulação, aumenta os glóbulos vermelhos e acredita-se que funcione como protetor contra poluentes. A lista de benefícios da vitamina E é imensa. Há dois tipos de vitamina E: A E natural, chamada de d-alfa, e a artificial, dl-alfa. Embora a vitamina artificial seja de preço mais acessível, é a natural que permanece por mais tempo no organismo. A vitamina E é solúvel em gorduras, o que significa que fica armazenada no organismo. Esta vitamina é essencial a saúde. Protege os glóbulos vermelhos e é importante para a pele, órgãos reprodutores e músculos. Anticoncepcionais, óleos minerais, o álcool, a poluição do ar e a água clorada podem causar a deficiência de vitamina E no organismo.
ÁCIDO FÓLICO: O ácido fó1ico é vital na formação de glóbulos vermelhos e na conversão de proteínas em energia. Ele é necessário para o crescimento e divisão das cé1ulas. 0 organismo precisa do Ácido fólico para o processo de recuperação de doenças e no funcionamento perfeito do trato intestinal. 0 ácido fólico é a vitamina B considerada essencial na nutrição.
INOSITOL: O Inositol é um fator B da família das vitaminas B. Ele ajuda na quebra das gorduras e nutre as células cerebrais, além de metabolizar gorduras e colesterol. Acredita-se que o Inositol ajuda no crescimento dos cabelos.
VITAMINA K: A vitamina K, solúvel em gordura, é essencial na coagulação do sangue. Ela é encontrada no iogurte, na alfafa, gema de ovos e verduras de folha. É essencial na formação da substância coagulante e controla hemorragias e sangramento interno.
PABA: O Ácido Para-Aminobenzóico é Hidrossolúvel, o PABA é importante na quebra da proteína. Protege o corpo contra os raios solares e ajuda a manter uma pele saudável e suave. Ele é um dos fatores que ajudam na formação do ácido fó1ico. É usado nas loções protetoras contra o sol, reduzindo os efeitos nocivos dos raios solares.
ÁCIDO PANTOTÊNICO: O Ácido Pantotênico é uma vitamina B que é essencial à nutrição humana. Ele ajuda a converter gordura, carboidratos e proteínas em energia usável. A glândula supra renal de nosso corpo e o sistema digestivo dependem dele. 0 Ácido Pantotênico auxilia na construção da célula e manutenção normal do crescimento. Ajuda no controle do "stress físico e mental".

SAIS MINERAIS

CÁLCIO: Este mineral é vital A nossa saúde, uma vez que 99% de todo o cálcio presente em nosso organismo se encontra nos ossos. A falta de cálcio pode causar a redução de estatura, perda de dentes, dor nas costas e ossos porosos sujeitos a fraturas. 0 fato é que se o corpo não recebe o cálcio que precisa, ele começa a absorver o cálcio vital que já se encontra armazenado nos ossos. 0 resultado são ossos fracos e quebradiços. Com o envelhecimento do corpo, a demanda de cálcio aumenta, tornando o cálcio especialmente vital.0 cálcio não é importante somente para os ossos obterem a quantidade apropriada deste mineral, mas também para o bom funcionamento de todas as funções vitais. 0 cálcio mantém os dentes fortes, ajuda o corpo a utilizar o ferro e favorece a passagem de nutrientes para dentro e para fora das células. 0 stress, a falta de exercícios, os antibióticos, as aspirinas, os óleos minerais, o excesso de consumo de gorduras, além de outros fatores, podem causar a deficiência de cálcio no organismo. 0 cálcio é essencial para a saúde do corpo.
COBRE: O cobre é um micromineral muito importante que é armazenado no fígado. Ele é componente vital de enzimas, necessárias à quebra da proteína e recuperação dos tecidos. Converte o ferro em hemoglobina e é essencial ao aproveitamento da vitamina C pelo organismo. Os nervos do cérebro e os tecidos conectivos dependem do cobre.
CROMO: O cromo desempenha um papel importante na quebra de açúcar no sangue. Ajuda na produção de insulina, no controle da taxa de açúcar no sangue e talvez nos níveis de colesterol. 0 cromo é essencial para as enzimas e os hormônios no corpo.
IODO: Dois terços do iodo presente em nosso corpo estão na tireóide. Como o iodo influencia a tireóide, que por sua vez controla o metabolismo, o iodo desempenha um papel importante nas reações mentais, energia e ganho de peso.
FERRO: O ferro é essencial à vida. Produz hemoglobina (glóbulos vermelhos do sangue), a mioglobina (pigmentos vermelhos dos músculos) e certas enzimas. Somente 8% do ferro recebido pelo organismo é absorvido pela corrente sangüínea. 0 ferro ajuda no crescimento, previne a fadiga e defende o organismo contra doenças. Ele é especialmente importante para as mulheres, porque no período menstrual, as mulheres perdem duas vezes mais ferro que o homem. Hoje, o ferro é o mineral encontrado em menor quantidade na dieta das mulheres. 0 ferro é o mineral que ajuda a vitamina B a ser mais bem aproveitada pelo organismo.
MAGNÉSIO: O magnésio tem a propriedade de relaxar nervos e músculos. Conhecido como o mineral " anti-stress ", ele também influencia no relaxamento dos nervos. Ele converte o açúcar do sangue em energia. Este mineral auxilia nosso organismo a aproveitar a vitamina C, o cálcio, o fósforo, o sódio e o potássio de maneira eficiente. 0 magnésio ajuda a manter dentes sadios e dá alivio temporário à indigestão.
MANGANÊS: O manganês ajuda a nutrir o sistema nervoso, o cérebro e a regular as funções musculares. É encontrado em praticamente todos os tecidos do nosso corpo. É um ativador que ajuda a estimular as enzimas que convertem a proteína, as gorduras e os carboidratos em energia útil. Trabalhando em conjunto com a vitamina B1 e com a colina, ele auxilia na digestão. É importante para os sistemas reprodutores do homem e da mulher.
FÓSFORO: Além de estar envolvido em praticamente todas as reações químicas e psicológicas, ele está presente em todas as cé1ulas do corpo. É importante para a estrutura óssea e dos dentes, para o funcionamento regular do coração e para as funções normais dos rins. A vitamina D e o cálcio auxiliam o fósforo em seu trabalho. Sem o fósforo, a vitamina B - niacina, não pode ser absorvida.
POTÁSSIO: É um mineral vital, uma vez que 98% do potássio presente em nosso organismo é encontrado em determinadas paredes celulares. 0 potássio, juntamente com o sódio, regula a quantidade de água no organismo e transporta os nutrientes da corrente sangüínea para dentro das células. 0 potássio também participa do envio de mensagens pelo sistema nervoso. Ao enviar oxigênio para o cérebro, o potássio ajuda o indivíduo a ter pensamentos claros. Todos os dias o organismo elimina este mineral, por isto, ele precisa ser reposto. Nosso coração e outros músculos dependem do potássio para um funcionamento saudável e eficiente. Excesso de açúcar, diuréticos, laxativos, sal em excesso, álcool e stress podem tornar este precioso mineral deficitário.
SELÊNIO: O selênio e a vitamina E funcionam em conjunto como antioxidantes ou protetores das células. Ele ajuda a combater o envelhecimento prematuro, fortalecendo os tecidos contra oxidação. Acredita-se que as pessoas do sexo feminino precisem de maiores quantidades de selênio que as do sexo masculino. Aproximadamente, a metade do selênio presente no corpo de um homem esta nos órgãos reprodutores. Ele ajuda os tecidos a ficarem flexíveis e com elasticidade.
SÓDIO: sódio é vital para o crescimento normal. Ele ajuda os nervos e os músculos a funcionarem eficientemente. Sua função mais importante é a de " bombear " fluidos e nutrientes para dentro e para fora das células e das membranas celulares. Sódio em demasia pode aumentar a pressão sangüínea.
ENXOFRE: 0 enxofre é vital para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Também ajuda a manter o nível adequado de oxigênio para o perfeito funcionamento do cérebro. Auxilia as vitaminas B e ajuda o fígado a secretar a bílis.
ZINCO: Este mineral essencial é necessário a todos. Ele é, por assim dizer, "a centelha da vida", mantendo o corpo saudável. Este mineral desempenha varias funções. É importante na formação do RNA e do DNA, na conversão de proteínas em energia, para a próstata e no trabalho conjunto com o cálcio na formação dos ossos. Ele é encontrado em todas as células do corpo. Acredita-se que influencia as funções mentais, o processo de recuperação, a estabilidade do sangue e o equilíbrio alcalino do corpo. Os órgãos que dependem deste mineral são o coração, o cérebro e os órgãos reprodutores. Alimentos processados, stress, diuréticos, o álcool e outros fatores podem eliminar o zinco de nosso organismo.
BORO: O boro é um fator auxiliar na manutenção do cálcio, do magnésio e do fósforo em nosso corpo e ossos. 0 boro é um " ajudante " que auxilia o corpo a aproveitar ao máximo estes minerais.